Post longa promenado aŭ ekzerco, rekompencu vin per reakiro de sesioj, kiuj inkluzivas manierojn por malstreĉiĝi. Estas bone, ke vi agu vin post bonfarado. Vi eĉ bezonos nutri viajn muskolojn por ke ili povu konstrui kaj plifortigi.
1 - Bona Longo Malfiksas en la Tubon
Plenigu la tubon kun varma akvo (ne varma) kaj aldonu Epsom-salojn. Ĝuu belan trempon, kiu helpos al kuŝi dolorajn muskolojn. Gravas ne rosti viajn muskolojn en varma akvo, ili jam estas superstresitaj. Bonuspunktoj, se vi havas jeton-tubon.
2 - Pieda Spa
Post longa promenado, viaj piedoj bezonas bonan trempon por refreŝigi ilin. Estas saĝa aldoni Epsomajn salojn al la akvo, se vi ricevas ampolojn aŭ varmajn makulojn, ĉar tio helpas sekigi ilin. Ekzistas multaj modeloj de piedaj banurboj haveblaj. Mi havas Homedics JetSpa kaj ĝi funkcias mirinde. Ĝi havas jetoj kaj bobeloj. Ĝi estas vasta pliboniĝo super la du plastaj sakoj, kiujn mi uzis. Sed iomete malpli portebla.
Pli
3 - Metu Viajn Piedojn Supre
Post longa promenado (aŭ dum longa tago sur viaj piedoj), ĝi sentas bone meti viajn piedojn supren, havante bonan subtenon sub viaj genuoj. Ne facile troviĝas la ĝusta kombinaĵo de kusenoj por la laboro. Mi provis la Leg Lounger, kiu estas desegnita nur por ĉi tiu celo. Ĝi ĝustigas facile por angulo, alto kaj firmeco. Lia formo de krado kaj manlibroj ebligas al vi varii la alton sen leviĝi. Vi povas ŝanĝi la firmecon per turno de butono por ke mem-plenigantaj aeraj kusenoj ene povas plenigi aŭ liberigi. Ĉi tiuj beatoj uzas kapkusenojn aŭ kojnojn por levi viajn krurojn.
Pli
4 - Lakita ĉokolado aŭ Via plej ŝatata
Vi povas aĉeti ĉiun tipon de fantazaj sporta reakiro-drinkejoj, sed esploristoj diras ĉokoladon aŭ via plej ŝatata laboro. Post longa varma promenado, mi amas frostitan mocha slushee (nederlandan Bros. nomas tion la nederlandan Freeze) de la plej proksima kafa butiko. La ŝlosilo ricevas iom da proteino el la lakto kaj kelkaj karboj el la ĉokolaj siropo aŭ aliaj sovaĝaj siropoj. Ĉi tio donas al viaj muskoloj la konstruaĵojn, kiujn ili bezonas fari la plej grandan parton de via entrenado. Nestle provizis ĉokoladon lakton ĉe la fino de la Portland Maratono.
5 - Korpo Matoralo
Je la fino de la trempado mi ŝatas malŝpari la ŝviton, malpuraĵon kaj mortan haŭton kun banĉambro. Tiom da diversaj specoj estas haveblaj, vi povas elekti vian preferatan. Ili varias en la speco de sveltaj aferoj, kiujn ili enmetas por fari la maturbon - ĉion el sukero ĝis grundaj frapoj al bambuo. Iuj el ili sonas kiel dolĉaj desertoj. Mi devas elekti tiujn, kiuj uzas naturajn aromojn, kiel mi sentas al falsaj parfumoj.
Pli
6 - Mento Energizing Foot Cream
Vi trempis, vi replenis, nun traktu viajn piedojn al iu malvarmeta mento-sorto kiu helpos restarigi tiun energian senton. Bona piedpremaĵo ankaŭ humurigos viajn piedojn por konservi viajn vokojn molaj kaj malhelpi dolorajn fenditajn haŭtojn. Se vi trejnas por longa distanco, ne forigu tiujn vokojn, ĉar ili helpas vin akiri blisteron en la sama areo. Savu la pedicurecon post via granda evento.
Pli
7 - Plush ThermaTherapy Kolo kaj Manlibro
Preta por malstreĉiĝi en via reclinado, aŭskultu muzikon aŭ vian plej ŝatatan senmanan televidan spektaklon? Humidigi viajn manojn - ili sekigas el marŝado. Popo ĉi plumo pli varma en la mikroondon por unu aŭ du minutoj por varmigi ĝin kaj gliti ĝin ĉirkaŭ via kolo. Metu viajn manojn en la manojn varmajn poŝojn kaj RELAX. Ĝi havas malpezan odoron de lavendo kaj ĉambro.
Pli