Piedoj Malvarmaj kaj Larĝaj Ŝuoj Malhelpi Problemojn
Unu el la plej komunaj eraroj, kiujn homoj faras, kiam ili komencas marŝi por taŭgeco, estas aĉeti marŝajn ŝuojn, kiuj estas la samaj dimensioj, kiel iliaj vestitaj ŝuoj. Lernu, kial vi bezonas pli grandan ŝuon kiam vi iras dum pli ol 30 minutoj.
Via Piedo Malvarmigas Dum Promenado
Piedoj kreskas plenan ŝuon aŭ pli dum marŝado aŭ kurado. Kiel vi ekzercas, via koro pumpas pli rapide kaj sendas pli da sango al viaj ekstremaĵoj.
La plej malgrandaj sangaj glasoj havas pli da sango. Vi rimarkos, ke viaj manoj varmigas post kelkaj minutoj marŝante en malvarma tago. Lin sama okazas kun viaj piedoj. Dum vi marŝas, vi eble eĉ rimarkos, ke viaj manoj iomete ŝvelis - kaj do estas viaj piedoj. Ĉi tio estas normala kaj vi devus atendi, ke ĝi okazas.
Problemoj kun Ŝuaj Ŝuoj Tio Estas Tro Malgrandaj
La problemoj, kiujn vi vidus de tro-malgrandaj ŝuoj povus inkluzivi:
- Blisiloj : Viaj piedoj frotos kontraŭ la flankoj de via ŝuo kaj viaj piedfingroj frotantaj unu kontraŭ la alia. Ĉi tiu frotado povas konduki al ampoloj.
- Nigraj vostoj / perdantaj vostojn : Kiam viaj piedfingroj marŝas kontraŭ la fino de la piedfingro de la ŝuo, vi povas damaĝi la toenail, kondukante al bruaĵo sub la toenail kiu turnas ĝin nigra. Ofte, ĉi tio kondukas al perdi la toenail. Dum ĝi kreskos, ĉi tio povas esti dolora kaj ĝena.
- Bastora doloro: Se via piedo ne havas sufiĉe da ĉambro en la ŝuo, ĝi povas premi bazon kaj konduki al doloro.
- Malsampa doloro: Se vi havas hammertoes, portante ŝuon, kiu estas tro malgranda, povas kaŭzi pli da doloro.
- Pliigita vesto sur viaj ŝuoj: Viaj ŝuoj povas havi bulgojn aŭ eluzitajn makulojn, kie viaj piedfingroj frotas ilin.
Multaj Uzas Ŝuojn Kiu Estas Tro Malgrandaj
Plej multaj virinoj portas vestojn kaj vestitajn ŝuojn, kiuj estas tro malgrandaj.
Kiel rezulto, ili eble ne scias, kio korekte taŭgas ŝuoj. Viaj piedoj kreskas eĉ pli dum marŝado aŭ kurado, do vi bezonos sportajn ŝuojn unu al du grandecoj pli grandaj ol la grandeco, kiun vi kutime portas (kiu, denove, verŝajne jam tro tro malgranda). La usona Orthopedic Foot & Ankle Society notas, ke preskaŭ 90 procentoj da virinoj enketitaj portis ŝuojn tro malgrandaj aŭ tro mallarĝaj kaj 80 procentoj havis piedojn. Multaj suferis bukonojn, tortojn, bunionetojn, kornojn, kaj aliajn piedajn problemojn, kaŭzitajn aŭ plimalbonigitaj de tro malgrandaj ŝuoj.
Piedoj Daŭre Kreskas kaj Disvastiĝas
Viaj piedoj ankaŭ fariĝos pli larĝaj kiel vi maturiĝos kaj ŝanĝos laŭlonge de la jaroj. Se vi gajnis aŭ perdis pezon, do havas viajn piedojn. Kio faras antaŭ 10 jaroj neeviteble adaptiĝas bone nun. Vi devas konveni taŭge por ŝuoj ĉiun jaron.
Konante Viajn Ŝuojn
Vi devus esti kapabla miksi viajn piedfingrojn en la ŝuoj. Tie devus esti larĝa ĉambro de fingro en la toebox kiam vi staras antaŭ ol vi piediris. Via kalkano devus esti enhavita en la kalkanan pokalon, ne lasante vian piedon gliti antaŭen en la ŝuo kun ĉiu paŝo.
Estas plej bone atingi vian marŝuŝuojn ĉe la plej bona kuranta ŝuvendejo en via regiono, kiun seriozaj koridoroj iras por siaj ŝuoj.
Tiuj vendejoj estas plej verŝajne havi vendistaron interesitan por atingi vin en la dekstrajn ŝuojn. Krom se vi konvene adaptiĝis por sportaj ŝuoj, vi eble estas unu el la 90 procentoj, kiuj ne scias, kiom taŭge plaĉas ŝuoj.
Ĝi estas inteligenta iri por ŝuo konvenanta post piedirado aŭ en la fino de la tago, kiam viaj piedoj pli ŝveliĝos nature.
Ŝuoj kiuj estas tro grandaj povas ankaŭ krei problemojn
Porti ŝuojn, kiuj tro tro grandaj povas produkti iujn samajn problemojn kiel ŝuoj, kiuj estas tro malgrandaj. Se via piedo glitas antaŭen en la ŝuo kun ĉiu paŝo, vi povas akiri nigrajn vostojn aŭ perdi manojn.
Vi ankaŭ povas akiri ampolojn aŭ iritu viajn bukojn aŭ martelojn el la ekstera frotado kaj efiko.
Vorto De
Ĝi povas vundi vian egoon aĉeti ŝuojn en pli granda grandeco, sed ĝi faros viajn piedojn multe pli feliĉa. Feliĉaj piedoj, feliĉa marŝado, feliĉa vivo. Faru la vojaĝon al la kuranta ŝuvendejo por ekscii, kiom grandeco konvenos al vi plej bone.
> Fontoj:
> Atletaj Ŝuoj. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Pozicio Deklaro: Cosmetic Foot and Ankle Surgery. Usona Orthopedic Foot & Ankle Society. Majo 5, 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Ŝuoj: Trovi la Ĝustan Fit. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.