Prenu Paŝojn por Malhelpi Piedlistojn
Blisters estas la malbeno de piedistoj kaj kuristoj. Vi tute ne povas akiri ampolojn ĉar viaj piedoj estas uzataj al via kutima mejlo kaj la montetoj kaj klinoj, kiujn vi kutime vizaĝas. Sed se vi ŝanĝas malsaman ŝuŝon de la krado al subĉielaj laboroj, aŭ komencu trejnadon por longaj distancoj kiel la duon-maratono aŭ maratono, vi subite aliĝos al la blistero.
Vi povas malhelpi ampolojn kaj trakti ilin ĝuste kiam ili evoluigas por malhelpi pliajn damaĝojn. Estas du faktoroj, kiujn vi povas trakti. La unua estas redukti frotadon, kiu difektos la haŭton. La dua estas teni viajn piedojn sekaj ĉar malseka haŭto estas pli inklinaj al esti vundita per frotado. Jen provitaj teknikoj kaj produktoj por konservi viajn piedojn nerompitaj aŭ helpi ilin resanigi kaj forigi la doloron.
Lubrikado por Malhelpi Piedlistojn
Blisters evoluigas, kie frotante ŝuojn kaj ŝtrumpetojn larmigas la haŭton. Per lubrikado de viaj piedoj vi povas redukti la frotadon kaj malhelpi ampolojn. Simplaj anti-ampoloraj lubrikoj inkluzivas petrolon-jelion, likvan silicon, polvoritan silicon kaj ne-petrolajn vakojn kaj kremojn. Lubri viajn piedojn antaŭ ol vi metu viajn ŝtrumpetojn. Se vi faras pli longajn mejlojn, vi eble haltos post 6 mejloj kaj apliki pli lubrikaĵon. Estas multaj lubricoj, kiuj estis evoluigitaj por marŝado kaj kurado.
Vi povas trovi ĉi tiujn ĉe kuŝaj ŝuoj kaj iuj estas disponeblaj en la sekcio de kuracado de apoteko.
Konservu viajn Piedojn Sekaj por Malhelpi Blisters
Malseka haŭto estas pli facila larmo, kiu kondukas al evoluigo de ampolo. Vi devas forviŝi de viaj piedoj kaj sekigi viajn piedojn por malhelpi ampolojn. Kelkaj homoj aspergas maŝinujon en siaj ŝtrumpetoj kiel maniero sekigi siajn piedojn.
Kiel kun lubrikoj, ili haltigas ĉiun mejlojn kaj aldonas pli da maŝinaro. Vi povas ankaŭ provi uzi antiperspiranton sur viaj piedoj tiel viaj piedoj ŝvitos malpli. Nepre provu ĉi tiun taktikon nur sur malgranda areo de haŭto komence, se via haŭto estas sentema al la antiperspiro. Atletaj elfluaj ŝtrumpetoj faritaj de humideco-teksita ŝtofo, ne kotono, estas gravaj por malhelpi la humidon de via haŭto.
Kovru Ups por Protekti Blister-Prone Areas
Se vi ĉiam blovas en la sama loko, vi devas bendi ĝin aŭ kovri ĝin per bandaĝo aŭ pestaĵo antaŭ ol vi ekzercas. Se vi sentas vin en varma makulo aŭ blistero evoluanta dum vi ekzercas, vi devas halti kaj protekti tiun areon per bandaĝo, blistero, atletika bendo aŭ alia kovrilo . Estas multaj produktoj kiuj faras ĉi tion bone. Se vi disvolvis ampolulon, gel-bandaĝo povas helpi protekti ĝin kaj antaŭenigi resanigon. Ĉi tiuj bandaĝoj ofte loĝas pli bone ol la kutimaj bandaĝoj kaj estas malpli verŝajne malfruaj se vi devas daŭrigi vian promenadon aŭ kuri.
Blister Kits to Take With You
Preparu. Antaŭ ol vi ekvojaĝu aŭ kuras, prenu al vi blisteron por preta kovri iujn varmajn makulojn aŭ trakti ajnajn ampolojn. Vi povas trovi malgrandajn kitojn pretajn enretan aŭ ĉe liberaĵoj.
Vi ankaŭ povas fari unu al vi mem kun gel-bandaĝo, moleskin, antisépticoŝutoj, alkohola forigo, atletika bendo kaj malgrandaj tondiloj. Vi ankaŭ povas trovi miniaturajn kontenerojn de lubrikoj ĉe kurantaj butikoj.
Kiel Trakti Blister
Por malhelpi varman makulon sur via piedo el evoluigado en ampolo, vi devas halti kaj meti kovrilon super ĝi tuj kiam vi sentos ĝin. Sed se vi iros tro malproksime aŭ blistero subite evoluas, estas simplaj paŝoj por trakti blisteron . Unue, haltu kaj purigu la areon per sapo kaj akvo, se disponebla. Kovru la ampolilon aŭ konstruu protektan donon ĉirkaŭ ĝi per vosto de ŝaŭmo "moleskin".
Vi nur drenu ampolon, kiu estas en risko de rompo, kaj vi neniam devus dreni ampolon se vi havas kondiĉon kiu pliigas vian riskon de infekto kiel diabeto, kancero, kora malsano aŭ HIV.
Ankoraŭ Blistering? Eble Estas Viaj Ŝuoj
Viaj ŝuoj povas froti viajn piedojn malĝuste. Viaj piedfingroj bezonas ĉambron por ekspansiiĝi, kiam viaj piedoj kreskos plenan ŝuon. Vi devas esti taŭge por atletaj ŝuoj . Tro da mallaboro de ĝustigita povas ankaŭ kontribui al ricevi ampolilon, ĉar via piedo havas pli da ĉambro. Jen kial gravas akiri la ĝustan konvenon. Valoras viziton al la plej serioza ŝuveja vendejo en via regiono por lerni la ŝuon, kiu estas ĝusta kaj provu malsamajn modelojn por trovi la plej bonan.
Eble Ĝi estas Viaj Insoles
Se vi ŝanĝiĝis al nova insole aŭ arka subteno, ĝi povus esti la kulpa, kiu kaŭzas ampolojn. Provu viajn ŝuojn kun kaj sen la enmetaĵoj , insoles aŭ arka subtenoj. Insoles povas redukti la spacon en via ŝuo por via piedo kaj piedfingroj, kaŭzante ampolojn. Aliflanke, vi povas havi insoles kutimajn varmoformitajn al via piedo ĉe iuj kurantaj ŝuoj. Ĉi tiuj povas provizi pli bonan piedbalon kaj redukti areojn de frotado, kiuj povas konduki al ampoloj.