Pezaj ŝuoj povas havi pli da riskoj ol profitoj
Pezitaj ŝuoj estas produkto, ke la plej multaj piedirantaj fakuloj ne rekomendas taŭgecon. Ĉi tiuj estas ŝuoj speciale desegnitaj por aldoni 1 ĝis 5 funtojn al la plando de la ŝuo. La marketers asertas, ke la pezaj ŝuoj permesas al vi bruligi pli da kalorioj por mejlo kaj tonoras viajn muskolojn pli bone ol marŝante kun pli malpezaj ŝuoj.
Se vi ĝuas rapidajn promenadojn dum 30 minutoj aŭ pli tage kiel rekomendataj de sanaj aŭtoritatoj, ĉi tiuj ŝuoj havas pli da negativojn ol pozitivaj.
La spertaj konsultitaj inkluzivis fizikajn terapiistojn, kinesioterapiistojn, fizikian kuraciston, ortopedikan kuraciston kaj kelkajn marŝajn trejnistojn. Neniu el ili rekomendas pezajn ŝuojn.
- Orthopedic Physician Opinion : Doktoro Jonathan Cluett diras "Ne ekzistas sciencaj datumoj por subteni la uzadon de ŝarĝita ŝuo, kaj ekzistas kialo por kredi, ke povus esti malutilaj efikoj sur artikoj de ŝuoj, kiuj multe pezas."
- Ergonomia Sperta Opinio : Chris Adams ekzamenis la uzon de pezaj ŝuoj. Li diras, ke dum ili povas esti profitaj se ili uzas kiel ankolo pezoj en specifaj fortaj trejnado-ekzercoj, ili pliigas la riskon de streĉiĝo se ĝi uzas por marŝado aŭ kurado.
6 Razoj Ne Aĉeti Pezajn Ŝuojn por Ĝusteco Marŝante
Ĉi tiuj estas la raciaĵoj por eviti ĉi tiun produkton kiam vi marŝas rapide:
- Pezaj piedoj estas nenaturaj: La homa korpo ne estis desegnita por porti pezojn al la piedoj, maleoloj aŭ pojnoj. Pezoj aldonitaj al tiuj areoj povas kaŭzi streĉiĝon en la artikoloj super ili. Ĝi estas simpla fiziko, kiu pezo aldonita al la fino de pendolo kaŭzas pli efikon ol pezo aldonita proksime de la centro de maso. Viaj artikoj devos trakti tiun ekstra streso kun ĉiu paŝo. Dum iu streĉiĝo estas bona por fari la korpon konstrui muskolon kaj bruligi pli da kalorioj movante la membron, ĝi povus kontribui al ripetaj streĉaj vundoj. La risko povas esti pli malgranda por sana junulo uzanta la pezojn aŭ pezajn ŝuojn por limigita periodo kiam ekzercado. Sed portante pezajn ŝuojn ĉiutage aŭ por etendita marŝado povus esti problemo.
- Vi bruligos nur iomete pli da kalorioj kun pezaj ŝuoj : Se via korpo devas movi pli da pezo, ĝi devos bruligi pli da energio kun ĉiu paŝo. Sed la diferenco estas pli malgranda kaj facile konsistita per nur marŝado iomete pli .
- Pli bonaj manieroj bruligi kelkajn pli da kalorioj: Se vi volas bruligi pli da kalorioj en la sama tempo, vi povas aĉeti taŭgecon marŝante polusojn por malpli ol kosto de pezaj ŝuoj. Ĉi tiuj bruligas 15 procentoj al 30 procentoj pli da kalorioj por mejlo, reduktante la streĉiĝon sur viaj koksoj, genuoj kaj maleoloj. Kial vi ne volus malpliigi la tritikon anstataŭ aldoni al ĝi, se vi atingos la saman celon de bruligi pli da kalorioj kun ĉiu paŝo?
- Estas malfacile marŝi rapide en pezaj ŝuoj : Se vi havas nur 30 minutojn por via piediro , vi devas malrapide iri portante pezajn ŝuojn. Kiel rezulto, vi iras pli mallongan distancon kaj bruligas malpli da kalorioj. Estas verŝajne, ke la reduktita distanco povus kompensi ĉiajn ekstrajn kaloriojn, kiujn vi bruligas per la ŝarĝitaj ŝuoj.
- Multaj specoj de pezaj ŝuoj ne estas flekseblaj : ŝarĝitaj ŝuoj povas senti ekstreme komfortajn ĝis vi provos marŝi. Marŝantaj ŝuoj devas fleksiĝi dum via piedo fleksiĝas tra la paŝo. Se vi ne povas tordi kaj fleksi la soles, ili ne taŭgas por taŭgeco. Ĉi tio estas vera por iuj ŝuoj de ŝuo, ne bone por marŝado. Kelkaj pezaj ŝuoj povas esti desegnitaj por fleksiĝi. Nepre provu ilin antaŭ ol vi decidas aĉeti.
- Esploro bezonas por subteni asertojn : Neniu studoj estis eldonitaj en kurantaj revizioj pri medicinaj esploroj pri la uzo de ŝarĝitaj piedŝuoj en la pasintaj 10 jaroj. Tamen, unu studo rimarkis, ke pezaj laboraj botoj povas pliigi fizikan streĉiĝon kaj la riskon de vundoj.
Vorto De
Se via celo estas bruligi pli da kalorioj per viaj vojoj, vi povas tion fari per flekseblaj atletaj ŝuoj kaj uzi bonan marŝantan teknikon por iri pli kaj pli rapide. Se amiko, vendisto aŭ atleta trejnisto sugestas uzi pezajn ŝuojn, demandu, kion esplorojn ili havas, ke ili donos profitojn sen pliigi riskojn.
> Fontoj:
> Adams C. Retpoŝto intervjuo. Novembro de 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. Kompendio de Fizikaj Aktivecoj 2011. Medicino kaj Scienco en Sportoj kaj Ekzerco . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Retpoŝto intervjuo. Novembro de 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oksigeno, ritmo de koro, perceptita praktiko kaj integrita elektromyogramo de la pli malaltaj kaj supraj ekstremaĵoj dum nivelo kaj nórdico marŝante sur kradradon. Ĵurnalo de Fiziologia Antropologio . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Parko H, Koo H, Xu Q, Li J. Efiko de laborpotoj kaj ŝarĝo de ŝiparo sur la gazeto de oleo-riglistoj. Internacia Ĵurnalo pri Okupata Sekureco kaj Ergonomiko . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.