Movante Al la Mezlinko
Aldono aludas al iu ajn movado, kiu tiras parton aŭ strukturon de la korpo al la centro de la korpo. La meza punkto de la korpo estas nomata la sagita ebeno, kiu dividas la korpon en eĉ maldekstrajn kaj dekstrajn sekciojn. Prefere ol etendi viajn brakojn aŭ krurojn, ŝalti ilin proksime al via flanko estus ekzemplo de aldono kiel ĝi alportas ilin al la sagita ebeno.
Aldono de la Fingers kaj Toes
En la specifa kazo de la piedfingroj kaj fingroj, aldonaĵo signifas alporti la ciferojn kune al la centro de la mano aŭ piedo. Ekzemplo de aldono estus elpremi vian manon kaj fari pugnon.
Muskoloj en la Legs
La adduktoroj estas fumaj muskoloj en la supra femuro, kiuj tajpas la krurojn kune kiam ili kontraktas. Ili ankaŭ helpas stabiligi la koksonon. La adduktoroj kunigas de la pelvo al la femurosto (femuro).
En homa, la aldonaĵoj muskoloj trovitaj en la femuro de la kruro estas ofte nomataj "groin-muskoloj". La gigantaj muskoloj inkluzivas: inkluzivas la adduktoron magnus, adduktoro longus, adduktoro brevis, pektineus, kaj gracilis. Ili trenas la krurojn kune kiam ili kontraktas. Ili ankaŭ helpas stabiligi la koksonon. La adduktoroj kunigas de la pelvo al la femurosto (femuro).
Etendante ĉi tiujn kokludajn adekvatojn povas esti farita per streĉoj, kiuj disvastigas viajn krurojn aparte, longigante tiujn muskolojn.
Ĉi tiuj povas esti sidiĝintaj, kiel kun papilio-streĉiĝo, staranta, kiel kun staranta rando, aŭ kuŝanta.
La Kontraŭulo: Abducción
La kidnapo estas kontraŭa al la aludo. Ĉi tiuj du terminoj povas facile konfuzi, ĉar ili diferencas per nur unu letero. Abdukto estas kinesiologia termino, kiu signifas malproksimigi de la linio aŭ meznombro de la korpo aŭ de apuda parto aŭ membro.
Pensu pri forkaptado kiel "forpreni".
La agado de kidnapo estas atingita per abductor muskolo en la korpo. Ekzistas pluraj kaptaj muskoloj en la korpo, inkluzive en la kruroj, manoj kaj piedoj. Kiam ĝi rilatas al la fingroj kaj piedfingroj de la korpo, la kidnapo raportas al la disvastigo de la ciferoj for de la centro de la piedo aŭ la mano. Disvastigi la brakojn aŭ krurojn al la flanko de la korpo, kaj for de la centro de la korpo, estas ekzemplo de forkaptado. Aldonaĵo, kiu signifas moviĝi pli proksima al la meza ebenaĵo de la korpo, estas kontraŭa al kidnapo.
La kaptiloj de la kruro ofte nomiĝas la kokaj abductoroj kaj estas formitaj de la gluteus medius muskolo (la primara abduktoro) kaj la gluteo minimus. La sinergiaj muskoloj inkludas la psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, kaj rectus femoris.
La abductores foriras la krurojn for de la linio de la korpo kiam ili kontraktas. Ili ankaŭ helpas rotacii la femuron en la kokso kaj helpi stabiligi la kokson. La abductores kunigas el la pelvo al la femurosto (femuro).