Peza biciklado raportas al la ripetita procezo de intence perdi kaj poste akiri la pezon reen. Pezo de biciklado ofte nomiĝas me-yo-dietaĝo, ĉar la pezo de la dietero superas kaj reen. Unu peza ciklo estas difinita kiel unu kazo de peza perdo sekvita de pezo rekuperi. Kelkaj esploraj ligoj certigas sanajn riskojn por pezaj biciklado.
Ankaŭ konata kiel: mi-mi-dieto
Alternaj ortografioj: pezkiciklado
Komunaj misfunkciadoj: pezaj cikloj
Ekzemplo: Kiam aprilo perdis 30 funtojn kaj poste gajnis ĝin reen, nur reveni al ŝia dieto kaj denove perdi pezon, ŝi pezis bicikladon.
Kio Pezas Bicikladon?
Peza biciklado kutime okazas al homoj, kiuj ree ekstere kaj forpasas dietojn. La procezo ĝenerale rezultas akiri kaj perdi similan pezon da pezo denove kaj denove. Iuj esploristoj difinas pezon de biciklado kiel la perdo kaj reakiro de almenaŭ 20 funtoj tri aŭ pli da fojoj. Dum aliaj scienculoj difinas pezan bicikladon kiel la intencan perdon kaj senintenca reakiro de dek funtoj aŭ pli.
Peza biciklado aŭ "mi-mi-dieto" ofte asocias kun kraŝa dieto. Dum frakta dieto, vi konsumas tre malmultajn kaloriojn kaj perdas pezon tre rapide. Malfruaj dietoj estas malsamaj ol tre malaltaj kalorioj (VLCDoj), kiuj ĝenerale estas supervisitaj de kuracisto kaj estas parto de kompleta peza perdo programo.
Post kraŝa dieto, estas tre ofta rekuperi pezon. Pezo rekupero okazas ĉar la kalifera deficito, kiu kreis la pezan perdon, estas tro malfacila por subteni. Tre malmultaj dietoj povas subteni la tre restriktajn manĝajn kutimojn, kiuj kaŭzas ilin maldikaj. Krome, multaj frakasaj dieteroj resaltas per binge manĝado kaj reakiri la pezon, kiun ili perdis kaj kelkfoje eĉ pli.
Sanaj Risoj
Esploristoj ne scias ĉu pezo de biciklado mem kondukas rekte al iuj problemoj de sano. Iuj esploroj studis maltrankvilojn, ke peza biciklado povas esti ligita al pliigita risko de morto, sed aliaj studoj trovis, ke ne ekzistas interligo inter morteco kaj mi-dieto. Tamen, povas esti ligo inter peza biciklado kaj alta sangopremo, alta kolesterolo aŭ malsovaĝa malsano.
Binge manĝado ankaŭ povas esti ligita al peza biciklado aŭ mi-mi-dieto. Peza biciklado ankaŭ povas influi vian mensan sanon, farante vin pli verŝajne senti deprimita pri via pezo.
Faras Pezan Bicikladan #? An? O Metabolon?
Iuj studoj sugestis, ke peza biciklado povas pliigi pezan perdon. Iuj spertaj diras, ke la procezo perdi kaj rekuperi pezon povas malrapidigi vian metabolon al punkto, kie futuraj perdo de provoj fariĝas pli kaj pli malfacilaj. Sed granda studo realigita en esplorado en Seatlo trovis, ke mi-mi-dieto havas nenian efikon sur metabolo kaj neniu efiko en estontaj provoj pri pezo.
Kiel Eviti Pezan Bicikladon
La plej inteligenta maniero por eviti la dieton de mi-mi estas elekti raciajn pezan perdon planon, kiu provizas malrapidan kaj konstantan pezan perdon kaj transiron programon por longa daŭro .
Malfruaj dietoj ne estas sanaj kaj ofte kondukas al pezo rekuperi.
Unufoje vi atingis vian celon, daŭre praktiku kaj rigardu, kion vi manĝas. Je iu punkto, vi iom post iom komencos konsumi pli da kalorioj, sed vi neniam devus plani reveni al la manĝa stilo, kiu kaŭzis pezon de la unua loko. Peza perdo kaj peza #da? Rigado estas pri faranta permanentajn vivstatŝanĝojn por longtempa sano kaj bonstato.
Vorto De
Estas facile fali por longa dieta tento kaj uzi kraŝan dieton ĝis svelta malsupren rapide. Vi eble havas specialan eventon aŭ feriojn en via kalendaro kaj vi volas perdi pezon rapide por senti pli bone pri via korpo.
Sed vi eble spertos pezan biciklon kiel rezulto de tiu dieto. Estas pli bonaj manieroj senti pli bonan pri via korpo baldaŭ. Preterpasi la kraŝajn dietojn kaj uzu pezan perdon dieton kiam vi pretas fari longtempa devontigo al nutra manĝaĵo. Vi pli verŝajne sukcesos longtempe.
Fontoj:
Sano Informo. Dietanta kaj Gallstones. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Sano Informo. Rigardu AHEAD: Ago por Sano en Diabeto. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Viktorio L. Stevens, et al. "Peza Biciklado kaj Morteco en Granda Prospekta Usona Studo." Usona Ĵurnalo de Epidemiologio Januaro 27, 2012.
"Mi-Mi Dietanta Ne Afekcias Estontajn Pezajn Perdon-Elspezojn". FredHutch.org 16an de aŭgusto 2012.