La respondoj al kvin demandoj malkaŝas la dieton plej verŝajne funkcii
Kio estas la plej bona dieto? Ne ekzistas sola dieta plano, kiu funkcias por ĉiuj. La plej bona dieto por vi estas tiu, kiun vi tenas por longtempe. Ĝi estas la peza perdo plano kiu konvenas vian vivstilon kaj estas facile por vi sekvi.
Do kiel vi ordigas per la merkataj asertoj por centoj da dietoj trovi pezan perdon planon kiu funkcias? Komencu demandante vin ĉi tiujn kvin kritikajn demandojn.
La respondoj malkaŝos la dietajn planojn, kiuj plej verŝajne laboros por vi.
Demandoj por Trovi la Plej Bonan Dieton
1. Kio estas mia buĝeto? Antaŭ ol vi komencas aĉeti por la plej bona peza perdo plano , decidi ĉu vi havas monon por investi kaj kiom vi volas elspezi.
Tiam, bazita sur tiu informo, taksi la dietajn planojn, kiuj aspektas plej interesaj por vi kaj decidas ĉu ili persvadas vian buĝeton. Estu certe taksi ĉiujn kostojn, kiuj povus esti implikitaj. Ĉi tio inkluzivas la koston de la manĝaĵo, subtenaj servoj, referencaj materialoj kaj ekzercaj klasoj. Ankaŭ, faktoro en la kvanto da tempo vi bezonos esti sur la plano por perdi vian celon.
Memoru, ke la kosto de dieta programo nepre nepre antaŭvidas la sukceson de la plano. Nur ĉar vi pagas perdi pezon ne signifas, ke la pezo nepre malaperos. Tamen, ekzistas iu evidenteco, kiu sugestas ke komercaj pezaj planoj estas pli sukcesaj ol provi perdi pezon por vi mem.
Esploro en la Ĵurnalo de la Amerika Kuraca Asocio trovis, ke dietistoj, kiuj sekvis strukturitan komercan planon, perdis iomete pli da pezo ol tiuj, kiuj sekvis planon de helpo.
Sed se vi ne havas monon por pasigi komercan dieton, ne maltrankviliĝu. Estas kelkaj grandaj interretaj pezaj perdo programoj, kiuj estas malmultekostaj aŭ eĉ liberaj .
Ĉi tiuj programoj, interretaj laboroj kaj virtualaj trejnaj servoj estas perfekta, se vi estas tiu, kiu preferas esti sendependa. Ili donas al vi la ilojn, kiujn vi bezonas por krei vian propran pezan perdon programon hejme .
2. Ĉu mi havas sanajn aferojn, kiujn oni devas konsideri? Via kuracisto povas helpi vin determini, kiuj sanaj aferoj devas esti konsiderata elektinte la plej bonan dieton. Homoj kun diabeto, ekzemple, havas specifajn nutrajn bezonojn, kiuj povas limigi la tipojn de dietoj, kiujn ili povas elekti. Homoj kun alta sangopremo estas grandaj kandidatoj por la DASH- programo, kiu helpas limigi salvan konsumon. Pacientoj, kiuj estas diagnozitaj kun artrito, povas esti pli komfortaj kun planoj, kiuj ne okupas tiom multe da pezo.
3. Ĉu mia horaro permesas prepari manĝaĵojn? Unu el la kialoj, kiujn multaj dietoj malsukcesas, estas, ke okupataj horaroj akompanas bonajn manĝajn kutimojn . Ni alfrontu ĝin, malfacile preterpasas rapida manĝaĵa restoracio post laborado de 10 horoj. Sed se vi scias, ke sana manĝo atendas hejme, bonfarado povus esti pli facila.
Pensu pri kiom da tempo vi havas por varmegaj aĉetoj kaj manĝaĵoj. Estu realisma. Se via vivo simple ne permesas sufiĉan tempon prepari sanajn manĝojn , tiam programo, kiu inkluzivas pretajn manĝaĵojn, povus esti pli bona peza perdo plano por vi.
Revizii dietajn liverajn manĝajn programojn lerni se unu konvenas al via buĝeto kaj vivstilo.
4. Ĉu mi havas socian subtenon? Grava parto de ĉiu sukcesa dieto estas socia subteno. Subtena cónyuge, dieta najbaro aŭ komunuma grupo povas helpi provizi la emocian subtenon, kiun vi bezonas per via dieta vojaĝo. Vi povas lerni kiel akiri socian subtenon de amikoj aŭ familio, aŭ rigardu ekstere de via interna cirklo por dieta amiko.
Kelkaj gimnazioj, kvartalaj komunumcentroj, altrangaj civitanaj grupoj kaj hospitaloj proponas servojn de pezo perdo. Aŭ serĉu programon ĉe via religia centro. Studo de la Universitato de Ilinojso, Fako de Medicino, trovis, ke aldonante religian komponanton al la pezaj programoj de iuj virinoj plibonigis siajn rezultojn.
Se la homoj ĉirkaŭ vi ne estas haveblaj, trovi komercan planon, kiu inkluzivas socian komponanton. Dietaj programoj kiel Weight Watchers provizas subtenajn servojn ĉe lokoj ĉirkaŭ la lando. Pezoj , rektaj interŝanĝoj kaj grupaj kunvenoj havigas bonegajn ŝancojn por konekti kun aliaj, kiuj provas perdi pezon.
5. Kiujn planojn mi provis en la estinteco, kaj kial ili malsukcesis? Taksi vian pezan perdon historion kaj fari liston de la kialoj, kiujn pasintaj dietoj malsukcesis.
Ĉu la manĝaĵoj estis tro limigaj? Tiam elektu dieton, kiu instruas bonajn regajn konsilojn anstataŭ specifajn manĝaĵojn. Ekzemple, Seattle Sutton permesas vin manĝi multajn malsamajn manĝaĵojn, sed en plej malgrandaj partoj. La Atkins Dieto , aliflanke, limigas konsumon de plej multaj karbonhidratoj.
Ĉu vi ĉiam sentis malsatan? Tiam la plej bona dieto povus esti unu, kiu permesas pli grandan manĝaĵon, sed emfazas konsumon de malaltaj kalorioj, kiel fruktoj, legomoj, esenca kora proteino kaj lakto. Volumetriko kaj la Kvin Faktoro-Dieto ambaŭ emfazas regulajn plenajn manĝojn. La plano de dieta Jenny Craig ankaŭ uzas malsamajn strategiojn por helpi vin manĝi pli da manĝaĵo ĉe ĉiu manĝo.
Ĉu vi perdis motivon? Tiam elektu dieta plano, kiu inkluzivas respondecon al amiko, subtena grupo aŭ al peza perdo profesia . Ĉi tio povas helpi vin lerni motivajn kapablojn, kiuj tenos vian dieton en aŭtoveturejo.
Elektu la plej bonan dieton por vi
En la procezo elekti la plej bonan dieton por vi, provu ignori la reklamojn kaj reklamojn aŭ famajn apogojn. Fokusu sur viaj propraj fizikaj, emociaj kaj vivstilaj konsideroj por trovi planon kiu helpas vin atingi vian pezan perdon celon .