Nutrado Faktoj kaj Kalorioj en Brasiko Soupo
Ĉu vi scivolas pri la Brasiko-Soupo-Dieto? Ĉi tiu limiga programo estis populara inter la dieteroj dum jaroj. Iuj fontoj diras, ke vi povas perdi pli ol dek funtojn en semajno. Do la Brasiko Soupo Dieto funkcias? Jen la faktoj.
Kio estas la Brasiko Soupo Dieto?
La Brasiko-Soupo-Dieto estas fada dieto, kiu bezonas siajn uzantojn manĝi sovaĝan sapo plurajn fojojn.
Kiam vi sekvas la programon, vi ankaŭ povas manĝi kelkajn aliajn malaltajn kaloriojn, kiel ajnajn fruktojn ( krom bananoj ), bovaĵoj, legomoj, kaj senkolora lakto. Kiel rezulto de la dieto, via kaloria kalkulo falos tiel ke vi atingos la kalorian deficiton bezonatan por pezo .
La dieto promesas dek-funtan pezan perdon antaŭ la fino de la semajno. Sed ne estas certe kiom da dieteroj efektive restos sur la dieto sufiĉe longe por ĝui tiun rezulton.
Kiel Sekvi Brasikon Supo Dieto
Vi povas trovi multajn malsamajn versiojn de The Cabbage Soup Dieto en linio. Vi trovos receptojn por brasiko kaj liston de specifaj manĝaĵoj por manĝi ĉiutage krom la supo. Vi povas provizi la manĝaĵojn preta por via svelta malsupreniro.
Ĉiutage vi konsumos multoblajn bovojn da graso-senpakaj brasikoj kaj kelkaj el la malaltaj kalorioj permesitaj nutraĵoj. Vi elektos el malgrandaj kvantoj da grasaj senpakaj laktoj, fruktoj, legomoj kaj maldika karno, laŭ la versio de la plano.
Manĝaĵoj devas esti pretaj kaj konsumataj en la hejmo, ĉar malfacile ordigi la manĝaĵojn necesajn en la plano ĉe restoracio.
Brasiko Soup Kalorioj kaj Nutrado
Pro tio ke supo receptoj varias, ne ekzistas unu perfekta aro de nutraj faktoj por brasiko. Se vi uzas specifan recepton, vi povas uzi recepton analizilon por akiri kompletan aron da nutraj datumoj.
Tamen, se vi estas nur scivola pri la kalorioj en brasiko, kalkulu, ke vi konsumos ĉirkaŭ 50-100 po bovlo. La porca grandeco fariĝos diferenco kaj la dikeco de la supo estas ankaŭ. Memoru, ke brasiko supo povas esti tre alta en natrio, provizante preskaŭ 100 procentojn de via rekomendinda ĉiutaga lukto, se vi konsumas plurajn bovojn.
Tamen la bona novaĵo estas, ĉar la supo estas farita per multaj legomoj, vi ricevos kelkajn gramojn da fibro en ĉiu bovlo. Plej multaj receptoj provizas 3-5 gramojn da fibro per bovlo, kiuj povas helpi vin resti pli longan. Plej multaj receptoj ankaŭ provizas iom da proteino (ĉirkaŭ 5 gramoj), proksimume 13 gramojn da karbohidrato kaj nur ĉirkaŭ 1 gramo da graso.
Brasiko Soupo Dieto Malavantaĝoj
Vi verŝajne enuiĝos sur La Brasiko-Soupo-Dieto. Ne multe da homoj ŝatas brasikon suficxe por ĝui ĝin ĉiutage dum tuta semajno. Kaj vi ne rajtas manĝi la manĝaĵojn, kiujn vi plej ŝatas ĝui.
Bedaŭrinde, la dieta plano ne baziĝas sur ia nutra aŭ medicina scienco. Ne ekzistas scienca pruvo, ke brasiko aŭ brasiko supozas iujn grasajn brulaĵojn, kiuj ofte estas anoncitaj en la priskribo de la dieto.
Krome, la dieta plano provizas neniun konsilon por trakti emocian manĝaĵon aŭ evoluigantajn kapablojn, kiuj postulas longdaŭrajn pezajn perdojn kiel ŝanĝante manĝajn kutimojn aŭ kontrolanta partojn .
Do post la dieto finiĝis, vi eble retrovos ajnan pezon, kiun vi perdos.
Kaj laste, la plej multaj versioj de la dieto ĝenerale ne inkludas konsilon pri ekzerco. Kvankam, estas ŝajne, ke iu, kiu sekvas planon kiel ĉi tion, havus sufiĉan energion por praktiki pro la malalta kaloria ingestaĵo.
Danĝeroj de la Brasiko Soupo Dieto
La plej granda maltrankvilo esprimita de peza perdo-fakuloj estas, ke multaj versioj de La Brasiko-Soupo-Dieto apenaŭ permesas 1,200 kaloriojn tage. Tio estas la minimuma nombro da kalorioj, kiuj ĝenerale rekomendas por pezo. Fakte, la kalorioj kalkulas en iuj versioj de la plano estas tiom malaltaj, ke ili povus esti konsiderata kiel rapida programo anstataŭ dieto.
Ĝenerale, neniu devus sekvi dieta plano sub 1,200 kaloriojn sen partopreno de via sanitara provizanto. Do ajna plano provizanta tiom malmultajn kaloriojn devas esti evitata. Farante tiel povus kaŭzi seriozajn sanajn aferojn kaj, almenaŭ, povas kaŭzi vian pezon resalti kiam la dieto estas kompleta.
Vorto de
Iuj homoj perdos pezon sur la Dieto-Soup-Dieto. Sed ĝi estas la ekstreme malalta kaloria ingestaĵo, kiu respondecas pri la peza perdo spertita en ĉi tiu mallonga tempo. Ne estas nenio magia aŭ speciala pri brasiko, kiu faras pezon perdo.
Kiam vi perdas pezon ĉi rapide vi ĝenerale perdas akvon, ne grasan. Tuj kiam la batalantaj supo-dietistoj revenas al normala manĝo, ili gajnas la tutan pezon reen kaj en iuj kazoj eĉ pli.
La Brasiko-Soupo-Dieto ne funkcias por plej multaj homoj kaj estas malmulte sen uzo al iu, kiu havas pli ol kelkajn funtojn por perdi. Pli malbone, multaj versioj de la Brasiko-Soupo-Dieto povus esti nesentaj. Parolu al via kuracisto aŭ registrita dietitikisto antaŭ ol ĉi tiu aŭ ajna alia restrikta dieta plano.