Jogo supozas senti bonon, ĉu ne? Do kion vi faru, kiam ĝi dolorigas vin? Se la doloro venas de muskola doloro, ne bezonas zorgi. La doloreco, kiun vi sentas estas provizora kaj neebligas, vi divenis ĝin, pli da yoga pli regule.
Kial Vi Sentas Sore
Unu el la kialoj, kiujn jogo sentas tiel bone kaj estas tre bone por vi, estas ke ĝi eniras en lokojn en via korpo, kiu ne vidis la lumon de la tago dum longa tempo.
Ni kutime daŭras niajn tagojn ripetante la saman aron da moviĝoj, kaj lasas ke ĉiuj tiuj senleĝaj nudoj kaj ĉagrenoj malkuraĝiĝas. Tiam yoga eniras kaj skuas ĉion supre brilantan lumon en tiuj mallumaj anguloj.
Eĉ se vi agas regule, viaj muskoloj probable ne ricevas la saman specon de intenseco, kiel ili faras, kiam vi tenas vian femuron paralela al la planko en militisto II por dek spiroj aŭ streĉas vian ŝtonon profunde en piramido . La eventuale rezulto de ĉio ĉi subtenata atento plibonigas forton kaj flekseblecon. Sed laŭ la vojo, vi verŝajne spertos iom da doloro.
Fakte, ĝi estas sufiĉe kutime havi dolorojn muskundojn tagon aŭ du post fari jogon, precipe se vi nur komencas aŭ praktikas malofte. Malfrua Komenca Muskolo estas kutime okazi 12-48 horojn post ekzercado, kiu diferencas ĝin de la subita kaj tuja doloro, kiun vi sentus eltiri muskolon.
Malsano ankaŭ kutime foriros pli rapide ol la doloro de pli grava vundo.
Kion Vi Povas Pri Muskolora Malsano
- Ripozo: Restu viajn dolorajn muskolojn por ekstra tago.
- Varmego: Prenu varman banon por helpi viajn muskolojn malstreĉiĝi. Kelkaj yogoj ĵuras per Epsom saltaj banoj, kvankam iliaj efikoj sur muskola doloro ne estas sciencaj konataj. Same la homeopata kuracilo, kiu estas ankaŭ populara sed neprovizita.
- Medikamento: prenado de ibuprofeno helpas malpezigi doloron kaj redukti inflamon, kaj ambaŭ faros vin pli bone senti.
- Ĝentila ekzerco: Se vi povas rezisti ĝin, malrapide etendi la malpuran areon povas helpi malpliigi rigidecon kaj revenigi ion proksime al normala gamo. Certigu preni ĝin super facila! Karmi la muskolojn kun iu alia formo de milda ekzerco povas ankaŭ helpi. Ekzemple, se vi havas dolorojn de yoga, dudek minutoj da facila laboro pri la elipsa trejnisto, igas ilin senti pli bonan.
- Praktiku jogon regule: Faru pli jogon! Se vi daŭre faros jogon konstante, vi verŝajne malkovros vin sperti malpli doloron ĉiufoje. Almenaŭ tri fojoj semajne estas ideala se vi volas subteni vian progreson. Dum farante yoga unufoje aŭ malpli fojojn semajnon ankoraŭ estas bonega por malpezigi streson kaj demeti vian menson, verŝajne ĝi rezultos en doloro ĉiufoje.