Koridoroj devas preni singardecojn kiam kurantas en varmego kaj humido por eviti varmecajn malsanojn. Viaj vestaj elektoj povas havi grandan efikon sur via komforto kaj sekureco dum varmaj kuroj. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por kiel vesti konvene por varma vetero.
1 - Vesti Sinteza-Blenda Vesto
Eviti portanta kotonon kiam kuŝas ĉar ĝi tenas vian ŝviton kaj ne sekiĝas rapide, kio povas konduki al kafado . Sintezaj ŝtofoj (kiel ekzemple CoolMax aŭ Dri-Fit) multe pli spirablas kaj malplenigos la humidon de via haŭto tiel malvarmiga evaporado. Kvankam la teknika ŝtofo kuranta veston povas kosti iom pli, vi dankos la komforton, precipe dum tiuj longaj, ŝvitataj kuroj.
2 - Vestu malpeze
Malpezaj, malpezaj vestoj helpos vian korpon spiri kaj generi sin nature. Tight vesto limigas tiun procezon, kaj mallumaj koloroj sorbas lumon kaj varmegon de la suno, farante vin senti multe pli varmaj. Blankaj kaj malpezaj koloroj reflektos la sunon de via haŭto.
3 - Elektu Viajn Rultajn Ŝtrumpojn zorgeme
Ne portu 100% kotonajn ŝtrumpetojn dum viaj kuroj. Viaj piedoj verŝajne ŝvitos multon, kaj kotono inklinas teni viajn piedojn malseka, kio povas konduki al ampoloj kaj malkomforto. Serĉu sintezajn miksaĵojn kiel tiuj faritaj el poliéster, akrila aŭ CoolMax, kiuj plej bone povas forigi humidon. Pli maldikaj ŝtrumpetoj estas ĉiam pli komfortaj por somero.
4 - Uzu Ombroj
Bona paro de kurantaj sunbrumoj helpas protekti viajn okulojn de la malutilaj radioj de la suno. Ankaŭ, portante kurantajn sulkolorajn helpojn helpas malebligi kapdolorojn, kiuj devenas aŭ ekskuzas al brila lumo.
5 - Uzu Sunscreenon
Apliki vian sunscreenon (almenaŭ SPF 15) antaŭ ol vi vestiĝu por via kuro. Kelkaj someraj kurantaj vestoj estas faritaj el mesh aŭ tre maldika ŝtofo, do ili ne povus protekti de la sunaj radioj. Ankaŭ, viaj vestoj moviĝas kiam vi kuras (aŭ vi povas elekti forpreni iom da vestoj, kiel via ĉemizo). Do plej bone estas certigi, ke vi plene kovris per sunscreeno.
Por via vizaĝo, uzu sunscreen bastonon tiel ke ĝi ne enkuros en viajn okulojn kiam vi komencas svingi. Se vi daŭros longan kuron kaj scias, ke vi svingos multon, preparu re-apliki sunscreen dum via kuro. Portu sunscreenŝutojn aŭ malgrandan botelon da sunscreeno en via kuranta zono aŭ pako.
6 - Portu Akvon-Botelon
Kiam ekstere por kuri en varmego kaj humido, certigu, ke vi ne forgesu vian plej gravan ruliĝantan eron: Akvobotelon. Estas multe da zono , tornistro, aŭ mano-tenita akvo-botelo-elektoj. Iru al kuranta speciala vendejo kaj kontrolu la malsamajn eblojn por vidi, kian tipon funkcios plej bone por vi.
7 - Porti Vizoron, Ne Ĉapelon
Se vi volas porti ion sur via kapo por bloki la sunon, portu vizoron. Ĉapelo estas tro severa kaj kaptiliĝas. Vizoro ebligos eskapi varmegon kaj ankoraŭ tenos vian vizaĝon sombreada. Serĉu vizoron kun sweatband por ke ĝi ankaŭ povas helpi sorbi vian ŝviton (do ĝi ne enkorpigas viajn okulojn.)