Konsiletoj por Koridoroj
Plej multaj kuristoj havis almenaŭ unu kuron aŭ vetkuron ruinigita pro dolora piedo. Jen la simptomoj kaj kaŭzoj de piedaj ampoloj, kun konsiloj pri kiel malhelpi kaj trakti ilin.
Kaŭzoj
Blisters ĉe la piedoj kutime estas kaŭzitaj de frotado, tipe inter via haŭto kaj via ŝnuro. Troa humideco pro svingaj piedoj aŭ malsekaj kondiĉoj povas malvarmigi la haŭton, farante ĝin pli susceptible al frotado kaj ampoloj.
Porti kuŝajn ŝuojn, kiuj estas tro malgrandaj aŭ ligitaj, tro streĉitaj povas kaŭzi ampolojn. Sed do povas porti ŝuojn, kiuj havas mallaborecon kaj permesas multan movadon de via piedo.
Antaŭzorgo
Uzu ĉi tiujn taktikojn por malhelpi piedajn ampolojn el kurado:
- Shoe Fit : Certigu, ke viaj ŝuoj konvenas ĝuste. Viaj piedoj ŝveliĝas kiam vi kuras, do via kuranta ŝuo devas esti almenaŭ duono de grandeco pli granda ol via strato-ŝuo. Vi devus havi malgrandan ĉambron en via tobox. Vi povas lerni, por plibonigi vian ŝuojn, do via piedo ne movas tro multe ene de la ŝuo.
- Ŝtrumpetoj : Aĉetu ŝtrumpetojn specife faritajn por kurado , kiel ekzemple WrightSocks. Serĉu ŝtrumpetojn faritajn el sintezaj ŝtofoj (ne kotono) kiel ekzemple CoolMax. Ĉi ties milda humuro for de viaj piedoj. Kurantaj ŝtrumpetoj estas anatomie formitaj, helpante malhelpi la ŝnureton eliĝi kaj kaŭzi ampolojn. Ankaŭ aĉetu ŝtrumpetojn sen kudroj kaj glata surfaco. Kelkaj kurantoj portas duoblajn tavolojn por krei ampolojn. La ideo kun tiuj ŝtrumpetoj estas, ke iu frotado okazas inter la du ŝnuregaj manteloj anstataŭ via haŭto kaj la ŝtrumpeto.
- Lubrikanto : Vi povas ankaŭ disvastigi BodyGlide aŭ Vaseline sur problemaj areoj. Sed iru facile kiel tro multe povas permesi, ke via piedo glitu ĉirkaŭe en viaj ŝuoj.
- Bendo aŭ pafoj : Kelkaj koridoroj ankaŭ metas muelitan aŭ atletikan bendon super "varmaj punktoj" sur siaj piedoj, kiuj estas inklinaj al ampoliloj, kiel preventa mezuro. Se vi faras ĉi tion, simple certigu, ke la moleskin aŭ bendo estas aplikata senpage (sen sulkoj) kaj ne tro malmulte.
- Konservu viajn vokojn : Se vi iros por pedikuro, certigu, ke ili ne forprenu viajn vokojn kun razilo aŭ emeria tabulo. La vokita haŭto funkcias kiel blistera protekto por viaj piedoj. Se ĝi forigita, vi estos pli danĝeraj por ampoloj.
Signoj kaj Simptomoj
Vi verŝajne vidis piedajn ampolojn antaŭe. Ili estas malgrandaj bobeloj de haŭto plenaj de klara likvaĵo, kiu povas aperi ie ajn sur via piedo. Kelkaj estas senhezaj, sed aliaj povas esti ekstreme doloraj-sufiĉaj por ke vi ĉesu vian kuron. Kelkfoje, kiam vi kontrolos viajn piedojn, la ampolo eksplodiĝos kaj vi eble havas krudan makulon, kiu eble aŭ ne povas sangi.
Traktado
La unua elekto en trakti piedajn ampolojn estas nur lasi ĝin sola. La haŭto funkcias kiel protekto. Ĝi baldaŭ rompos kaj la fluida drenos.
Se la ampolo estas dolora, tiam vi povas elekti dreni ĝin, lasante la haŭton nerompita. Vi devas steriligi nadlon perŝovante ĝin per frotado de alkoholo, pasante ĝin per flamo aŭ bolante ĝin dum 5 ĝis 10 minutoj en akvo. Zorge trapiku la ampolilon ĉe punktoj ĉirkaŭ ĝiaj randoj. Premu la fluidan ekstere kaj uzu antisepsan kremo sur ĝi. Kovru la areon kun produkto tia Band-Aid Blister Block aŭ moleskin por protekti kontraŭ infekto kaj provizi amuzon.
Se vi kuras en vetkuro, kiel maratono, kaj vi disvolvas dolorajn ampolojn, haltu ĉe unu el la kuracaj stacioj. Ili povos trakti vian blisteron kaj espere ricevos vin reen en la vetkuro, kurante senpaga.
Ŝanĝu la bandaĝon ĉiutage kaj kontrolu la ampolo por signoj de infekto kiel ruĝeco kaj pus. Vidu kuraciston se vi vidas signojn de infekto.
> Fontoj:
> Blisters: Unua Helpo. Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> Kiel Preventi kaj Trakti Blisters. Usona Akademio de Dermatologio. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.