Akiri informojn pri ĉi tiuj piedaj malsanoj
La koridoroj multiĝas per la piedoj, do ne surpriziĝas, ke ili finas kun piedaj rilataj problemoj. Problemoj, kiuj disvolvas, kiuj ne devas funkcii, eble ankaŭ efikas vian komforton kaj kapablon kuri. Jen kelkaj el la plej oftaj piedpremoj inter kurantoj.
Piedo de Atleto
La piedo de Atleto estas funga infekto, kiu viglas en malsekegaj sudaj lokoj, kiel inter viaj piedfingroj. Vi povas akiri la piedon de atleto per tuŝado de la tuŝita areo al alia persono. Pli ofte vi povas elekti ĝin de malseka, poluitaj surfacoj, kiel ŝranko-etaĝo. Unufoje vi havas la piedon de atleto, ĝi povas esti traktita kun super-la-nombrilo produktoj. Sed se ĉi tiuj ne funkcias, vi devus vidi kuraciston determini ĉu vi bezonas preskriban kuracadon aŭ se ĝi estas malsama kondiĉo.
Permesu, ke viaj kurantaj ŝuoj sekiĝu ĝisfunde inter kuroj. Ne portu ilin por ĉiutagaj agadoj. Ne tenu ilin en gimnazio aŭ fermu la ŝrankon, lasu ilin multan aeron. Ankaŭ estas bone alterni du parojn da ŝuoj por certigi, ke ili estas sekaj kaj la fungo ne havas lokon por ŝiri.
Vi devas porti sintezajn ŝtrumpetojn el teknika ŝtofo, kiu ŝvitas sin de viaj piedoj por konservi ilin sekaj dum viaj kuroj. Ŝanĝi el ŝvititaj ŝtrumpetoj tuj post ekzercado. Lavu kaj plene sekigi viajn piedojn.
Blisters
Blisters eble ne gravas, sed ili estas doloraj kaj ili povas resti vin kurante. Blisters estas kaŭzitaj de frotado. Kiam viaj piedoj malsekigas la ŝviton, la haŭto malvarmigas kaj lasas vin pli en risko. Preventaj mezuroj inkluzivas bonan taŭgaĵon por viaj ŝuoj, tiel estas malpli da frotado, malsekektaj ŝtrumpetoj, kiuj bone adaptas kaj ne havas iritajn vejnojn kaj uzas lubricantojn aŭ padojn por malhelpi frotadon.
Nigraj vostoj
Koridoroj, precipe tiuj trejnantaj por longdaŭraj eventoj, povas suferi el nigraj vostoj , pli konvene konataj kiel subunsekvaj hematomoj. Ĝi estas kaŭzita de la piedfingroj frotante kontraŭ la fronto de la kuranta ŝuo. Ĉi tio povas esti pro ŝuoj, kiuj estas tro malgrandaj, aŭ eble pro via piedo kuŝas antaŭen en via ŝuo kun ĉiu paŝo, precipe kiam kurante malsupren. La najlo estas puŝita malsupren en la najloran lito, kaj ĝi estas bruita kaj inflamita. La malbona novaĵo estas, ke vi ofte perdos la najlon. La bona novaĵo estas, ke ĝi kreskos. La eĉ pli bona novaĵo estas, ke vi povas eviti ĉi tiun problemon per ŝuoj de la ĝusta grandeco por akomodi la naturan piedon ŝvelaĵon, kiu okazas kiam vi kuras. Sed vi ankaŭ bezonas lerni ligi viajn ŝuojn tiel ke via piedo ne glitas antaŭen en ili. Kiel konsilo, jen tiuj lastaj okulvitroj estas por via maleolo.
Buloj
Bukonoj estas pligrandigo de la granda piedfingro. Sub tro da premo, ĉi tiu aro povas malvarmigi, kaŭzante ke la osto restu flanke de la piedo. Vi eble bezonos pli larĝajn aŭ pli grandajn ŝuojn por akomodi banton. Serĉu atletajn ŝuojn, kiuj venas en larĝaj larĝejoj kaj havas pli larĝan paŝon. Ankaŭ, ŝuoj kun minimuma kalkan-al-pieda guto estos pli bonaj. Alie, la buklo frotos kontraŭ la ŝuo kaj vi havos pli da pieda doloro. Vi ankaŭ devus lerni ŝuojn de ŝuoj, por teni la ŝnurojn mallarĝe proksime de la piedfingro de via ŝuo, kvankam ankoraŭ streĉita ĉe la maleolo.
Bruligaj Piedoj
Kelkaj koridoroj spertas brulanta sur la buloj de siaj piedoj, inter siaj piedfingroj, aŭ aliaj lokoj de siaj piedoj. Bruligaj piedoj dum kurado povus esti rezulto de malĝustaj kurantaj ŝuoj aŭ ŝtrumpetoj, atleta piedo aŭ aliaj sanaj aferoj.
Kornoj
Cornoj estas malmolaj, doloraj buloj sur viaj piedoj, kaj estas kaŭzitaj de konstanta frotado kaj premo de ŝuoj, kiuj estas tre streĉitaj. Ili estas alia kondiĉo, ke vi povus malhelpi per ŝuveco de taŭgaj ŝuoj kaj kurantaj specifaj ŝtrumpetoj.
Entumecimiento
Entumecimiento aŭ sensenca senso (ne rilatigita al la malvarma vetero) en la piedfingroj aŭ piedoj estas ofta plendo inter koridoroj. Ofte, la kaŭzo portas kurajn ŝuojn, kiuj estas tro streĉitaj aŭ tajpantaj viajn ŝuojn. Sed se vi forĵetas tiun problemon, gravas diskuti ĝin kun via kuracisto kiel ĝi povus esti signo de ekstercentra neuropatio kaj eĉ via unua signo, ke vi havas diabeton.
Planti Fasciitis
Plantar-fasciitis estas kalkanaj doloroj kaŭzitaj de inflamo de la planta fascia-la malmola bando de ŝtofo kiu subtenas la fundon de via piedo kaj konektas vian kalkan oston al viaj piedfingroj. Ĉi tio povas esti akra lezo aŭ superuzila lezo. Estas komuna por multaj homoj kaj ne specifa al kurantoj. La malbona novaĵo estas, ke vi devos resti sur viaj piedoj dum ĝi resanigas.
> Fontoj:
> Piedo de Atleto. Usona Medicina Asocio. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Bruligaj Piedoj. Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Kornoj kaj Calloj. Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Ekstercentra Neuropatio. Usona Medicina Asocio. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, Usona Osteopatika Kolegio de Dermatologio. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.