Lernu pri Kaŭzoj, Antaŭzorgo kaj Traktado
Vojistoj kaj koridoroj ofte spertas varmajn piedojn aŭ brulaspekte. Nature, viaj piedoj varmiĝos dum vi marŝos aŭ kuros. Oftaj fojoj, la recalentamiento estas kaŭzita de problemoj kun viaj ŝtrumpetoj kaj ŝuoj kaj de laceco post longa laboro. Ĉi tiuj estas facile ripari problemojn. Bruligaj piedoj ankaŭ povas esti simptomo de kuracaj kondiĉoj kiel la piedo de atleto aŭ nervoza difekto.
Konscienco de ĉi tiuj helpos vin identigi solvojn pli rapide, tiel ke vi povas redukti ajnan malkomforton.
Viaj unuaj paŝoj devus esti mem-zorgo, farante ŝanĝojn en viaj ŝuoj kaj traktas problemojn, kiujn vi povas trakti hejme. Se brulaj piedoj daŭras aŭ vi havas signon de infekto, vi devus vidi vian kuraciston.
Varma Ŝuoj kaj Insoles
Kiam vi havas varmajn piedojn dum via irado aŭ kurado, viaj ŝuoj kaj kiel vi portas ilin povas esti la kulpa. Provu ĉi tiujn solvojn:
- Elektu meshŝuojn anstataŭ plenajn letajn ŝuojn. Vi povas porti ŝuojn kaj insoles, kiuj ne spiras. Sen aera cirkulado ĉirkaŭ viaj piedoj, ili povas varmi kaj svingi.
- Akvumu por ŝuoj kiuj estas la ĝusta grandeco . Viaj piedoj kreskas kiam vi kuras aŭ marŝas. Se viaj ŝuoj estas tro malgrandaj, aero ne povas cirkuli kaj vi havos pli da frotado inter viaj piedoj kaj la ŝuo. Ŝuoj, kiuj estas tro grandaj, povas ankaŭ kontribui al la frotado, kiam viaj piedoj tre multe moviĝas.
- Lubri viajn piedojn. Uzu kontraŭ-blister / ĉifran produkton kiel BodyGlide. Ĉi tio helpos malpliigi frotadon kaj malhelpi ampolojn.
- Lace la ĝustan vojon. Vi eble ŝovas viajn ŝuojn tre strikte, streĉante sangan trafikon aŭ eĉ iritas la nervojn ĉe la supro de via piedo. Vi devas gliti unu fingron sub la nodo. Memoru, ke viaj piedoj kreskos dum vi marŝos aŭ kuros, kaj eble vi bezonos malfiksi viajn ŝnurojn post varmigado. Lernu perfortajn teknikojn, kiuj certigos, ke ili ne tro malrapidas pri sentemaj areoj.
- Elektu amuziĝon. Laceco de longaj laboroj aŭ longaj tagoj sur viaj piedoj ankaŭ povas rezultigi varmajn piedojn. Vi eble bezonas pli da kusxado en la ŝuoj, kiujn vi uzas por pli longaj distancoj. Serĉu atletikajn ŝuojn, kiuj estas kvalifikitaj por pli alta mejlo kaj inkluzivas kusxiĝon .
- Ĝisdatigu viajn insoles. Iuj insoles povas fari viajn piedojn senti varme, eĉ se viaj ŝuoj estas spireblaj. Aĉetu novajn insoles aŭ interŝanĝu ilin per insoles de alia paro de ŝuoj por vidi ĉu ili estas kulpa.
Ŝuaj Alergioj
Vi povas havi ŝulan alergion , kiu estas sentemo al la ŝtofo, adhesoj, tinkturoj, aŭ ledaŭgaj kemiaĵoj en viaj ŝuoj. Vi povas:
- Memoru. Notu, ĉu viaj simptomoj nur okazas kiam vi portas specifan paron aŭ ŝuojn.
- Provu malsamajn specojn kaj markojn de ŝuoj. La kemiaĵoj uzataj en produktado estas malsamaj por ledo kompare kun ŝtofo kaj varias laŭ marko kaj fabrikanto.
Hot Socks
La ŝtofo apud via piedo povus kontribui al varmaj piedoj. Solvu ĉi tiun aferon per:
- Evitu kotonon. La kotono estas natura fibro, sed la kotono ne estas bona por marŝi kaj kurante ŝtrumpetoj, ĉar ĝi tenas ŝviton kaj tenas la piedon malseka. Uzu ŝtrumpetojn faritajn el Cool-Max kaj aliajn artefaritajn fibrojn, kiuj mordas sin per la piedoj kaj malvarmigas ilin.
- Elektu la dekstran lanon. La ŝtrumpetoj de lano ankaŭ povas kaŭzi jukon kaj brulantan senton por multaj homoj. Se vi amas la lanaĵon, elektu atletajn ŝtrumpetojn faritajn el libera tera lano por vidi, ĉu vi daŭre havas ĉi tiun problemon. Iuj homoj estas sentemaj eĉ al tiuj miksiloj.
- Memoru. Vi povus esti sentema al aliaj ŝtofoj aŭ tintoj en ŝtrumpetoj, do rimarku, ke ŝtrumpetoj vi uzas kiam vi ricevas varmegajn aŭ brulantajn piedajn simptomojn. Vi ankaŭ povus esti sentema al lavadaj produktoj kaj vi eble provos ŝanĝi al alia speco.
Piedo de Atleto
La piedo de Atleto estas ofta funga infekto. Vi eble sentas brulantan senton en la tuŝita areo, kiu kutime estas juko, ruĝa, grimpita aŭ fendanta. Bona pieda zorgo estas la ŝlosilo por batali la piedon de atleto.
- Aligu viajn ŝuojn. La fungo ŝatas kreski en malseka loko, do ŝanĝi viajn ŝuojn ofte por permesi ilin sekigi inter ŝuoj.
- Restu pura. Lavu kaj sekigi viajn piedojn post marŝado aŭ kurado.
- Provu hejmojn kaj OTC-solvojn. Ekzistas diversaj pulvoroj kaj kuraciloj por trakti la piedon de atleto.
Ekstercentra Neuropatio
Se vi ofte havas brulantajn piedojn aparte de kiam vi ekzercis, ĝi povas esti pro nerva damaĝo konata kiel ekstercentra neuropatio. Brulvundo estas unu simptomo de ekstercentra neuropatio, sed ĝi ankaŭ povas esti "pingloj kaj nadloj" sento, entumecimiento, tiklado aŭ svingado.
- Iru por kontrolo. Diabeto estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de ekstercentra neuropatio. Se vi spertas brulantajn piedojn kaj vi ne havis medicinan kontrolon dum momento, estas tempo fari citas kaj diskuti ĝin kun via kuracisto. Diabeto povas veni ĉe ajna aĝo kaj ĝi pagas por tuj pritrakti ĝin. Se vi havas diabeton, lernu kiel protekti viajn piedojn.
Aliaj kondiĉoj, kiuj povas produkti ekstercentran neuropation inkluzivas AIDOSon, alkoholajn misuzojn, vitaminojn B-12-deficiencojn (malutilajn anemiojn), pezan metalajn venenojn kaj cirkuladajn malordojn. Ĉi tiuj estas pli maloftaj, sed ankoraŭ valoraj. - Movado kaj masaĝo. Ekzercado kiel marŝado estas bona por ekstercentra neuropatio ĉar ĝi plibonigas cirkuladon al la piedoj. Masaĝante la piedojn ankaŭ pliigas cirkuladon.
Atentu pri Burning Feet
Kelkaj ŝanĝoj aŭ aldonoj al via ĉiutaga rutino kaj kutimoj povas helpi.
- Removu viajn piedojn en malvarma akvo. Ne uzu glacio kiel vi povus damaĝi vian haŭton.
- Provu ŝanĝojn en viaj ŝuoj, ŝtrumpetoj kaj insoles por vidi ĉu ili kontribuas al la problemo.
- Post ekzerco, tuj ŝanĝu el viaj ŝuoj kaj ŝtrumpetoj, permesante viajn ŝuojn sekigi en la aero, ne fermitaj en gimnazio. Ĉi tio helpos malpliigi la riskon de la pieda fungo de la atleto kreskanta kaj prospera.
- Rotu viajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn, ambaŭ inter plenumaj sesioj kaj dum la tago.
- Ne portu eluzitajn ŝuojn. Atletikaj ŝuoj devas esti retiriĝitaj post 300 ĝis 500 mejloj .
- Protektu viajn piedojn el ampoliloj dum via irado aŭ kurado de uzado de la dekstraj ŝtrumpetoj, piedpolvoro, lubrikado kaj kovri ajnajn makulojn kie frotas okazas.
- Vidi vian kuraciston por kontrolo kaj mencii la problemon per brulanta piedoj kaj ajna frapado aŭ entumecimiento en viaj manoj aŭ aliaj lokoj de via korpo.
Vorto De
Se vi havas problemojn kun varmaj piedoj dum viaj laboroj, vi eble povas malpezigi la problemon per ŝanĝoj al viaj ŝuoj kaj ŝtrumpetoj. Viaj piedoj nature varmigos kaj kreskos, kaj vi bezonos la ĝustan kombinaĵon por helpi ilin enŝovi troan varmegon.
Se viaj simptomoj daŭras kaj ne asocias kun ekzerco, vidu vian kuraciston. Ankaŭ, iu signo de infektita vundo devas esti traktita, precipe se vi havas diabeton. Tuj kiam vi faras citas, pli frue vi trovos helpon kaj malhelpu zorgon pri la afero.
> Fontoj:
> Piedo de Atleto. Usona Medicina Asocio. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Bruligaj Piedoj. Kliniko Mayo. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Ŝuo Allergia Kontakto Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Ekstercentra Neuropatio. Usona Medicina Asocio. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.