Ne Lasu Afektajn Problemojn Halti Vin
Ĉu vi estas la sola? Vi eble trovos vin senkulpaj, kiam amikoj invitas vin iri. Vi havas embarasan problemon, kiu okazas kiam vi marŝas kaj vi estas malakceptinda malkaŝi ĝin. Eltrovi kiel malhelpi ĝin aŭ trakti ĝin kreas pli da problemoj - kiujn demandi? Ĉu vi akceptas la problemon al amikoj, voku vian kuraciston aŭ, kiel vi eble faris nun, iru serĉante informojn enrete?
Amuziĝantaj Priklamantaj Problemoj
Vi venis al la ĝusta loko. Estas multaj problemoj, kiujn homoj malofte diskutas, ke ili ne ĝuos promenadon. Vi ne estas sola. Estas solvoj kaj taktikoj, kiujn vi povas uzi por trakti ĉi tiujn problemojn, por ke vi povas ĝui marŝante sen maltrankviligi.
Runner's Trots
La trotoj de la koridoro estas la termino por ekzerco-induktita malfiksaj taburetoj. La simptomoj gamas de krampo kaj naŭzo al batalado de planulenco kaj diareo dum aŭ post via ekzekuto. Ĉi tiu kondiĉo estas ekstreme komuna, efikante inter 20 kaj 50 procentoj de distancaj koridoroj. Se vi marŝas rapide, vi povas malkovri, ke pli alta kora ritmo povas ĝin eltiri. Vi eble devas zorgi pri tio, kion vi manĝas por la tago antaŭ ol viaj laboroj reduktos vian riskon. Vi ankaŭ povus plani viajn piedojn, do vi havos necesejon.
Bladder Control kaj Urinary Frequency
Bladder-kontrolo ne estas nur problemo por pli plenkreskuloj aŭ virinoj.
Se vi havas problemojn de kontrolo de veziko, estas traktadoj, kaj vi certe ne estas solaj. Streso urina senkontinenteco povas rezultigi urinŝakon kiam vi ĝuas promenadon aŭ praktikon. Ekzistas ambaŭ konservativaj traktadoj kiel pelvaj etaĝaj ekzercoj kaj urinaj kontrolo-aparatoj tiel kiel kirurgiaj solvoj.
Urinaj oftecaj problemoj kreskas kiam vi ne havas problemon kun veziko kontrolo, sed vi bezonas urinigi ofte. Eble vi bone hidratiĝas aŭ sentas la efikojn de kafeino aŭ kuraciloj. Vi povas ankaŭ havi vastigitan prostaton, diabeton aŭ aliajn kondiĉojn, kiuj kondukas al pli ofta urinado. Estas taktikoj, kiujn vi povas uzi, kiuj ankoraŭ certigas, ke vi ne marŝu dum senhidratigita. Vi eble bezonas plani promenadon ĉirkaŭ havanta necesejon disponebla kiam vi verŝajne bezonos ĝin.
Sed kio se ne estas necesejoj kiam vi devas iri? Ĝi helpas lerni, kie vi verŝajne trovos necesejon, necese, venkante aversion al porteblaj necesejoj. Se vi ekstere en la arbaro, lernas la medio-sentivajn manierojn uzi la arbustojn.
Konsternoj menstruales
Se la menstruaj koncernoj malhelpas vin promeni, estas tempo komenci kredi tiujn anoncojn, ke vi ne devas eviti ekzercon dum tiu tempo de la monato. Tamen, la Leĝo de Murphy certigas, ke se vi tuj marŝos maratonon aŭ duonon de maratono, via fluo trafos la vetkuron. Vi devos esti preta. Sed ne emfazu, ke ĝi difektos vian agadon kiel marŝado kaj ekzercado ofte estas bonaj manieroj por malpezigi krampon kaj malkomforton.
Chafing
Chafing estas problemo por piedistoj, kuristoj kaj biciklantoj. La ĉefaj areoj estas la embarasaj - la gigantaĵoj, neromarkoj kaj nipples . Vi povas eviti ĝin per taŭgaj preparoj, haŭtaj traktadoj kaj vestaĵoj.
Kesto kaj Mamo Problemoj por Virinoj kaj Viroj
Sportaj brakaj problemoj por virinoj inkluzivas ricevi la ĝustan kvanton da subteno por malhelpi malagrablajn resaltojn, malhelpante kaptilojn, kaj teni strapojn de glitado. Ĉi tio estas komuna problemo kaj alarmanta nombro de virinoj diras, ke ili evitas iujn tipojn de ekzerco pro ĉi tiu problemo.
Sed ekzistas multaj homoj, kiuj bezonas apogon de brusto pro gubernio.
Ekzistas gamo da solvoj, kiuj povas funkcii kiel sporta brako por viroj, inkluzive de compremaj vestaĵoj, brustaj ligiloj, kaj eĉ Spanx por viroj.
Ilin
Jock itch estas komuna funga infekto povas bati ambaŭ virojn kaj virinojn. Portanta ŝvitan, malseka vesto kreas la medion, kiu plibonigas ĝin. Ŝalti al pli malfiksaj, ŝvivaj vestoj povas helpi malhelpi ĝin. Por sorto, ĝi povas esti traktita kun super-la-nombrilaj kremoj, kvankam pli malmolaj kazoj eble bezonas preskribon.
Hukaj kruroj povas esti kaŭzitaj de malsamaj sindromoj. Iuj homoj havas efektivajn ekzercajn alergiojn, kiuj influas ilin kiam ili havas altan koron. Sed ofte kukaj kruroj devas sentiviĝi al la ŝtofo de viaj pantalonoj, tinkturojn, aŭ la kuŝejon, kiun vi uzas. Kelkaj homoj havas ŝuajn alergiojn ĉar ili estas sentemaj al tondantaj kemiaĵoj, gluoj aŭ tinkturoj.
> Fontoj:
> de Oliveira EP, Burini RC. "La efiko de fizika ekzerco sur la gastrointestinalo." Kompania Informo Kompania Nomo Curr Opin Clin Nutr Produktoj kaj Servoj Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Ekzerco-induktita urticaria, cholinergic urticaria, kaj Kounis-sindromo. Ĵurnalo de Farmakologio kaj Farmakoterapektiko . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.