Gotta Iri ĉe la Malĝusta Tempo
Ĉu vi evitas promeni, kuri aŭ veturi ĉar vi bezonos urinigi tro ofte? Vi vere ne havas daŭrantan kontrolon de problemo , sed vi ne deziras serĉi necesejon aŭ uzi port-john kiam vi promenas. Ĉi tio estas marŝa ekskuzo, ke kelkaj uzas por eviti partopreni en marŝa evento aŭ irante promenado kun aliaj homoj.
Vi Ne Necesas Urĝi Pli Ofte ol Estas Bone
Kiom ofte tro ofte bezonas urini? Vi verŝajne jam difinis tion por vi mem kaj limigis viajn vojojn ĝis la tempo, kiam vi povas iri sen neceso de necesejo.
Organizantaj eventaj organizistoj planas al piedistoj, kiuj volas havi aliron al ĉambro almenaŭ unufoje por horo, kiu estas proksimume ĉiu du aŭ tri mejlojn de marŝado. Virinoj, precipe, bezonas pli oftajn ĉambrojn, dum plej multaj homoj povas ĉesi halti dum du horoj aŭ pli.
Komunaj Kaŭzoj Devas Urinar Ofte
Pasinta gravedeco kaj akuŝo, pelvica kirurgio, prostata pligrandigo kaj prosta kirurgio, menopaŭzo, urina traktado-infekto kaj via dieto kaj trinkaj kutimoj povas ĉiuj kontribui al necesa urino pli ofte ol konvene.
Troa ofta urinado povas esti signo de diabeto. Diru al via kuracista prizorganto por ke vi estu pruvita. Frua detekto kaj kontrolo de diabeto estas esencaj por malhelpi la longtempe sanajn konsekvencojn de la malsano.
Kiel Vi povas Redukti Vian Kompatadon Ĉesas Viajn Vetojn?
- Evitu la konatajn iritulojn, kiuj stimulas vian vezikon kaj uretron. Ĉi tiuj inkluzivas kafeinon, alkoholon kaj tabakon.
- Eviti ne-preskriptajn drogojn kaj suplementojn, kiuj faras viajn renojn pli aktivaj kaj produktas pli urinon: akvajn pilolojn, antidepresivojn, antihistamínojn kaj tavojn / malvarmajn preparojn inkluzive de herbaj suplementoj kiel ma huang. Diskuti iujn preskribajn drogojn, kiuj povas kaŭzi ĉi tion kun via kuracisto antaŭ ol vi ŝanĝu ajnan dozon aŭ tempon.
- Trinku grandan glason da akvo unu horo antaŭ ol vi iros vian piediron, poste urinu tuj antaŭ komenci la promenadon. Ĉi tio certigas, ke vi estas bone hidratigita, sed vi forigos ajnan ekstra fluidon antaŭ ol vi komencos.
- Ne timu trinki akvon dum vi marŝas . Vi forigos ĝin per ŝvito kaj ĝi ne produktos kroman urinon.
- Limigu kafon kaj alian kafeinon ĝis la nuda minimumo en la 2 horoj antaŭ ol vi marŝos. Tio signifas neniujn energiajn trinkaĵojn, kiuj enhavas kafeinon .
- Urinu tuj antaŭ la komenco de via piediro.
- Duoblaj urinoj - Atendu kelkajn sekundojn post urinado kaj urini denove por certigi kompletan drenadon.
Kio Estas Sana por Urinado?
Urinado estas natura kaj la signo, ke vi trinkas sufiĉajn fluidojn por eviti malhidratigon. Se via urino estas malluma flava, vi ne akiros sufiĉan akvon. Se ĝi estas pajlo senkolora, vi trinkas sufiĉan akvon. Senhidratigo estas danĝera kaj malsana. Havi urinadon estas simple malkomforta.
Planu Antaŭen por Restroom Break
Aŭskultu vian korpon kaj scias, kiom ofte vi bezonos urini. Planu vian marŝantan itineron por inkluzivi ĉambron ĉe la necesa intervalo. Al la horo de ĉeesti al la okazaĵoj marŝas kaj al la kuroj, demandu kie restos la reston estos laŭlonge de la itinero.