Ne lasu ĉi tiujn strangajn reagojn, ke vi gardu vin
Promenado estas bonega maniero por ĝui fizikan aktivecon, sed vi povas havi iujn maloftajn aferojn okazi kiam vi iras. Por sorto, la plej multaj el tiuj reagoj estas normalaj kaj ne estas sanaj zorgoj. Sciante iujn el la nepraj korpaj reagoj kaj plej malgrandaj malkomfortoj, kiujn vi povus atendi, povas helpi trankviligi vian angoron, se ili okazas. Vi ankaŭ povas lerni manierojn por malhelpi ilin aŭ trakti ilin, se ili aperos.
1 - Viaj Fingroj Malvarmiĝas Kiel Ŝuoj Kiam Vi Marŝas
Manoj ŝvelitaj kaj grasaj fingroj estas la prezo, kiun vi pagas por ĝui promenadon en varmaj vetero. Saĝaj piedirantoj forprenas siajn ringojn antaŭ iri longan piediron. Alie, vi eble sentos, ke ili turnis sin al turnokursoj. Kiam vi ekzercas, vi pumpas pli sangon ĉirkaŭ via korpo, inkluzive en viajn manojn kaj piedojn. Kun svingado kaj trinkado, vi eble havas malbalancon en via korpo salo (elektrolitoj) kaj fluida ekvilibro. Kiel rezulto, vi ankaŭ havas ŝvelintajn manojn kaj ŝvelintajn piedojn.
2 - Viaj piedoj kreskas grandecon dum via piediro
Kio okazas al viaj manoj ankaŭ okazas al viaj piedoj, nur okazos eĉ en malvarmeta vetero. Forigu tiujn piedfingrojn antaŭ ol vi iros marŝante. Vi povas atendi, ke viaj piedoj kresku tiom multe kiel plena ŝuo dum marŝado. La kialo estas simpla - vi pliigis vian sangan trafikon kaj vian korpon ne povas plene resti, revenante ĝin tute reen supren. Vi devas atendi ĉi tion kaj aĉetu marŝuŝuojn, kiuj estas iom pli grandaj ol viaj vestitaj ŝuoj . Fakte, estas tre inteligenta iri marŝante ŝuajn butikojn tuj post marŝado de via kutima distanco. Tiel via piedoj ŝvelis laŭ la grandeco, dum ili estos dum via promenado. Alie, vi verŝajne finiĝos per ampoloj kaj iritaj bukedoj.
3 - Vi Akiras Malbonan Legan Varman Varmon Kiam Vi Vidas
Ĉi tio estis medicina mistero dum multaj jaroj. Walkers scias ĝin bone - malbelan ruĝan senprudenton ĝuste super la sock-linio. Kutime, ĝi ne estas juko. Ĝi nur faras viajn krurojn aspektas kiel vi havas la plagon dum kelkaj tagoj antaŭ ol ĝi foriras. Ĉar plej multaj kuracistoj neniam vidis ĝin, ili ne povis diri al vi, kio ĝi estas. Sed ĝi havas viktritojn de nomo- golfer . La bona novaĵo estas, ke ĝi estas plejparte kosmetika ĝeno kaj ĝi ne indikas aliajn sanajn problemojn.
4 - Via Nazo Kuras Kiam Vi Marŝas
Ĉu via problemo estas, ke viaj piedoj odoriĝas kaj via nazo kuras kiam vi marŝas? Vi donas vian spiran sistemon ekzercon kiam vi marŝas kaj tiu ekstra aero povas iriti viajn nazajn paŝojn, precipe se ĝi estas malvarma, seka aŭ venta. Vi ankaŭ pumpas pli poleno tra ĝi, do homoj kun alergioj povas fini per trinka nazo. Portu ŝtofojn. Ili povas utiligi por nia sekva stranga marŝado, ankaŭ.
5 - Vi devas Poop-Malbone!
Multaj marŝantoj troviĝas urĝe preĝante por publika ĉambro aŭ portebla necesejo . Promenado estas bona por reguleco. Fakte, iuj teorizas tion, kial ekzercado asocias kun malpliigita risko de kolkancero. Sed multaj piedirantoj kaj koridoroj devas trakti kun la trotoj de la koridoro (diarekto induktita de ekzerco). Por sorto, vi povas zorgeme rigardi, kion vi manĝas kaj trinkas antaŭ longa promenado aŭ kuri por redukti la riskon. Alta-fibraj manĝaĵoj, granda manĝaĵo antaŭ ekzercado, kafeino kaj laktaĵoj povas esti ellasiloj.
6 - Vi Akiras Nigran Toenail - Aŭ Fari Lin Plene
Estas bone, ke nigraj najloj poluras aŭ pli malhelajn kolorojn nun aspektas. Kiam viaj piedfingroj batas kontraŭ la piedfingro de via ŝuo, ĝi povas kaŭzi bruise aŭ blister sub via toenail. Kelkfoje vi finas per nigra pikilo, kiu portas monatojn por kreski. Se vi havas ampolo sub via najlo, vi eble perdos la najlon tute. Ĉi tio ne estas tiel gnarly kiel ĝi sonas - la najlo kreskas reen. Dume, vi simple povas pentri la areon kie ĝi ŝajnis esti kaj ŝajnigu, ke vi ankoraŭ havas poŝton. Sed via kariero kiel pieda modelo eble finiĝos por la tempo.
7 - Vi Kafo en Neprimeblaj Lokoj
Kiam ŝvito sekigas vin salo-kristaloj kaj tiuj frotigas vin en ĉiuj viaj korpoj. Viaj kruĉoj, neromarkoj kaj sub-brustaj areoj estas apartaj celoj por ĉifrado . Vi ankaŭ povas gastigi, kie via tornistro aŭ hidratado-pakaĵo frotas. Viaj nazoj ankaŭ povas esti malpuraj, kiel ambaŭ viroj kaj virinoj malkovras. Por sorto, ekzistas produktoj de antaŭzorgo, kiun vi povas uzi por redukti ĉi tiun riskon. Vi nur devas memori uzi ilin antaŭ ol vi komencas vundi.
8 - Viaj Booboj Vundas Kiam Vi Vidas
Ambaŭ viroj kaj virinoj povas akiri brustan doloron pro marŝado kaj aliaj formoj de ekzerco. Havu ĉi tiun problemon tiel kiel virinojn. Bouncy mamoj povas esti dolora kolero, kiu tenas homojn praktiki. Se vi ne surmetas brakon, vi ankaŭ povas havi ciplan ĉifon . Por virinoj, aĉetado de sporta brako, kiu donas la ĝustan kvanton de kunpremo kaj subteno, estas la serĉo de la Sankta Griko. Ankaŭ ekzistas solvoj por viroj, kiuj bezonas apogon de brusto .
9 - Via Vizaĝo Turnas Purpura
Iuj homoj akiras profundan flushon kiam marŝas varma vetero. La pliigita kuraĝa ritmo dum piedirado malfermos la kapilaĵojn en via vizaĝo, do atendas sana brilo. Kelkaj homoj nur iomete iomete intencas. Prenu la kutimajn singardecojn, kiam vi marŝas en varmaj vetero : restu hidratita kaj malvarmiĝu per splash de malvarma akvo kiam ajn vi povas.
10 - Vi Get Itchy
Kelkaj homoj eksplodiĝas en kampoj kiam ili ekzercas. Aliaj nur havas pekajn krurojn . Ekzerco, alergio, seka haŭto aŭ malsukceso de lavi la sapon el viaj pantalonoj povas esti la kulpuloj. Plue, ni ĉiuj havas riskon de cimaj pordoj kaj kontaktas kun irritantaj plantoj kiel ekzemple venena hedero . Sed eble ĉi tiu nova sunscreen vi provas ...
11 - Mirindaj Razoj por Piedirado
Maloftaj aferoj okazos kiam vi marŝos, sed ankaŭ iuj mirindaj aferoj okazos. Kiam vi marŝas, vi povas bruligi grason , redukti viajn sanajn riskojn, aldonu sanajn jarojn al via vivo, fari novajn amikojn kaj vidi grandajn vidindaĵojn. Ne lasu malgrandajn malkomfortojn, ke vi tenu vin sur la piedoj de viaj piedoj kaj ĝuante ĉi tiun sanan aktivecon.
> Fontoj:
> Ho GW. Malsupra Gastrointestinal Distress in Endurance Athletes. Nunaj Sportaj Medicinaj Raportoj . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Ekzerco-Induktita Vasculitis: Revizio kun Kleraj Kazoj. Usona Ĵurnalo de Klinika Dermatologio . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Ekzerca-Indukita Urticaria, Cholinergic Urticaria, kaj Kounis-sindromo. Ĵurnalo de Farmakologio kaj Farmakoterapektiko . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Mano Ŝvelante Dum Ekzerco: A Zorgemo? Kliniko Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual Hematomo. Usona Osteopatika Kolegio de Dermatologio. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.