Estas komuna por koridoroj, precipe tiuj trejnantaj por longdaŭraj kurantaj kuroj, por akiri nigrajn aŭ frakasitajn vostojn. Kelkaj longaj distancaj kuristoj eĉ konsideras ricevi nigran pinton aŭ perdi rostan paŝon. Sed, kiel aliaj kuracaj dolenoj, ĝi eblas eviti akiri nigrajn vostojn. Jen konsiloj por malhelpi kaj trakti ilin.
Simptomoj de Nigraj Lumboj
Unue, la toenail aperas nigra kaj estas dolora.
La nigra koloro estas sango sub la najlo (de blistero) sekiĝanta. La najlo kutime falos, kiam nova najlo poste kreskos. Runnistoj, kiuj trejnas por maratono aŭ faras multan kurson, estas la plej verŝajne kandidatoj por nigraj vostoj ĉar iliaj piedfingroj konstante frotas kontraŭ la antaŭaj ŝuoj. Vi ankaŭ pli verŝajne ricevas nigrajn vostojn se vi kuras longajn distancojn en varmaj vetero, ĉar viaj piedoj kreskas pli kiam ĝi estas varma.
Afero de Nigraj Toenĝoj
Nigraj vostoj estas kaŭzitaj de konstanta bato aŭ frotado de via piedfingro kontraŭ la fronto de via ŝuo. Sanga ampolo formiĝas sub la najlo, kaj la ampolo ne povas spiri, do ĝi multe multe plu resanigos.
Antaŭzorgo de nigraj vostoj
Por malhelpi nigrajn vostojn, certigu, ke vi uzas la ĝustan ŝuran ŝuon (almenaŭ 1/2 grando pli granda ol via strato, vi devus havi multe da ĉambro en la toebox).
Vi devas havi unu miniaturon distanco inter via plej longa piedfingro kaj la fino de la ŝuo. Aĉeti novajn kurajn ŝuojn ĉe la fino de la tago, kiam viaj piedoj estas plej ŝvelitaj. Ripetu viajn vostojn regule, kaj tenu vian piedon seka dum via longa kurio. Kelkfoje longaj vostoj povas frapi antaŭ via ŝuo kaj konduki al sangado sub la najlo.
Estu certe porti bonajn pikajn ŝnurojn , ne kotonojn. Lace viajn ŝuojn pli streĉe ĉe la fronto, se vi faras multajn kurojn.
Kvankam nigraj vostoj kutime okazas dum trejnado en varma vetero (kiam viaj piedoj kreskas), vi ankaŭ devas zorgi pri kurado en malvarma vetero. Se vi portas dikajn ŝtrumpetojn aŭ du parojn da ŝtrumpetoj por resti varmaj, viaj kurantaj ŝuoj eble finiĝos tro multe streĉaj, kaj vi pli riskas nigrajn vostojn.
Traktado de vostoj
Unufoje vi havas nigran voston, plej bone lasas ĝin sola, kondiĉe ke la doloro estas regebla. La doloro estas kutime la plej malbona en la unua tago kaj poste malpliiĝas ĉiutage. Se ĝi estas ekstreme dolora, kuracisto povas meti truon en la najlon por malpezigi la premon.
La damaĝita parto de la najlo iom post iom forpuŝas, kaj nova najlo anstataŭos ĝin. Ne provu forigi la malnovan najlon - ĝi malfruiĝos kaj falos de si mem kiam la nova najlo kreskos. Se vi maltrankviliĝas pri kiel aspektos viaj vostoj, estas bone meti najlon-polion sur la nigra vosto kaj sur la nova najlo eniranta.
Se en iu momento vi rimarkas ruĝecon kaj infekton aŭ la doloro plimalbonigas, akiru ĝin kontrolita de sanitara profesia.
Vidu ankaŭ: