Kvankam kurado ne estas kontakta sporto, multaj koridoroj sukcesas fali kaj akiri belajn batis. Ofte iu aŭ io alia - biciklanto, alia koridoro aŭ malbonaj kondiĉoj - kulpas pri forviŝado, sed foje ĝi estas nur nia propra mallerteco.
Sekvu ĉi tiujn konsiletojn por helpi malhelpi falas dum viaj kuroj.
1 - Pagu Atenton
Konservu vian kapon supren kaj rigardu antaŭen - proksimume 10 ĝis 20 futojn antaŭ vi. Provu ne rigardi malsupren al viaj piedoj, do vi povas vidi, kio venas. Ne nur ĉi tio grava por via sekureco, ĝi ankaŭ estas taŭga kuranta formo . Ĉi tio estas speciale grava, kiam vi kuŝas sur vojetoj, kie vi povas bati obstaklojn kiel rokoj, radikoj, logoj kaj branĉoj.
2 - Certigu Viajn Ŝuojn
Ĉi tio sonas kiel komuna senso, sed ne tre kutime vidas koridoroj kun ŝvelaj ŝuoj. Plej multaj ŝuoj sur kuŝaj ŝuoj estas ekstraj longaj, do estu sekura kaj duobla nodo.
Certiĝu, ke viaj kruĉoj estas sekuraj kaj ligitaj sufiĉe. Se vi povas elŝalti viajn kurantajn ŝuojn kaj reenpuŝi ilin sen forigi ilin, ili ne ligas sufiĉe. Viaj ŝnuroj devus esti ligita sufiĉe suficxe, ke vi povas gliti nur unu aŭ du fingrojn sub la nodo. Se vi povas ĝustigi kelkajn fingrojn sub ĉi tie, ligi ilin tien.
3 - Be Careful on the Downhills
Multaj faloj okazas ĉe la malsupreniro, do estu ekster zorgema dum kuranta malsupren . Kontrolu vian rapidon kaj tenu vian kapon supren, do vi povas eviti obstaklojn kaj ne perdi viajn piedojn. Kvankam ĝi estas tenta vere malfermi vian vojon sur la malsupre, jen kiel iuj koridoroj finas perdi kontrolon kaj falante.
Konservu vian rapidon kaj restu en kontrolo. Estu precipe zorga se vi kuŝas sur malsupreniro kun malfrua gravelo, precipe perfida kombinaĵo por koridoroj.
4 - Rigardu por Biciklantoj kaj Aliaj Koridoroj
Evitu koliziojn (kaj postajn falas) kun aliaj kuristoj aŭ biciklantoj ĉiam konsciaj pri viaj ĉirkaŭaĵoj kaj praktikante bonan komunikadon .
Se vi alproksimiĝos al alia kuristo aŭ biciklanto kaj bezonas pasi ilin, komuniku kun li kaj lasu ilin scii, sur kiu flanko vi provas pasi. Antaŭ ol vi haltu aŭ turniĝu, rigardu reen kaj certigu vian vojon klare.
5 - Ne Bloku Vian Senton de Aŭdado
Estas malfacile resti vigla kiam vi portas aŭdilojn aŭskultante laŭtan muzikon. Resti sekura kaj konscia pri via ĉirkaŭaĵo, konservu vian volumon malaltan, lasu unu aŭton, aŭ lasu vian muzikon hejme kurante ekstere .
6 - Uzu Ekstra Atentado ĉe Kuro-Komencoj
Multaj faloj okazas komence de rasoj. La koridoroj ofte faletas kiam ili provas pasi malrapidajn koridistojn, akompani la homamasojn , aŭ trairi akvon botelon aŭ veston, kiun iu forĵetis ĉe la komenco.
Kiam vi kuras ĉe raso-komenco, certigu, ke vi estas en la ĝusta pozicio por via ritmo kaj serĉu forĵetitajn erojn.
7 - Same Iras por Akvo Lasas, Tro
Amaskomunikiloj kaj malseka, glitiga pavimo faras hidratadon haltas alian komunan forviŝan zonon. Rigardu, ke kurantoj ĉesas subite ĉe la akvo ĉesas kaj serĉas grandajn akvojn. Kaj, kvankam ĝi estas bone por ĵeti vian pokalon sur la plankon ĉe akva halto, vi devus provi ĝin ĵeti, kie aliaj kurantoj ne trapasos ĝin.