La Kvin Mataraj Fotoj de Dieto

Mi argumentis dum kelka tempo, ke mi opinias, ke "dieto", kiel ĝi rutine praktikas, devas ... morti. Dietado inklinas perdi pezon pli ol trovi sanon, kaj mi pensas, ke tio estas eraro. Ĝi inklinas esti pli rapida ol tiam fidindaj rezultoj. Ĝi inklinas esti solva klopodo.

Dietado povas, kompreneble, raporti al permanenta ŝanĝo en dieta kutimo por pli bone.

Ĉiu donita dieto, tamen maldika, povus esti pivota punkto sur la vojo de sia medicina destino - turno al pli sanaj kutimoj de tiam. Ekzistas evidenteco, kiu povas okazi, sed ĝi estas tiom la escepto, ol la regulo, por konstitui iom pli ol rondan eraron.

Ĉe la nivelo de nia tuta loĝantaro, ni vidis senfinan kaj senĉian daŭran defiladon de dietoj dum jardekoj, kaj dum la tempo la impostoj de obesidad kaj rilataj morboj, kiel ekzemple tipo 2 diabeto, nur grimpis. Ni aĉetis por malmola grasaj dietoj, kaj ni pli frapis kaj pli malsaniĝis. Ni aĉetis por malmultaj karbaj dietoj, kaj akiris pli dika kaj pli malsana. Ni foriris Paleo , gluten senpage, GMO-senpaga, kaj eble nun leciono senpaga, kaj dum la tuta tempo, fariĝis pli forta kaj pli malsana. Ni manĝis nur brasikon, aŭ grapefruktojn, aŭ dum iuj tagoj, kaj ... nu, vi scias, kio okazis.

Observante ĉi tiun malĝojan spektaklon super la tuta ekspansio de mia kariero, mi lasas konvinkita, ke "dieto", kiel ĝi jam praktikis, vere bezonas morti, ĉar ĝi havas kvin fatalajn difektojn.

1) La Fokuso sur Volo-Potenco Sen Atento al Skillpower

Plejparto de homoj prenas "iri, ĉu aŭ ne preta kaj agordi" aliron al dieto. Ĉio estas pri volo, kaj tute ne pri kapablo. Tio estas eraro.

Manĝante bone por resti maldika kaj sana en kulturo, kiu faras malbonajn elektojn, facila kaj ĉieta prenas lertecon.

Ĝi bezonas distingi la bonajn elektojn de la malbona, pli da kapablo lerni por favori ilin, pli da kapablo lerni prepari bonajn manĝojn hejme. Neniu el ĉi tio estas nekalkulebla ol lerni la alfabeton aŭ kiel rajdi biciklon; tiuj ankaŭ estis kapablaj dependaj entreprenoj. Ni investis tempon kaj penon en akiri tiujn kapablojn kaj profitigis ekde tiam.

Sana dieto povas esti la sama. Ne klinu vian volon ĝis vi kolapsas el sub vi. Identigu kaj akiras la kapablojn por sana vivado, por ke kiam la potenco komenciĝos malforta, la kapablo de kapablo daŭras.

2) Baldaŭ Fix por Permanenta Problemo

Dum estanta donita pezo eble estas la afero de momento, la tendenco akiri pezon kiam sabrosa manĝaĵo kaj laboranta teĥnologioj estas konstanta. Estas eraro fidi iun ajn rapidan aliron al permanenta vundebleco. La sola maniero por administri pezon kaj sanon super la timlinioj, kiuj vere gravas, estas mastrumi permanentajn vivstatŝanĝojn. Se iu rapida dieto proponis validan alternativon al tio, ni certe certe scius pri ĝi nun.

3) En Senpuneco, Estas Malforta Forto

Mi estis la fondanta redaktisto-estro de la revuo Infana Obesity , kaj aparte lernis malŝati dieton dum tiu tempo.

Senvole, plenkreskuloj daŭras dietojn kaj ... lasas siajn infanojn malantaŭe. Mi pensas, ke ĉi tio estas eraro de ĉiuj manieroj imagindaj. Infanoj seninvolvitaj en sana manĝaĵo estas sufiĉe bone sabotante ĝin. Gepatroj, kiuj inklinas sian propran pezon, sanon kaj dietojn ignorante tiujn de siaj infanoj estas-pardonas min-nerespondeblan. Kaj, fundamente, en unueco estas forto. En senpuneco, ekzistas la kontraŭa, kaj tiaj manĝantaj dietoj en domo de dietaj dividoj preskaŭ neniam daŭras.

4) Pezo Ne estas la Premio

Krom se vi estas jockey aŭ konkurencanta luktisto, la nombro sur la skalo, per se, estas nepra.

Kio ni ĉiuj zorgas pri estas kiel ni aspektas kaj kiel ni sentas. Kial aferoj estas aferoj? Ĉar ni estas pli feliĉaj, kiam ni ŝatas kiel ni aspektas kaj kiel ni sentas. Vivo estas pli bona.

Do, la premio neniam estas, kion "dietoj" implicas: atingante apartan pezon. La premio estas pli bona vivo. Jen vere, kion ni volas.

Sed, ĉu dieto plimalbonigas la vivon? Kio se esti sur dieto estas malagrabla kaj fremda? Kion se la arbitraj reguloj postulitaj de la fazoj de iu ajn dieto faras ĝin mallaborema kaj malagrabla por interagi kun familio aŭ ĝui ferion?

Ĉi tiuj, al mi, estas ĉiuj indikoj, ke vi estas sur dubinda vojo, direktante al mortinta fino.

5) Fido sur la Volo Ene, Atentado al la Vojo Sen

Dieto ĝenerale invitas homojn ŝanĝi la elektojn, kiujn ni faras, sen atenti la elektojn, kiujn ni havas. Tio signifas, ke vi ĉiam alfrontos tenton kaj riskon de recolektado. Vi daŭros nur ĝis la pinto de via volo erodos. Daŭra ŝanĝo implikas ĝustigojn al niaj medioj-hejmo, laboro kaj alia-tiel ke bonaj elektoj superregas. La elektoj, kiujn ni faras, estas ĉiam subordigitaj al la elektoj, kiujn ni havas, kaj la dieto neglektas ĉi tion, kondukante nin fari bonajn elektojn dum ĉirkaŭitaj de malbone.

La Alternativa Tio Funkcias

Al la plej bona scio, ne ekzistas evidenteco, ke kulturoj kurantas sur Dunkin "; Esplori la limojn de kiom da malsamaj brilaj en la malhelaj sportaj trinkaĵoj homoj aĉetos; turni blindan okulon al manĝaĵo provizore manipulita esti adictiva en la servo de entreprenaj atingoj; kaj piedas multkolorajn marshmallows al 6-jaraj jaroj kiel parto de sia kompleta matenmanĝo iam ajn ripari ĉiun per tio ankaŭ vendante novan dieton de semajno al la sama populacio. Prefere, la kulturoj, kiuj produktas sveltajn, sanajn, esencajn homojn ĉe skalo faras tion ĉar manĝante veran manĝaĵon, ne tro multe, plejparte plantoj kaj okupado de rutina fizika aktiveco estas la regantaj normoj.

Sed tio ne bezonas lasi vin perdita kaj malsana inter la koroj, lunoj, steloj kaj francoj. Via hejmo povas kultivi sian propran kulturon. Familiaj valoroj, ofte rilatigitaj kun religio, aŭ politiko aŭ etiko, estas gravaj kaj potencaj. Ne estas kialo kial sano ne povas esti familiara valoro por vi, kiel ĝi estas por mi.

Fokusu manĝi bone kiel domon longtempe, ne la rapida riparo. Parolu pri fari ĝin kune por la plej bona el ĉiuj kialoj: vi amas unu la alian kaj volas ĝui bonvolon de ambaŭ jaroj en vivo kaj vivo en jaroj. Helpu kaj instigu unu la alian, kaj modifi vian hejman medion, tiel nur bonaj elektoj estas haveblaj. Se vi bezonas novajn kapablecojn, kiel manĝeblajn etikeditojn aŭ kuiradojn, por fari tiujn bonajn elektojn, akiru ilin. Ĉio valora meritas iom da penado, kaj tiu penado ofte investiĝas en la akiraĵo de "kapablo de kapablo". Kial la vivdaŭro estu iu alia?

Ne manĝu; vivu ĝin. Lernu ami la manĝaĵon, kiu vin amas. Ne provu perdi pezon rapide - provu trovi sanon, kiu daŭras. Kaj ne faru ion el ĝi ĉar iu alia pensas aŭ diras, ke vi devus. Faru ĝin kun la homoj, kiujn vi amas, pro amo, kaj ĉar sanaj homoj havas pli amuzon.