Kial Vi Devos Kuri 13.1 Mejloj
La duona maratono (13.1 mejloj) estas unu el la plej rapidaj kreskantaj rasaj distancoj, kun novaj rasoj ekkaptantaj tra la tuta mondo. Se vi estus sur la barilo pri ĉu vi devus kuri duonan maratonon, jen 13 kialoj por provi la distancon:
1 - Vi Restos Motivita Kuri
Dum iuj koridoroj povas kuri mallongan distancon kiel 5K kun malmulta aŭ neniu trejnado, plej multaj havus malfacilan tempon provante atingi duonan maratonon sen preparado. Do havi duonan maratonon sur via kalendaro subtenos vin motivita por konservi vian trejnadon. Dum tagoj, kiam viaj motivoj suferas, vi pensos, kiel vi sentos, ĉu vi devos reeniri de la vetkuro aŭ se vi provos kuri ĝin tute senĉese.
2 - Vi Bruligos multe da kalorioj
Trejnado por duono-maratono postulas enspezi multajn mejlojn, kio turnos vin en kalorie-maŝinon. Kompreneble, vi devas certigi, ke vi ne superrompiĝas por tiuj perditaj kalorioj, kiam vi trapasas manĝojn, precipe se vi esperas perdi pezon per kurado.
Pli: Kial Mi Ne Lasas Pezon Kun Kurado?
3 - Vi spertos multajn Sanajn Utilojn
Pli ol helpi vin perdi aŭ subteni pezon, ekzistas multaj aliaj sanaj profitoj de duone maratono-trejnado. Kurado fortigos vian koron kaj certigos la efikan fluon de sango kaj oksigeno tra via korpo, kiu helpas malpliigi vian riskon de kora atako. Ekzerco estas unu el la plej bonaj manieroj por redukti vian sangopremon se ĝi estas super normala kaj ĝi povas helpi teni altan kolesterolon en kontrolo.
Running ankaŭ plibonigas vian imunan sistemon, do viaj korpoj funkcioj estas pli efikaj kaj efikaj ĉe batalado de ĝermoj.
Pli: 10 Grandaj Motivoj por Kuri
4 - Vi Havos Vivdaŭron pri Brabado-Rajtoj
Dum la duona maratona distanco kreskas populare, la nombro da homoj, kiuj kompletigis duonon de maratono, daŭre estas tre malgrandaj. Kiam vi transiros tiun duonon de maratono, vi aliĝos al elita grupo de koridoroj, kiuj povas nomi sin duono-maratonon.
5 - Vi Eltrovos Novajn Viajn Ruliĝojn
Se vi kutime kongruas al pli mallongaj distancoj por kurado kaj vetkuro, trejnado por duona maratono devigos vin trovi novajn lokojn por kuri, ĉar vi daŭros ĉiun semajnon. Kontrolu MapMyRun.com aŭ demandu lokajn koridistojn por sugestoj pri kie kuri.
Pli: Kie Mi Kuru?
6 - Via Trejnado Havos Pli Strukturo
Se vi estas la speco de persono, kiu ŝatas sekvi horaron, vi amas trejnadon por duono-maratono. Ĉiutage vi rigardos vian trejnadan horaron por vidi, kion vi devas fari, ĉu ĝi funkcias, kruc-trejnado, aŭ prenas kompletan ripozon. Ĉiu semajno, vi aldonos iom pli da distanco, do vi vere sentos, ke vi progresas al via duona maratona celo.
Pli: Duona Maratona Trejnado-Horaroj
7 - Vi estas malpli probablaj akiri vunditajn ol Se Vi Trejnis por Plena Maratono
Koridoroj trejnantaj por maratona logo multajn mejlojn, metante ilin je pli granda risko por malhelpaj rilatoj kaj overuzaj vundoj ol tiuj trejnantaj por duone maratono. Pro tio, ke la milardaj postuloj ne estas tiom alte, kiel ili estas kun plena maratona trejnado, vi pli probable estas donu al vi ripozon dum vi komencas iomete dolori, kiu ofte povas malhelpi plenan blovan kuran vundon.
Pli: 7 Paŝoj al Malhelpo de Injekto
8 - Ĝi ne estas kiel tempo-konsumanta kiel trejnado por maratono
Kurante malpli da mejloj en trejnado ankaŭ signifas, ke vi ne sentos, ke via trejnado estas partempa laboro, kaj kiel iuj koridoroj sentas pri maratona trejnado. Multaj koridoroj trovas, ke duone maratona trejnado ankoraŭ permesas ilin havi belan ekvilibron inter sia trejnado kaj sia laboro kaj personaj vivoj. Kaj se vi havas aspirojn kuri plenan maratonon , ĝi estas bona maniero provi la akvojn kaj vidi ĉu vi volas preni tiun defion.
9 - Vi renkontos aliajn koridistojn
Kelkaj kurantaj grupoj aŭ kluboj proponas duonan maratonon trejnadon, do vi povas trejni kun grupo. Ĉe la vetkuro, vi havos multajn ŝancojn renkonti aliajn kuristojn, ĉu ĝi atendas laŭlonge de la haveno-potioj, starante ĉe la komenco, kurante en la vetkuro, aŭ festante postkuro.
Pli: Profitoj de Grupo Running
10 - Vi povas Subteni Aferon
Multaj duonaj maratonoj profitigas karitatojn kaj valorajn kaŭzojn, de katastrofa helpo al batalado de kancero aŭ aliaj malsanoj. Kuri por io pli granda ol vi estas granda maniero resti motivita por teni trejnadon, renkonti aliajn koridistojn por trejni, kaj povas fari viajn kurojn eĉ pli signifajn.
Pli: Karitato Running Groups
11 - Vi Ricevos Medalon (kaj Ĉemizon)
Bone, do eble la ideo fini medalon ne tro emocias vin - ĉu ĝi estas medalo, ĉemizo, aŭ bonega foto - la punkto estas, ke vi ricevos iom rekompencon por viaj penoj. Kaj havi rememorigon pri via plenumo ĉiam estas granda por instigo. Multaj duonaj maratonoj proponas decan swagon, kiel teknikan kuran ĉemizon, kaj rajtas konkurenci, kie vi povas elekti iujn frenezajn liberajn diskutojn kaj specimenojn.
12 - Vi povas Vojaĝi al Novaj Destinoj
Se vi amas vojaĝi, kurante duonan maratonon estas bonega ekskuzo por viziti novan urbon aŭ landon. Vi trovos multajn lokojn en la vetkuro, kaj, kontraste kun maratono kuranta, vi ne estos tro dolora kaj laca, kiu ne povas preni kelkajn pli lokajn altirojn. Multaj duonaj maratonoj ricevas rabatitajn impostojn sur hotelaj ĉambroj kaj aliaj vojaĝaj enspezoj, do vi povas eĉ savi kelkajn dolarojn.
13 - Vi Povas Vendi Tempon Kun Familio kaj Amikoj
Multaj koridoroj malkovris sian amon pri la duone maratona distanco post esti konvinkita de amiko aŭ familia membro subskribi por sia unua. Ĉu vi trejnas aŭ vojaĝos al la vetkuro kune, vi devos elspezi tempon unu la alian kaj ligi vian serĉadon de komuna celo.