Homoj komencas kuradi por diversaj kialoj. Iuj kuras ĉar ili volas perdi pezon, plibonigi sian sanon, konkurenci en kuroj aŭ provi ion novan.
Kia ajn via kialo estas por kurado, vi spertos multajn fizikajn, mensajn kaj emociajn avantaĝojn de la sporto. Jen kelkaj grandaj kialoj por ekkuri.
1 - Kuri plibonigas vian sanon.
Unu el la plej grandaj profitoj de kurado estas, ke ĝi estas bona por via sano. Kurado estas bonega maniero por plifortigi la koron kaj certigi la efikan fluon de sango kaj oksigeno tra la korpo, kiu helpas malpliigi vian riskon de kora atako. Ekzerco, kombinita kun konservado de sana pezo, estas unu el la plej bonaj manieroj por redukti vian sangopremon se ĝi estas pli normala. Se vi havas altan kolesterolon, kuranta ankaŭ povas helpi ĝin konservi.
Running ankaŭ plibonigas vian imunan sistemon, do viaj korpoj funkcioj estas pli efikaj kaj efikaj ĉe batalado de ĝermoj. Kuranta kaj aliaj pezaj ekzercoj pliigas ostan densecon, kiu povas fendi osteoporosis.
2 - Vi povas perdi pezon.
Multaj homoj kuras por perdi iujn kromajn funtojn. Kiel unu el la plej viglaj ekzercoj, kurado estas ekstreme efika maniero por bruligi kaloriojn kaj perdi pezon. Se vi jam havas sanan pezon, kurante povas helpi vin konservi ĝin.
Nur certigu, ke vi ne pensas kurante donas al vi permesilon manĝi ion ajn, kion vi deziras. La baza regulo de peza perdo - ke vi devas bruligi (per vivaj funkcioj kaj ekzerco) pli da kalorioj ol vi enprenas - ankoraŭ aplikas al kurantoj.
Pli:
- Kuranta por Peza Perdo
- Elekttaj Manĝaj Reguloj por Koridoroj
- Pezaj Perdaj Konsiletoj por Koridoroj
- Kial Mi Ne Lasas Pezon Kun Kuranta?
3 - Vi povas renkonti novajn homojn per kurado.
Kelkaj koridoroj ĝuas la trankvilecon kaj solecon de kurado, sed aliaj vidas kuran tempon kiel sociajn ŝancojn. Trovi kurantan amikon aŭ kurantan kun grupo estas bonega maniero por disvolvi senton de komunumo. Vi povas agordi celojn kaj plenumi ilin kune. Krome, havante regula kuranta amiko aŭ kuranta grupo estas bonega maniero resti motivita kuri.
Iuj koridoroj ankaŭ konsilas konsilojn kaj motivojn kun aliaj kuristoj en interretaj forumoj aŭ tra sociaj amaskomunikiloj. Vi povas renkonti aliajn homojn, kiuj dividas vian obsedon per kurado, festu viajn triumfojn kaj helpos vin superi viajn obstaklojn.
Pli:
- Kiel Trovi Running Group
- Profitoj de Grupo Running
- Kiel Trovi Am-aferon Tra Rulanta
- Kiel Trovi Rultajn Partnerojn
- 5 Vojoj por esti Pli Socia Koridoro
4 - Vi povas kuri por kaŭzo.
Kurado ankaŭ povas esti uzata kiel maniero kontribui al la socio en lia aro. Multaj rasoj profitigas karitatojn, kaj iuj bonfaradoj proponas kuron trejnante kontraŭ financado. Kuri por io pli granda ol vi estas granda maniero resti instigita por teni trejnadon kaj povas fari viajn kurojn eĉ pli signifajn kaj plenumante.
Pli: Kolendaj Konsiletoj por Karitato-Kuristoj
5 - Vi povas sperti ion novan kaj malsaman.
Kurado estas bonega maniero por vastigi viajn horizontojn kaj forigi de la ĉiutaga muelilo. La sporto donas al homoj la eblecon esplori areojn de sia propra komunumo aŭ novaj lokoj, sperti novajn fizikajn sentojn kaj kuri lokojn, kiujn ili ne kutime vidas.
Pli:
6 - Vi povas trejni por specifa celo.
Iuj homoj malamas nur praktiki praktikadon, sed kun kurado, tamen, vi povas trejni por kuroj, de 5K ĝis maratonoj kaj preter. Trejnado por vetkuro donas al vi specifan celon por labori al, kiu certe helpos plibonigi vian motivon por kuri.
Pli:
- 5Kaj Trejnaj Planoj
- 10K Trejnaj Planoj
- Duona Maratona Trejnado-Planoj
- Maratona Trejnado-Planoj
- Trovi Viajn Vigantajn Temojn
- 7 Motivoj por Kuri Kuron
7 - Kuri plibonigas viajn energiajn nivelojn.
Kiam vi sentas mallaborema aŭ laca, kuranta estas bonega maniero por plibonigi vian energion. Koridoroj, kiuj matene informas, ke ili plibonigis energiajn nivelojn dum la tago. Efektive, studo de 2012 en la Journal of Adolescent Health pruvis, ke nur 30 minutoj da kurado dum la semajno dum tri semajnoj plibonigis la dorman kvaliton, humuron kaj koncentriĝon dum la tago. Kombinanta kuracadon kun sana dieto helpos plibonigi viajn energiajn nivelojn eĉ pli.
Pli:
9 Vojoj Akiri Pli Energio
8 - Kurado helpos vin senti bonan pri vi mem.
Regulaj koridoroj raportas pliigon pri sia konfido kaj memestimo, kaj la memestimo utiligas la funkciadon pliiĝas se vi difinas specifan celon, kiel ekzemple kurante 5K aŭ eĉ maratonon, kaj plenumi ĝin. Ĉi tiuj profitoj sen dubo verŝos al aliaj areoj, kiel via profesia kaj persona vivo.
9 - Kurado estas versátil kaj malmultekosta.
Kurado bezonas tre malmultajn teamojn, kaj ĝi povas esti farita preskaŭ ie ajn. Vi eĉ ne bezonas gimnaran membrecon. Ĉio, kion vi bezonas, estas bona paro da kuŝaj ŝuoj , kaj vi povas forpeli vian pordon por kuri. De urbaj trotoj al arboj, ekzistas multaj lokoj por kurantoj esplori - sen kosto. Se vi multe vojaĝas, facile vi povas kuŝi viajn kurantajn ŝuojn kaj kuri dum vi estas sur la vojo.
Pli:
10 - Vi estos parto de komunumo.
La sento de komunumo inter kurantoj unue altiris min por kurado kaj ĝi daŭre estas unu el la kialoj, kiujn mi tiel pasas pri la sporto. Kurantoj dividas interligon, kiu profundigas kaj subtenas unu la alian en kurado kaj multaj aliaj aspektoj de iliaj vivoj. Ili dividis spertojn, bonajn kaj malbonajn, kiuj ebligas al ili konekti sur tiom da niveloj. Multaj koridoroj trovas, ke iliaj kurantaj komunumoj inspiras kaj instigas ilin daŭrigi kurante.
Running ankaŭ permesas homojn kunveni por helpi aliajn, ĉu ĝi kuraĝigas unu la alian por atingi personajn sanojn kaj atletajn celojn, enspezigante monon pro kaŭzoj aŭ fari diferencon en sia komunumo.
Vidu ankaŭ: 4 Vojaj Runners Can Give Back
11 - Kurado povas helpi kun streĉa helpo.
Ruliĝado - kiel kun multaj formoj de ekzerco - estas granda kuracilo por streso, emocia streĉiĝo kaj eĉ milda depresio. Ĉiu, kiu spertis koridoro, scias, ke la endorfinoj - tiuj sentaj-bonaj hormonoj - produktitaj de kurado povas pliigi vian humuron. Esploro montris, ke sanaj plenkreskuloj, kiuj kutime ekzercas, ĝenerale estas pli feliĉaj ol tiuj, kiuj ne.
Fontoj:
"Ĉiutaga mateno kuranta dum 3 semajnoj plibonigita dormo kaj psikologia funkcio en sanaj adoleskantoj kompare kun kontroloj" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolescent Health , Volumo 51, Issue 6, 615 - 622
"Efektoj de trudmila kurado kaj rezisto ekzercoj malsuprenirante sangopremon dum la ĉiutaga laboro de hipertensaj temoj" Mota MR, et al. Journal of Strength & Conditioning Research ( 2009)
Ekzerco por Mood and Anxiety, Provenaj Strategioj por superi depresion kaj plibonigi bonstaton , de Michael W. Otto, PhD, kaj Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)