"Mi estas nova por kurado, sed mi ne certas, kie mi devus kuri. Kaj kiel mi scias kiom longe mi kuradas?"
Unu el la aferoj, kiujn mi amas pri kurado estas la komforto. En multaj kazoj, vi povas tajpi viajn kurantajn ŝuojn , elŝalti vian pordon kaj ekkuri.
Se vi planas kuŝi sur viaj lokaj vojoj aŭ trotuaroj, certigu vin serĉi vojojn, kiuj havas minimuman trafikon kaj larĝan ŝultron (aŭ trotuŝojn).
Kaj certu sekvi sekurecajn singardojn por kurado ekstere , kiel ekzemple kurante kontraŭ la trafiko . Ankaŭ gravas, ke vi praktikas bonan kurantan etiketon kaj estas ĝentilaj al aliaj kuristoj, piedirantoj kaj biciklantoj.
Kiam vi kuŝas sur vojoj, vi povas uzi MapMyRun por kompliki vian itineron kaj mezuri ĝin. La retejo ankaŭ savis vojojn de aliaj kuristoj en via regiono, por ke vi povas trairi ilin kaj trovi iujn novajn itinerojn. Aŭ, vi ĉiam povas forpeli vian itineron en via aŭto kaj mezuri la mejlon uzante la odometeron de via aŭto.
Kompreneble, kurante la samajn vojojn en via loka kvartalo eble enuiga post iom da tempo. Kaj vi eble ne ĉiam havas la plej idealajn kondiĉojn por kuri sur viaj lokaj stratoj. Se tio estas la kazo, vi eble volas konduki al loka parko, biciklo, aŭ vojo. Serĉu la retejon por via urbo aŭ graflando-parka fako por lerni pli pri lokaj parkoj.
Kuri Kun Grupo
Vi ankaŭ povas kontakti vian lokan kurantan klubon kaj ekscii, kie ili faras, ke ilia grupo funkcias.
Eĉ se vi ne volas kuri kun ili, vi almenaŭ ricevos ideojn por novaj vojoj. Via loka kuirejo ankaŭ estas granda rimedo - ili certe havas sugestojn por lokaj kurantaj itineroj.
Vi povas lerni pri parkoj kaj amuzaĵoj, kiujn vi eĉ ne sciis ekzisti. Se vi havas bonŝancon, vi povas trovi proksiman terkulturadadon kaj kuradadon , kiu estos pli facila en via korpo ol konkreta aŭ asfalto.
(De tiuj surfacoj, malpuraj vojoj estas plej bonaj, sekvitaj de asfaltaj vojoj kaj tiam konkretaj trotuaroj.)
Haltu la lokan aŭtoveturejon
Alia sekura, oportuna opcio estas la aŭtoveturejo ĉe via loka mezlernejo. Plej multaj altlernejaj spuroj estas malfermitaj al la publiko, kaj ili ankaŭ estas pli molaj surfacoj, kompare kun asfalto kaj betono. Plej multaj trakoj estas 400 metroj (proksimume 1/4 mejloj), do vi facile monitoros vian distancon kiam vi kuŝas sur ĝi. Se vi estas nova por kurado sur aŭtoveturejo, jen kelkaj bazaj etikaj reguloj por aŭtoveturejo .
Pli da Oftaj Demandoj por Komencantoj:
- Ĉu Mi Manĝu Antaŭ Kuri?
- Kiel Mi Ricevas Fidon de Flanaj Stitches?
- Kio estas la plej bona tempo de tago por kuri?
- Kial Mi Sentas Ekstere de Spiro Kiam Rulanta?
- Kiel Rapida Mi Devos Kuri?
- Kion Mi Deziras Povi Kiam Rulanta?
- Kiu Flanko de la Vojo Mi Kuros?
- Ĉu Pli Bonas Kuri sur la Treadmill aŭ Ekstere?
- Ĉu mi devas kuri ĉiutage?
- Kiam Mi Devos Anstataŭigi Miajn Vetrajn Ŝuojn?
Vidu ankaŭ: Absolute Beginners 'Guide to Running