Kiel Scii Kiam Aĉeti Novajn Running Shoes
Kurante en malnovaj aŭ eluzitaj kurantaj ŝuoj povas konduki al kurado de vundoj. Laŭlonge de tempo, viaj kurantaj ŝuoj perdas ŝokajn sorĉojn, kusxiĝojn kaj stabilecon. Kiam vi kuras en eluzitaj ŝuoj, ĝi pliigas la streson kaj efikon sur viaj kruroj kaj artikoj, kiuj povas kaŭzi malutilajn vundojn. Unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi kuracajn vundojn, estas anstataŭigi viajn ŝuojn en la ĝusta tempo. Jen kiel vi scias, ke vi bezonas novajn kurantajn ŝuojn:
1 - La Milato sur Viaj Ŝuoj Estas Alta
Bona regulo de dikfingro estas anstataŭigi viajn kurantajn ŝuojn ĉiun 300-400 mejlojn, laŭ via kuranta stilo, korpa pezo, kaj la surfaco sur kiu vi kuras. Pli malgrandaj koridoroj povas akiri novajn ŝuojn ĉe la supra fino de la rekomendo dum pli pezaj koridoroj devus konsideri anstataŭajn ŝuojn pli proksime al 300 mejloj.
Kie vi kuras ankaŭ determinas, kiom baldaŭ vi devos anstataŭigi viajn ŝuojn. Se vi kuras sur ŝtajn vojojn aŭ vojojn, vi bezonos anstataŭigi viajn ŝuojn pli frue ol se vi faros unuavice treadmillon kurante. Se vi zorgas pri viaj kurantaj ŝuoj , vi eble povos foriri kun la pli alta fino de tiu gamo.
Se vi havas problemojn pri spuro kiam vi aĉetis viajn ŝuojn kaj kiom da mejloj ili havas sur ili, skribu la daton ene de via ŝuo kiam vi aĉetas ilin. Sciinte la ĝustan daton, kiun vi aĉetis ilin, vi eble povus estimi kiom da mejloj vi kuris en ili.
2 - Vi sentas doloron
Se vi sentis muskolajn laciĝojn, brilantajn ŝpinojn , aŭ iom da doloro en viaj artikoj - precipe viaj genuoj - vi ŝuŝu ŝuojn, kiuj perdis iliajn kusxojn. Kiam vi sentas doloron ambaŭflanke - ambaŭ genuoj, ekzemple - tio estas ofte indiko, ke vi bezonas novajn kurantajn ŝuojn.
3 - Viaj Ŝuoj Malsukcesas la Twist-Teston
Se vi tenas viajn kuŭajn ŝuojn ĉe ambaŭ finoj kaj turnas la ŝuon, ĝi devus senti firme. Maljuna ŝuo aŭ unu, kiu ne havas taŭgan subtenon, turnos sin facile.
4 - Viaj Treadoj estas Elĉerpitaj
Unu sciiga signo, ke vi bezonas novajn kurantajn ŝuojn, estas se la paŝoj, precipe sur la solesoj, estas eluzitaj. La plandoj daŭras pli longan ol la kusxanta kaj ŝoka sorbado de la ŝuo, do se la plandoj malaperos, tio estas sendube tempo por novaj. Vi neniam devus kuŝi en ŝuoj, kiuj havas eluzitajn soles. Savu ilin por labori en la ĝardeno aŭ munti la lageton!
5 - Pli novaj ŝuoj sentas multe pli bonan.
Iuj fakuloj rekomendas, ke kurantoj turnas du parojn da kurantaj ŝuoj. Se vi ricevas novan paron da ŝuoj ĉirkaŭ duonvoje tra la vivo de viaj maljunuloj, ili povas servi kiel referenco por helpi vin rimarki, kiam viaj maljunuloj pretas anstataŭiĝi. Se vi rimarkas grandan diferencon en la amortigo de la pli nova paro, tiam verŝajne ĝi estas tempo por retiriĝi la malnovajn .