Kion Vi Devas Scii Pri Ĉi Populara Praktiko
P90X estas hejma ekzerca sistemo evoluinta fare de trejnisto Tony Horton. Ĝi venas kiel aro de 12 DVD, ĉiu dediĉita al malsama tipo de ekzerco. La ideo estas, ke la plej efika maniero funkcii devas fari diversajn diversajn specojn de agadoj regule. De ĉi tiu maniero vi estas malpli verŝajne bati altebenaĵon ĉar via korpo fariĝas pli forta kaj pli kutima al aparta praktiko.
Vi ankaŭ estas malpli verŝajne eniĝi.
Inter la laboroj en la sistemo P90X estas joga praktiko, kiu havas reputacion por esti unu el la plej malfacilaj de la dekduo. Ĉu vi estas sperta yogi aŭ vi neniam ruligis maton antaŭ via vivo, jen kelkaj aferoj, kiujn vi devus scii antaŭ ol vi donos P90X-jogon.
Ĝi estas Potenca Aĵo
Se vi estas familiara kun potenco yoga , multe da la praktiko kreita de Horton ŝajnas konata. La klaso de 90 minutoj eniras kun parolado de Horton. De ĉi tie li gvidas la spektanton, kaj ankaŭ kvar ekranajn studentojn, tra serio de sunaj salutoj , sekvenco de posoj aŭ asanas, kiuj kutime fariĝas unu post la alia sen haltado - kio estas konata kiel fluo aŭ vinyasa, jogo. Horton faras sian suno-salutojn precipe defianta aldonante kroman chaturanga al ĉiu ripeto de la vinyasa. Ĉapitro estas io simila al pozicio en kiu la kubutoj estas fleksitaj 90 gradoj kaj la korpo estas breve malakceptita super la mato.
Post la salutoj de la suno, Horton kondukas la klason tra la samaj tipoj de asanoj ofertitaj en plej tipaj yogaj klasoj, sed plejparte li enfokusigas la pli malfacilajn kaj progresintajn versiojn de posoj. Ekzemple, la staranta sekvenco inkluzivas revolvitan triangulon , tordantan seĝon, kaj ligitan flankan angulon asanas kaj la ekvilibrigaj posoj inkluzivas korvon , neniu el kiuj verŝajne estos parto de la klaso de komencantoj.
Pros kaj Konsoj de P90X-jogo
Ĉiu el la kvar studentoj en la DVD estas ĉe alia nivelo de forto kaj fleksebleco, kiu estas bonega ĉar ĝi donas al Horton ŝancon instigi uzojn kaj modifojn por certigi ke alineo en ĉiu asana estas sekura kaj ĝusta. Ĝi estas bona mesaĝo por yogis, kiuj hezitas fari ĉu ĉar ili sentas ĝin signifas, ke ili vere ne faras jogon "dekstre" aŭ ili estas malhelpaj por bezonado de helpo de bloko aŭ rimeno.
Al la sama tempo, Horton instigas al studentoj plifortigi sin, io plej multaj jogaj instruistoj ne faras - kaj pro bona kialo. Jen kiel lezoj okazas . Kaj kvankam li pasigas multan tempon movi inter la studentoj en la ekrano, li permesas iujn eblajn danĝerajn alinecajn aferojn iri desapercibidos. Ekzemple, en ŝultrostato , kiu estas grava pozo por akiri ĝustatempe, ĉar ĝi metas la kolon en vundebla pozicio, li permesas neserfeblan brakon-pozicion por iri.
Horton finas la praktikon kun Savasana , aŭ kadavro, kiel la plej multaj yoga klasoj veturas, sed daŭras nur minuton, kiam almenaŭ kvin ĝis 10 estas idealaj por ke la menso kaj korpo trankviliĝu.
La Bottomline
Por sperta yoga studento, kiu havas komandon de alineado kaj kiu scias kaj kapablas akcepti liajn fizikajn limigojn por resti sekura, P90X-yoga estas bona sed verŝajne ne estas inteligenta komenco por komenco.
Plue, se ĉio, kion vi interesas, estas jogo, verŝajne ne estas la plej ekonomia loko por komenci: vi devas aĉeti la tutan DVD-aro de P90X por akiri la yoga, kaj tio rekomencos vin preskaŭ $ 140.