Speciala Ekipaĵo Estas Bezonata
Muskola kuntiriĝo muskolaj okazas kiam la muskolo kontraktas kaj mallongigas ĉe konstanta kaj konsekvenca rapido. Ĝi ne estas tre ofta tipo de muskola kuntiriĝo kaj postulas specialajn teamojn por produkti unu. Sed ĉi tiu tipo de trejnado estas unu el la plej rapidaj manieroj de kreskanta muskola forto kaj entute muskola pacienco .
Ekipaĵo Isokinetica
La aliaj tipoj de muskolaj kuntiriĝoj povas esti produktitaj ĉiutage, kiel ekzemple en gimnazio aŭ ĵus per muro, kaj ili estas kiel vi uzas viajn muskolojn dum la tuta tempo.
Sed la muskola kuntiriĝo de la muskola izolo bezonas specialan trejnadon, kiu pliigas la ŝarĝon kiel sensas, ke la muskola kuntiriĝo rapidiĝas.
Estas necesa dinametro isokinética por indukti kuntiriĝojn isocinéticas. Ĉi tiu peco de ekipaĵo estas uzata por mezuri la rapidon de muskolaj muskolaj kuntiriĝoj kaj certigi, ke la rapideco de tiaj kuntiriĝoj estas konstanta laŭ la tuta gamo de movado.
Multaj ekzercoj povas esti faritaj izokinetaj se la teamo estas desegnita por tiu celo. Ekzemple, lat-pulldovema maŝino aŭ stacidomo-ciklo povas esti izokineta.
Pro tio ke ĝi estas multekosta peco da ekipaĵo, izokineta dinamometro ne estas tre komuna en publikaj gimnazioj, lernejoj, universitatoj aŭ aliaj rektaj centroj. Tiaj teamoj ofte troviĝas en rehabilitaj centroj kaj specialigitaj sportaj trejnad-instalaĵoj. Profesiaj sportaj franĉaĵoj ankaŭ ofte aĉetas tiajn teamojn por siaj ludantoj.
Profitoj
La profito de izokinetia rezista trejnado estas, ke la celaj muskoloj gajnas forton egale kaj konstante tra la tuta gamo de movado kaj ekzerco. Tia trejnado estas unu el la plej rapidaj manieroj por pliigi muskolajn fortojn .
Pli komunaj muskolaj interrilatoj
Isokinetia muskola kuntiriĝo estas specifa tipo de muskola kuntiriĝo.
Muskolaj kuntiriĝoj ankaŭ estas konataj kiel muskola fibro-aktivigoj. Ili okazas kiam muskola fibro aŭ grupo de fibroj estas signita de la cerbo per nervoj por aktivigi kaj pliigi la streĉiĝon ene de la muskolo. Ĉar ili postulas specifajn teamojn, isokinetiaj kuntiriĝoj ne estas la plej ofta tipo de muskola kuntiriĝo kiam temas pri peza trejnado.
La aliaj komunaj tipoj de muskolaj kuntiriĝoj inkluzivas:
- Koncentra muskola distraĵo : streĉiĝo pliiĝas en la muskolo dum koncentraj kuntiriĝoj, kaj muskola forto estas konstruita dum ĉi tiu tipo de kuntiriĝo. Ĉi tiu estas la reela fazo de ekzerco. Ekzemple, dum bicepa kuklo, tio estus kiam la brako tenanta la pezon estas levita kaj alportita al la ŝultra areo.
- Altcentra Miksara Kolekto : En peza trejnado, ĉi tiu estas la fazo en kiu la muskolo revenas al la komenca pozicio de la ekzerco. Ekzemple, dum bicepa kuklo, ĉi tio estus kiam la brako tenanta pezon revenas al la talio.
- Isometria muskolo-interrilato: izometraj ekzercoj estas tiuj, kiuj ne kaŭzas movadon de la artikoj. Ekzemplo de izometria muskola kuntiriĝo simple strebas kontraŭ muro.