Arm Balance Pose
Korvo ofte estas la unua brako ekvilibra studento. Kvankam ĝi aspektas kiel ĉio pri brako-forto, la klavoj fakte lernas kie via centro de graveco estas kaj kiel distribui vian pezon por ke vi povu ekvilibrigi.
La plej granda obstaklo venki kutime estas reticencia movi sufiĉe vian pezon antaŭen en viajn manojn. Kiam vi trovos tiun dolĉan makulon, la piedoj simple popolas el la planko preskaŭ per sia propraĵo.
Mastra korvo malfermas la pordon al multe pli braka ekvilibro amuza . Ĝi ankaŭ estas konata kiel la gruo-aĵo.
Profitoj de la Korvo-Poseo
La korvo-pozicio plifortigas la pojnon, foremojn kaj abdomenojn. Ĝi plibonigas ekvilibron kaj kernan forton.
Instrukcioj por la Korvo-Poseo
- Klinu viajn genuojn iomete por ke vi alportu viajn palmojn platajn sur la planko pri la distanco de la ŝultro aparte.
- Plantu viajn palmojn firme sur la maton pri piedo antaŭ viaj piedoj. Disvastigu viajn fingrojn larĝe kaj premu en la supran artikon de ĉiu fingro.
- Bendu viajn kubutojn rekte reen. Ne bendu ilin en plenajn chaturanga brakojn, sed konduku al tiu direkto.
- Supreniru sur la pilkojn de viaj piedoj kaj malfermu viajn genuojn tiel ke ili aliĝu per viaj supraj brakoj.
- Metu viajn genuojn sur la dorson de viaj supraj brakoj.
- Komencu alporti vian pezon antaŭen en viajn manojn, levante vian kapon laŭ via iro.
- Supreniru al viaj pintoj, tiam levi unu piedon kaj poste la alian de la planko.
- Abrazu viajn genuojn al la duona linio.
- Hugu viajn piedojn al via pordo.
- Por eliri, transmetu vian pezon reen ĝis viaj piedoj revenu al la planko.
Komencaj Konsiletoj por la Korvo Posedas
- Iuj homoj ŝatas komenci kun bloko sub iliaj piedoj . Vi povas provi ĉi tion kaj vidi kiel ĝi sentas.
- Levu unu piedon samtempe, se vi ne povas akiri ambaŭ piedojn ankoraŭ. Ĉi tio helpas vin konstrui forton kaj ricevi senton por la tekniko.
- Konservu vian rigardon levita al la horizonto. Ne rigardu malsupren kaj lasu vian kapon faligi. Ĉi tio kaŭzos vin antaŭenpuŝi antaŭen kaj perdi ekvilibron.
- Metu litkovrilon antaŭ vi tiel, ke vi ne timos bati vian kapon, se vi falos. Ŝancoj vi antaŭenpuŝos almenaŭ unufoje dum vi lernas ĉi tiun aferon. Vi deziras, ke estu tiel mola de surteriĝo kiel eble.
- La plej malfacila parto de la pozo montras kiel transferi sufiĉe da pezo sur viajn manojn por ke viaj piedoj venu, sed vi ne antaŭeniras. Praktiku regule hejme, do vi trovas la ĝustan teknikon.
Altnivelaj Konsiletoj
- Post kiam vi supreniras al la pozo, ne lasu viajn kubutojn eksplodi al ambaŭ flankoj. Konservu ilin laŭ viaj ŝultroj kaj pojnoj.
- Laboras rektigi viajn brakojn.
- Provu salti reen al chaturanga.
- Se vi majstris tion, provu salti de maldekstra hundo rekte en korvon.
- Vi povas ankaŭ provi movi de korvo al triopo klini kaj reen.