Propoj estas valoraĵo por ia joga praktiko, por komencantoj ĝis jogaj mastroj. Ilia rolo estas subteni vian korpon kaj helpi vin akiri plej multe el ĉiuj agoj, kiujn vi faras. Kiam vi unue komencos fari jogon, vi povas vidi aliajn studentojn kapti kelkajn propojn antaŭ klaso sed ne ĉiuj instruistoj proponas instrukcion pri kiel uzi ilin. Por helpi vin senti pli komforta kun props, rigardu tiujn, kiujn vi sendube trovos ĉe la yoga studo aŭ gimnazio.
1 - Jogo Mat
La unua propono, kiun vi bezonas scii, estas la baza yoga mato. Kvankam certe estas ebla fari yoga sen mato, uzante unu estas la norma praktiko en yoga klasoj kaj ili helpas vian praktikon provizante kusxigon kaj tiradon. Komunaj matoj kutime estas disponeblaj por lui ĉe jogaj studoj, sed post viaj unuaj klasoj, ĝi havas sencon (finance kaj higie) aĉeti vian propran . Mats povas kosti tiom malpli ol $ 20 sed vi verŝajne ŝovos vin per buĝeto unu rapide. Premiaj matoj estas en la $ 50- $ 100 gamo. Se vi ne scias, kiun mato aĉetos, konsultu nian komparan leteron por helpi vin decidi, kiun mato plej bone konvenas al viaj prioritatoj.
2 - Juka Blankaĵo
Simpla dika litkovrilo faras versatile jogon-proponon, tial do plene falditaj teksitaj litkovriloj kiel ĉi tiu estas provizitaj en plej multaj jogaj klasoj. Se vi volas uzi litkovrilon por jogo hejme, ne necesas aĉeti ion specialan. Vi verŝajne jam havas ion ĉirkaŭ la domo, kiu funkcios ĝuste bone.
Unu el la plej bazaj kaj efikaj uzoj de litkovrilo estas levi viajn koksojn super la genuoj por pli komforta kruco-kruela sidloko . Nur metu la falditan litkovrilon sub via cigaredingo. Aliaj komunaj funkcioj inkluzivas kusxigantajn genuojn en genuoj kaj tenantaj vin varmaj dum fina malstreĉiĝo . Litkovrilo estas uzata en antaŭa faldo en ĉi tiu foto por fermi la interspacon inter la brusto kaj la femuroj tiel la torso povas liberigi.
3 - Yoga Bloko
Kiel blankaĵoj, jaraj blokoj estas uzataj por fari vin pli komfortaj kaj plibonigi vian alineación . Blokoj estas aparte utilaj por starantaj pozicioj, en kiuj viaj manoj estas sur la planko. Metante blokon sub via mano havas la efikon altigi la plankon por renkonti vian manon, kien ajn ĝi anstataŭe devigas la manon veni al la planko kaj kompromiti iun alian parton de la pozo en la procezo. Ĉi tio povas esti vidita ĉi tie en duonluna pozo . La bloko sub la dekstra mano permesas la keston malfermi al la plafono. Sen la bloko, la kesto turniĝus al la planko. Vi ankaŭ povas sidi sur ili en pozicioj kiel virasana kaj eĉ uzi ilin por kerna laboro.
Jogaj blokoj estas faritaj el ŝaŭmo, ligno aŭ korko. Ili povas turniĝi al tri malsamaj altecoj, farante ilin tre adapteblaj. Se vi planas fari multajn jogojn hejme, verŝajne valoras ĝin por akiri vian propran blokon aŭ du. Se vi ĉeestos al klasoj, la blokoj estos provizitaj.
4 - Yoga Strap
Jogaj rondoj, ankaŭ nomitaj zonoj, estas aparte utilaj por posedoj, kie vi devas teni sin al viaj piedoj sed ne atingi ilin. La rimeno esence agas kiel braka etendanto. Kiel estas montrita ĉi tie en Pascimottanasana , la uzo de la rimeno ebligas al vi konservi ebenan reen anstataŭ malplenigi antaŭen. Ĝi ankaŭ estas bonega por agoj kun ligo de la manoj malantaŭ la dorso ( marichyasana , ekzemple), ke vi tute ne povas fari. Ofte movi la manojn unu al la alia laŭ la rimeno estas maniero progresi al la plena ligo dum la tempo.
Vi verŝajne havas ion ĉirkaŭ via domo, kiu funkcius kiel rimeno (kiel zono aŭ eĉ tuko) kaj yoga studoj provizas ilin por uzo dum klaso. Estas multaj aliaj manieroj uzi jogan rimenon por plibonigi vian praktikon ankaŭ.
5 - Yoga Bolster
Bolsters havas multajn uzojn por yoga studentoj. Ili povas preni la lokon de stako da litkovriloj sub via butt por pli komfortaj sidlokoj kaj antaŭenpuŝado. Metu ilin sub viaj genuoj aŭ vian dorson kiam kliniĝu por subteno kaj pasiva streĉado. Ili estas precipe oportunaj en restarigaj kaj antaŭatalaj jogaj klasoj. Se vi prenos ĉi tiun tipon de klaso, la provizantoj estos provizitaj. Se vi volas restarigi hejme, ĝi povas valori ĝin investi en via propra fortikaĵo.
La estas du bazaj streĉaj formoj: ronda kaj plata. Tiu montrita ĉi tie estas ebena. Ĝenerale estas pli ergonomia formo. Tamen, rondaj buloj povas esti utilaj ankaŭ kiam vi deziras pli da subteno aŭ pli granda sekcio. Ĝi venas laŭ persona prefero. Provu uzi ambaŭ tipojn en klaso antaŭ ol vi decidas, kiu plej taŭgas por via hejma praktiko.