Kion Vi Devas Scii Antaŭ Vi Provu Sikan Dieton
Juĝi perdi pezon estas populara, sed ĉu ĝi funkcias? Sokaj dietaj planoj inkluzivas komplikajn miksaĵojn de legomoj, malsamaj varioj de fruktoj kaj vitaminoj suplementoj sonas sanaj. Sed se vi provas perdi pezon, estas kelkaj aferoj, kiujn vi devus konsideri antaŭ ol vi provu unu el ĉi tiuj programoj.
Ĉu Juicing Bona Por Vi?
Suko trinkas povas esti sana.
Se vi inkluzivas iujn fruktojn aŭ legomojn de suko-trinkaĵoj en via dieta plano, vi povas ĝui iujn nutrajn profitojn.
Ekzemple, multaj el la plej popularaj fruktoj kaj legomoj uzitaj en sukeraj dietaj trinkaĵoj provizas ampleksan gamon da sanaj vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Arberoj, ekzemple, estas altaj en vitamino C. Mango havas multe da B6 kaj vitamino A. Kaj spinaco estas tre malalta en kalorioj kaj estas bona fonto de dieta fibro, proteino kaj vitaminoj A, C, E.
Se vi ne manĝos bonan varion de fruktoj kaj legomoj en via regula dieto, juŭzo povus esti bona maniero por ke vi ricevas la nutraĵojn, kiujn bezonas via korpo. Sed ankaŭ ekzistas iuj malfacilaĵoj por agado, precipe se vi provas perdi pezon.
La Malavantaĝoj de Juicing Por Perdi Pezon
Multaj dieteroj batalas por bati al suko dieto por pezo. Kial? Ĉi tiuj simplaj planoj ofte estas facile sekvi, sed ili ankaŭ neas al vi la plezuron manĝi manĝaĵon.
Trinki viajn kaloriojn ne estas preskaŭ kontentiga kiel manĝante ilin. Kaj por multaj dietoj, tiu defio estas tro malfacile konservi sufiĉe longe por la dieto por labori.
Diranta vin mem manĝaĵo ankaŭ povas pliigi vian streso nivelo. Dieta rilata streĉiĝo povas kaŭzi vin overeat, aŭ pli malbona, manĝi kaj finfine senti pli malbonan pri via korpo .
Eĉ se vi kapablas administri la streson kaj la sentan sperton de manĝado ne gravas por vi, ekzistas aliaj kialoj por pensi antaŭ ol vi provas juicing perdi pezon.
- Troo de sukero: Dependanta de kiel via suko trinkaĵo fariĝas, ĝi povas enhavi tro da sukero . Eĉ se vi ne aldonas kroman sukeron, plej dolĉaj fruktoj enhavas altajn nivelojn de fruktozo. Kiam vi disigas fruktosecon de fibro (trovita en la viando de la frukto) la sukero tre digestas. Vi povus ĉesi malsatiĝi kaj manĝi pli mallongan tempon poste.
- Kromaj kalorioj: Estas facile pensi, ke vi konsumos malpli da kalorioj en glaso ol vi sur plato, sed sukekaj kalorioj povas malŝpari kiam vi ĵetos pojnojn en maŝinon. Se via suko-trinkaĵo anstataŭas manĝon, tiam estas racia konsumi 400 aŭ 500 kaloriojn en likva formo. Sed por multaj homoj, la trinkaĵo estas aldonita al iliaj manĝoj kaj manĝaĵoj. Se vi provas perdi pezon, tiuj kalorioj povus esti problemo.
- Tutaj fruktoj kaj legomoj estas pli bonaj por vi . Ĉiuj formoj de fruktoj kaj legomoj estas vere bonaj por vi kaj juzoj povas signifi, ke vi manĝu malpli ol ili. Kiam vi manĝas fruktojn kaj vegetaĵojn en sia tuta formo, vi gajnas ĉiujn el la pezaj perdo de fibroj . Kaj ĉar kompletaj fruktoj kaj legomoj kutime prenas pli longan manĝon, vi eble finos konsumante malpli da kalorioj en sidado. Certigu, ke vi scias la nutran enhavon, inkluzive gramojn da sukero kaj totala kalorio, antaŭ ol vi decidas ĉu via suko trinkas aŭ ne estas sana.
Juzado povas helpi iujn dietojn perdas pezon, sed ĝi ne estas daŭrigebla peza perdo plano por plej multaj homoj. Antaŭ ol provi iun sukon-dieta plano, nepre kontrolu la nutritan valoron de la trinkaĵoj, kiujn vi konsumos kaj diskutu la planon kun via kuracisto por certigi, ke vi ricevos la nutraĵojn, kiujn via korpo bezonas resti sana.