La malkoksilo, mallonga por senoksokigo, estas la natura, daŭra procezo de neutraligo kaj forigo de toksinoj. Toksinoj estas substancoj, kiuj povas damaĝi korpon de tezo, kiel ekzemple malŝparoj, kiuj rezultas de normala ĉela aktiveco (kiel amoniako, lakta acida kaj homocysteine) kaj kemiaĵoj, kiujn ni elmontras en nia medio, manĝo kaj akvo.
La hepato, intestoj, renoj, pulmoj, haŭto, sango kaj limpataj sistemoj laboras kune por transformi toksinojn al malpli malutilaj komponaĵoj kaj ekskrebi ilin de la korpo.
Superrigardo
Kvankam detoxo estas pripensita ĉefe kiel traktado por alkoholo aŭ drog-dependeco, la termino ankaŭ estas uzata por raporti al baldaŭa dieto, kiun proponantoj pretendas povas faciligi toksin-forigon kaj antaŭenigi pezan perdon.
Kvankam estas multaj malsamaj tipoj de senoksoktaj dietoj, ili ĝenerale sekvas la samajn principojn:
- Minimigi la kvanton de kemiaĵoj ingestitaj (ekzemple manĝante organikan manĝaĵon).
- Emfazu nutraĵojn kiuj provizas la vitaminojn, nutraĵojn kaj antioksidantojn, kiujn la korpo bezonas por malkonkuligi.
- Emfazu nutraĵojn, kiel fibro-riĉaj nutraĵoj kaj akvo, kiu pliigas la oftecon de intestaj movadoj kaj urinado.
- Kion vi povas manĝi kaj ne povas dependi de la aparta detox-dieto. Iuj engaĝas aŭ trinkas likvojn. Aliaj permesas iujn manĝaĵojn, kiel fruktojn kaj legomojn, aŭ inkluzivas pli larĝan gamon da manĝaĵoj.
Iuj esplorado sugestas, ke multaj el la kemiaĵoj, kiujn ni ingestas ĉiutage per manĝaĵo, akvo, kaj aero povas esti deponitaj en grasaj ĉeloj en niaj korpoj. Toksinoj inkluzivas pesticidojn, antibiótikojn kaj hormonojn en manĝaĵoj, kemiaĵoj de nutraĵoj, hejmaj purigiloj, detergentoj, manĝaĵoj, pezaj metaloj, poluado, drogoj kaj cigaredoj.
Proponantoj asertas, ke la akumula ŝarĝo, nomata la "korpo ŝarĝo", povas konduki al malsano kaj estis ligita al hormona malkvilibro, malfortigita imuna funkcio kaj nutraj mankoj. Oni diras, ke signoj inkluzivas indigemon, malriĉan koncentriĝon, laciĝon, kapdolorojn, malbonan spiron, malriĉan haŭton kaj muskola doloro.
Efikeco
Kvankam detoxaj dietoj estas popularaj dietaj planoj, estis tre malmultaj klinikaj provoj por subteni la uzon de ĉi tiuj dietoj. Prepara esplorado sugestas, ke iuj nutraĵoj kaj substancoj povas havi proprietojn, kiuj helpas al detoxigado, sed la plejparto de la esplorado estas besto aŭ laboratorio.
Iuj homoj trovas, ke enfokusigi novajn vegetalajn receptojn, trinki akvon, praktiki kaj redukti siajn strestajn nivelojn dum la dieto helpas ilin fari pozitivajn, daŭrigeblan dieton kaj vivstatŝanĝojn.
Kiu ne devus provi ĝin
Se vi konsideras detoxan dieton, parolu al via kuracisto por pripensi la avantaĝojn kaj konsilojn kaj diskuti ĉu ĝi taŭgas por vi (ĝi povas esti malutila por homoj kun certaj kondiĉoj, kiel diabeto). Gravedaj aŭ flegistinoj aŭ infaninoj ne devas daŭri senkoksan dieton. La dieto ne estas destinita al alkoholo aŭ drogaj detoxigo.
Fatigado, senkulpigo, tuso, muskola doloro kaj malriĉa dormo povas esti signoj de suba medicina kondiĉo.
Se vi havas konstantajn simptomojn, gravas vidi vian primaran prizorganton por certigi, ke la simptomoj ne estas pro kondiĉo, kiu postulas medicinan traktadon. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Kromefikoj
La kromefikoj dependas de la plano kaj kiom longe vi estas sur ĝi. Vi eble sentas malsatan kaj malfortan, aŭ havas malaltan energion, malaltan sangan sukeron, kapturnon aŭ malpezan kapon. Unu el la plej komunaj kromefikoj estas kapdoloro ene de la unuaj tagoj de komenci la detox-dieton, kiu ofte estas pro kafeino-retiriĝado. Proponantoj ofte sugestas iom post iom malpliigi la kvanton de kafeino antaŭ komenci detox-dieton por eviti la simptomojn de kafeino.
Krome, iuj homoj elektas komenci la dieton dum la semajnfino.
Aliaj kromefikoj inkluzivas troan diareon, kiu povas konduki al malhidratigo kaj elektrolito perdo. Konstupacio povas okazi se homoj konsumas troa fibro sen pliigi sian fluidan ingestaĵon. Ajna plimalboniĝo de simptomoj aŭ novaj simptomoj, kiuj okazas dum detox-dieto, devus pritrakti viziton al kvalifikita sana profesiulo.
Se detoxo daŭras dum pli longa tempo, ĝi povas rezultigi malaltan korpon kaj nutrajn mankojn, aparte proteinon (iuj dietoj preterlasas bestojn) kaj kalcion.
La Fundo-Linio
Dum ne ekzistas sufiĉa esplorado por diri, ke detoxaj dietoj povas forigi toksinojn de via korpo, ekvilibran planon, kiu fokusas manĝi fruktojn kaj legomojn, trinkante sufiĉan akvon, kaj manĝante nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en dieta fibro, povas helpi purigi vian digestan vojon. sekure kaj antaŭenigi sanon kaj bonstaton.
Se vi volas salti la detox-dieton, sed interesiĝas pri korpigi iujn specifajn "purigadajn" nutraĵojn en via dieto, konsideras citronon, psilion kaj ĉi tiujn nutraĵojn. Ankaŭ konsideras ĉi tiujn kvin simplajn manierojn senaktivigi vian korpon ĉiutage.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.