Recenzoj, Konsiletoj kaj Rapida Faktoj
En la merkato por nova peza perdo programo? Vi eble aŭdis pri la GOLO-dieto, populara aliro al dieto, kiu fariĝis la plej serĉata dieto en 2016, laŭ Google-ranking. Sed nur ĉar programo estas populara ne signifas, ke ĝi estas efika. Do la GOLO-dieto funkcias? Antaŭ ol vi investas monon en ĉi tiu (aŭ iu) dieta programo, pripensu bone la esplorojn, totalajn kostojn, kaj GOLO-dietajn recenzojn antaŭ preni definitivan decidon.
Kio estas la GOLO-Dieto?
GOLO for Life estas peza perdo programo kiu asertas helpi vin perdi pezon tra insulinregado. Dieters investas en 30-, 60-, aŭ 90-tagaj GOLO-Rescue Programo kiu promesas helpi restaŭri hormonan ekvilibron kaj ripari metabolon.
Ĉiu Rescue Programo inkluzivas:
- dieto kaj vivstilo-broŝuroj, inkluzive de "The Metabolic Fuel Matrix", gvidlibro kiu klarigas la manĝantan planon
- liberigi pezan perdon suplementon (30-, 60-, aŭ 90-taga provizo)
- Aliro al subtenaj iloj kaj servoj tra la retejo de MyGOLO.Com
Laŭ la kompanio, la GOLO-Rescue Plan estis kreita de kuracistoj, apotekistoj kaj nutristiistoj post fari "vastan esploradon". La marko posedas sin kiel refresciga alternativo al la tradicia komerca dieta industrio ĉar ili diras, ke vi ne devas fidi kaloriojn aŭ konsumadon de dietaj nutraĵoj por krei pezan perdon. La firmao diras, ke ĝi helpis pli ol unu milionon da homoj sukcese maldikaj.
Kiel funkcias la Golo Dieto?
Vi ne ricevos multan informon pri kiel la GOLO-dieto funkcias, se vi simple skandos tra la retejo. Sed se vi rigardas la esploron provizitan (kaj efektivigita) de la kompanio, vi trovos detalojn pri tio, kion vi devos fari por akiri pezajn rezultojn.
Vi povas atendi manĝi inter 1300-1800 kalorioj tage.
Neniu manĝaĵo estas limigita, sed vi devas manĝi tri ekvilibrigitajn manĝaĵojn ĉiutage. Restoracio manĝado estas permesata kondiĉe ke vi sekvas la manĝajn gvidliniojn. Hejmaj manĝaĵoj (en la broŝuroj) kaj interretaj receptoj estas provizitaj.
Kiel parto de la kalor-restriktita manĝa plano, la dieteroj ankaŭ estas atendataj por praktiki kontrakton. Ankaŭ, la dieteroj, kiuj perdis pezon sukcese, estis direktitaj partopreni en 15 minutoj de ekzerco ĉiutage aŭ 105 minutojn por semajno kaj "prefere ekzerci uzantajn altajn intensajn laborojn".
Laste, la dieteroj konsumas suplementon kun ĉiu manĝo. La suplemento estas la fundamento de la dieto kaj, laŭ la kompanio, estas kio faras la programon malsama ol aliaj sur la merkato.
Revizio de GOLO Release Ingrediencoj
La GOLO-peza perdo-suplemento, Liberigo, enhavas ĉi tiujn tri primajn ingrediencojn, laŭ la Nutrition Facts-etikedo sur la produkto.
- Magnezio - grava esenca mineralo respondeca pri fortaj ostoj, sana koro, kaj bona sanga trafiko. Ekzistas iu esplorado, kiu sugestas, ke magnezio povus esti helpema en restarigo de insulina rezisto en tipo 2 diabetikoj, kiuj estas malfortaj , sed ne ekzistas forta evidenteco por subteni ĝian uzon de la ĝenerala populacio pro pezo de perdo aŭ plibonigita metabolo. La rekomendinda dieta kapablo por magnezio varias de 310 ĝis 400 miligramoj por plej multaj plenkreskuloj. Liberigo provizas 15 mg per tablojdo aŭ 45 mg tage. Vi ankaŭ konsumos magnezion kiam vi manĝos iujn manĝaĵojn kiel migdaloj, spinakoj kaj legomoj.
- Zinko - esenca mineralo kiu troviĝas nature en iuj manĝaĵoj. Limigitaj studoj sugestis, ke zinka suplemento povus esti helpema por peza perdo, sed eĉ la scienculoj, kiuj faras esploron, diras, ke ne sufiĉas evidente scii. La kuraciloj de la Nacia Mezlernejoj pri Sano, kiuj tro multe povas esti malutilaj. La supra limo por plenkreskuloj estas 40 miligramoj tage. Liberigo provizas 10 mg per pilolo (30 mg se vi prenas tri pilolojn ĉiutage). Manĝi iujn manĝaĵojn kiel ruĝa karno, ostroj, kaj fortikigitaj cerealoj kaj birdoj ankaŭ pliigos vian zinkon. La NIH ankaŭ diras, ke zinkaj suplementoj povas malhelpi iujn kuracilojn inkluzive de iuj antibióticos aŭ kuraciloj uzataj por trakti reŭritan artriton.
- Kromio - mineralo postulita de la korpo en malgrandaj kvantoj. Ekzistas iuj evidentecoj por subteni la uzadon de kromio-suplemento por plibonigita glukozo, sed la evidenteco estas tute nekondiĉa, laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano. Forta evidenteco por subteni la uzon de kromio kiel peza perdo helpo mankas. Ne estas alta limo establita por kromio, sed la estimata sekura kaj taŭga ĉiutaga dieta ingeso por kromio varias de 20 mcg ĝis 35 mcg por plej multaj plenkreskuloj. Liberigo provizas 70 mcg per pilolo aŭ 210 mcg tage se vi prenos kiel direktite. Memoru, ke vi ankaŭ ricevos kromion en via dieto, se vi manĝos komunajn manĝaĵojn kiel brokolo, ruĝa vino aŭ ĉuaj aknoj.
Liberigaj ingrediencoj ankaŭ inkluzivas "propran miksaĵon" de pluraj herbaj kombinaĵoj. Ĉar ĝi estas proprieta miksaĵo, la kompanio ne malkaŝas la kvanton de ĉiu herba ingredienco. Kiel konsumanto, ĉi tio povas malfaciligi vin por diskuti la suplementon kun via kuracisto. Plej multaj sanaj spertuloj rekomendas, ke vi diskutas herbajn suplementojn kun via sanitara teamo por certigi, ke la produktoj ne malhelpas viajn nunajn kuracilojn aŭ la sekuran administradon de sanita kondiĉo.
- Rhodiola - ekstrakta ekstrakto, kiu povas helpi malpliigi lacegiĝon kaj plibonigi ekzercon, sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi vin senti ruinigita aŭ malplenigita
- Inositol - Nutraĵo kiu estis uzita en psikiatraj agordoj por trakti depresion kun iom da sukceso
- Berberine HCl (de baruso radiko) - herba ingredienco kiu estis uzata kun iom da sukceso traktante plurajn kondiĉojn inkluzive de diabeto
- Ekstrakto de Gardenia - ekstrakto de fruktoj kun limigita esplorado por subteni ĝian uzon. Estas tre malgranda studo, kiu sugestas ke la ĝardenaj fruktoj eltiraĵoj povas esti helpema por pezo, sed la esplorado ne provizas sufiĉan provon por certigi, ĉu la ĝardeno povas helpi vin perdi pezon.
- Ekstrakto de folioj de Banaba - herba suplemento kiu povas helpi vin perdi pezon aŭ administri diabeton. Tamen malmulte scias pri la longtempa uzo de la suplemento.
- Ekstrakta ŝarko de Salacia - herba suplemento, kiu foje uzas por administri diabeton. Ekzistas iu esplorado, kiu sugestas, ke ĝi povas helpi administri sangan sukeron post manĝi, sed ne forta evidenteco por subteni sian uzon por pezo.
- Ekstrakto de fruktoj de Apple - suplemento kiu pliigas vian ingestaĵon de pectino, formo de solvebla fibro. Solva fibro povas helpi vin senti plene pli longan post manĝi, sed vi povas ricevi soluble kaj nesolveblan fibron nature de nutraĵoj . Pliigi vian fibran ingeston rapide povas kaŭzi iujn baldaŭ stomakajn problemojn.
La Tuta Kosto de GOLO Dieto
Kiam vi unue komencos la dieton de GOLO, vi faros komenca investo bazita sur la pezo, kiun vi volas perdi kaj la tempon, kiam vi pensas, ke vi bezonos esti sur la dieto.
Se vi havas malpli pezon perdi, 30-taga plano kostas $ 49.95. 60-taga plano kostos $ 79.95, kaj 90-taga plano kostas $ 99.95. Ĉi tiu unua aĉeto estas senpaga el sendaj kotizoj.
La plano rekomendas, ke vi daŭre prenos Liberigon ĝis vi atingos vian celon. Post kiam vi atingos vian celon, laŭ la retejo, vi eble volas daŭrigi la suplementon. Vi ne aŭtomate subskribiĝis por refildoj, do vi devos ordoni denove interne aŭ per telefono.
Se vi reordigas la pilolojn, vi pagos pli ol vi pagis por la komenca oferto.
- 1 botelo (30 taga provizo / 90-kalkulo) kostas $ 34.95
- 2 boteloj (60 taga provizo / 180-kalkulo) kostas $ 59.90
- 3 boteloj (90-a provizo / 270 kalkulo) kostas $ 74.85
Elsendaj sendaj kotizoj aldonas ekstran $ 19.95 per ordo.
GOLO Dieta Revizioj, Risoj kaj Esploro
Se vi vizitas la retejon de dieta GOLO, ekzistas speciala sekcio titolita GOLO-Revizioj. Tie, vi trovos deklarojn faritajn de dieteroj kaj de kuracistoj, kies nomoj, sed ne kredaj, estas listigitaj. Unu el la recenzoj de GOLO estas la fondinto de la dieto, D-ro. Keith Ablow, psikiatro, kiu ne listigas ajnan sperton kun peza perdo en sia profesia retejo. Kiel inteligenta konsumanto, kutime estas inteligenta serĉi dietajn recenzojn de rimarkitaj fakuloj en la kampo kies credenciales vi povas kontroli.
La retejo ankaŭ provizas deklarojn pri la Food and Drug Administration (FDA). En la ĉefa paĝo, ekzistas postulata deklaro klarigante, ke "GOLO ne intencas diagnozi, trakti, kuraci aŭ malhelpi ajnan malsanon kaj ne estis taksita de la FDA." Ĉi tio eble konfuzas iujn konsumantojn, kiuj ankaŭ vidas deklarojn pri la sama paĝo pri "resaniga metabola disfuncio" kaj kiel la sistemo povas helpi administri insulinon, ripari vian metabolon aŭ ekvilibron de hormonoj.
Alia maltrankvilo estas la manko de interparolitaj esploroj. Kiam pezaj studoj estas perditaj en revuoj reviziitaj de interparoloj, la esploristoj ĝenerale devas sekvi iujn paĝojn por pruvi, ke ili provizis nebiasajn kaj bone desegnitajn provojn por iliaj konkludoj. Bedaŭrinde, la esplorado havigita por subteni la efikecon de GOLO ne sekvas tiujn striktajn gvidliniojn kaj la studojn ne publikiĝis en scienca ĵurnalo.
Kompreneble, la manko de fortaj revizioj kaj / aŭ esploroj de GOLO ne signifas, ke la dieto malsukcesos aŭ kaŭzos malbonon. Sed se vi pensas, ke vi havas hormonajn malekvilibrojn, malfunkciajn metabolojn aŭ reduktitan sentivecon al insulino, eble plej sekura viziti vian propran kuraciston. Vi ankaŭ povas serĉi tabulon-atestitan pezan perdon kuraciston kies credenciales vi povas kontroli.
Do, Ĉu la GOLO Dieto Laboro?
Iuj homoj probable perdos pezon sukcese sur la GOLO-dieto. Sed estas tre verŝajne, ke la pezo de perdo rezultiĝas pro simpla kaloriga limigo kombinita kun alta-intensa ekzerco . Kiam la dieteroj konsumas 1300-1800 kaloriojn tage kaj bruligas kelkajn kromajn kaloriojn tage, ili plej verŝajne produktas la kalorian deficiton postulita por pezo .
Kiel bazo por komparo, la tipa usona viro konsumas 2.475 kaloriojn ĉiutage kaj virinoj konsumas 1,833 kalorojn tage laŭ datumoj kolektitaj de Centroj por Malsana Kontrolo . Tio signifas, ke tipa homo sur la dieto de GOLO reduktus sian ingestaĵon de proksimume 700 kalorioj tage kaj tipa virino povus redukti sian ingestaĵon per ĉirkaŭ 500 kalorioj tage. Tiu kalika redukto sole verŝajne produktus 1-a 2-funtan pezan perdon per semajno.
La suplemento povas helpi vin svelta pli rapide, sed ne ekzistas certa maniero. Multaj el la ingrediencoj estis studitaj kaj iuj montras promeson por homoj, kiuj provas sveliĝi. Sed pli da evidenteco estas necesa antaŭ ol iu ajn el la ingrediencoj fariĝas norma zorgo por obesidad aŭ metabolaj malordoj.
Vorto De
Trovi la ĝustan dieton estas tre tre malfacila. La procezo estas pli komplika kiam pezaj kompanioj faras reklamojn, kiuj inkludas komplikajn terminologiojn kaj atentante reklamojn. Vi ĉiam povas turni al via sano-teamo por gvidado. Se via kuracisto ne povas havigi pezan perdon konsilon, petu aludon al registrita dietitisto. Ĉi tiuj fakuloj povas helpi vin varbi per dietaj reklamoj kaj fari rekomendojn bazitajn sur viaj sanoj. Vi ankaŭ povas provi sveliĝi sen aĉeti planon. La dieto de GOLO inkluzivas parton kontrolon, kalorian limigon kaj regulajn ekzercon. Kial ne provi ĉi tiujn ŝanĝojn por vi mem? Vi eble trovos, ke vi ricevas pli fortan kaj pli sanan korpon sen la alta prezo de komerca plano.
> Fontoj:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnezio kaj tipo 2 diabeto. Monda Ĵurnalo de Diabeto . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pri Herboj, Botanikoj kaj Aliaj Produktoj. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. kaj Iwata, N. (2014), meta-analizo de inositolo por depresio kaj angoro-malordoj. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Efektoj de Zinka Supplemento sur la Antropometraj Mezuroj, Lipidaj Profiloj kaj Fastanta Sanga Glukozo en la Sanaj Obesaj Plenkreskuloj. Altnivela Farmacia Bulteno . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Efekto de ingesta de ĝardenaj fruktoj kaj kombinita ekzerco de mezepokaj obesaj virinoj sur hormonoj reguligantaj energian metabolon. Ĵurnalo pri Ekzerca Nutrado & Biokemio . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.