Ĉu vi serĉas la plej bonan dieton de "detox" al svelta malsupren? Ĉu vi serĉas detoxan dieton por kalkuli vian pezan perdon planon ? Estas centoj da 3-tagaj, 5-tagaj aŭ 7-tagaj planoj elekti, sed ne ĉiuj helpos vin perdi pezon. Al svelta malsupren, vi devas elekti malkonstruon, kiu estas sana kaj specife desegnita por peza perdo.
Sed antaŭ ol vi elektas planon, estas grave kompreni la lingvon.
Eleganta dietero komprenas, ke "dieto-detox" dieto povas kaj ne povas fari kaj faras inteligentajn decidojn por bona sano. Do, se vi pretas akiri sveltan kaj sana, kolektu viajn faktojn, tiam kontrolu la tri detoxajn dietojn sube por trovi la plej bonan por vi.
Kion la plej bona malŝaltado povas (kaj ne povas) fari
La vorto "detox" sonas kiel komplika medicina termino. Do multaj dietoj supozas, ke maldiksiraj dietoj havigas esencan medicinan profiton. Sed via korpo jam havas sistemojn por malkonstrui sin mem.
"La termino" detoxo "fariĝis buzzword, kiu ofte amaskomunikiloj kaj konsumantoj," diras Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie estas Asocio pri Nutraĵoj pri Wellness kaj Wellness ĉe Stanford University kaj fondinto de Well-Fueled.com. Ŝi diras, ke detoxaj dietoj ofte miskompreniĝas. "Niaj organoj kaj ŝtofoj estas senĉese en stato de senoksokigo - liberigado de nedezirataj substancoj produktitaj de la korpo aŭ de nia medio". Ŝi daŭras klarigi, ke la esplorado ne bezonas subteni la efikecon de plej multaj malklaŭdaj dietoj.
Kaj Ian K. Smith, MD konsentas. D-ro Ian estas Harvard-diplomato, fondinto de la SHRED Lifestyle, kaj la aŭtoro pluraj plej venditaj dietaj libroj. Li klarigas, ke la hepato, reno, pulmoj, haŭto kaj gastrointestina sistemo forigas toksinojn, kiuj amasigas en la korpo. Sed sekvante senaktan dieton plena de naturaj manĝaĵoj povas plibonigi la kapablon de la korpo purigi.
Li aldonas, tamen, ke la dieteroj ne faru supozojn pri sano, kiam ili elektas detoxon. "Detoxoj fariĝis tre modikaj, kaj multaj el ili estas malsana kaj tre danĝeraj."
Kiel Elekti Detox Dieton
Do, kiel vi elektas la plej bonan detoxan dieton, kiu estas sana kaj ne malutila? La spertuloj konsentas, ke sana programo devus inkluzivi kompletajn, senprocesitajn manĝaĵojn plenajn de fibro , antioksidantoj kaj aliaj nutrajxoj.
Estas iuj aferoj, kiujn manĝantoj devas eviti, kiam ili serĉas la plej bonan detoxon.
- Detoxaj dietoj, kiuj estas tre malaltaj en kalorioj . "Serĉu unu, kiu donos al vi sufiĉajn kaloriojn dum la tuta tago , por ke vi povu funkcii kutime," diras d-ro Ian. Jackie aldonas, ke tre malmultaj kaloriaj planoj devas esti sekvataj nur kun medicina superrigardo.
- Detoxaj dietoj, kiuj faras grandajn promesojn. Eviti programojn, kiuj promesas nekutime rapidan pezan perdon aŭ kuracon por malsano. Vi eble ankaŭ volas timi pri dietoj, kiuj postulas vin aĉeti multekostajn pilolojn aŭ produktojn .
- Detoxaj dietoj, kiuj forigas manĝaĵojn. Jackie rekomendas, ke vi serĉas detox-planon, kiu inkluzivas varion da nutraĵoj kaj densaj tutaj manĝaĵoj anstataŭ fidi sur sukoj kaj suplementoj.
La Plej Bona Senkosta Dieto por Vi
Do, kiu senkulpigi dieton estas plej bone por vi?
Ne ekzistas neniu malŝaltilo, kiu funkcios por ĉiuj, sed estas iuj, kiuj opinias, ke ili estas pli bonaj ol aliaj, kaj mi provas dietojn dum la tuta tempo.
Kiel sperta perdo de pezo, mi ricevas informojn senditajn al mia oficejo pri detoxaj dietoj, senkulpaj trinkaĵoj, kaj senĉekaj piloloj laŭ regula maniero. Mi provas kelkajn sed ne ĉiujn programojn . Ĉi tiuj estas la dietoj, kiujn mi plej ŝatas, kaj ĉi tiuj estas la programoj, kiujn mi elektas por mi mem, kiam mi malkonfirmas.
- La SHRED Power Cleanse Se vi havas du semajnojn por fari, ĉi tiu programo de D-ro Ian estas bone konsiderinda. Kial? Ĉar ĝi estas plenplena de tutaj, nutraj, fibraj-riĉaj manĝaĵoj, komuna senso aliro al manĝado kaj ekzerca programo bazita sur inteligenta scienco. Ĝi ne estas desegnita por esti peza perdo programo, sed vi probable perdos pezon dum vi estas sur ĝi. Kaj dum la programo, vi lernas sana vivstilo-kutimojn (kiel planado antaŭen kaj ĵurnalistojn), ke vi povas uzi por longtempe peza perdo kaj peza bontenado .
- La Dieto-Detox-Dieto. Ĉu vi ne havas 2 semajnojn por plena detox? Ĉi tiu 3-taga detoxo estas mia propra plano. Estas facila, ĝi estas simpla kaj ne ekzistas komfortaj manĝaĵoj. Fakte, ĝi sekvas gvidliniojn evoluigitajn fare de la programo de nutraĵo MyPlate de la USDA. Ĉi tiu estas la plano, kiun mi uzas, kiam mi bezonas restarigi miajn gustojn post okupata festo-sezono aŭ feriado plena de indulgentaj manĝaĵoj.
- La Trinka Detox. Se vi ne pretas ŝanĝi tion, kion vi manĝas, vi povas komenci ŝanĝante kion vi trinkas. Multaj spertuloj (kaj inteligentaj dieteroj) diros al vi, ke la plej facila maniero de perdi pezon estas rezigni alkoholon ĉu konstante aŭ por mallonga tempo. Booze provizas neniujn gravajn nutrajn profitojn, ĝi estas plena de kalorioj kaj povas kaŭzi vin manĝi pli da junkaj manĝaĵoj. Por multaj dietoj, simple dirante ke alkoholo ne estas la plej bona maniero por malkonstrui la korpon, dormi pli bone dum la nokto, plibonigi energiajn nivelojn kaj maldikan.
Memoru, ke kiam vi elektas dieton aŭ detoxprogramon por pezo perdo, via sano estas sur la linio. Trovu la plej bonan programon por vi, laŭ la tempo, kiun vi havas por la dieto, vian nivelon de devontigo por ŝanĝi kaj sanan dozon de komuna senso.