Faru sekson pli amuza
Se sano kaj peza perdo ne sufiĉas por praktiki vin, ĉu pri plibonigo de via seksa vivo? Certe, ekzerco povas helpi vin rigardi pli bonan, ĉiam pli bonan en la amon de sia vivo, sed ĝi ankaŭ donas al vi pli da energio kaj pli da stamino por via seksa vivo. Vi jam scias, kial ekzercado estas tiel grava por via sano, sed vi eble ne scias, ke studoj trovis rektan rilaton inter fizika senaktiveco kaj manko de potenco.
Pli ekzerco povas konduki al pli kaj pli bona sekso. Jen kion vi bezonos por eltrovi vian seksan vivon.
Cardiopovo
Por entuziasma sekso, vi devos konstrui cardian paciencon. Ĝi faras vian koron forta kaj tenas vian korpon iranta. Provu dum 3 aŭ 4 tagoj de korta ekzerco kiel kurado , marŝado , naĝado aŭ ajna aktiveco, kiun vi ĝuas.
Muskola Forto
Sekso ankaŭ postulas vin teni ... kvankam ... foje malkomfortaj pozicioj dum mallongaj tempoj, do kondiĉi vian korpon povas esti plua por pli longa daŭra sekso. Se vi estas nova por fortika trejnado, komencu kun baza forto, plenumi 2-3 fojojn semajnon aŭ lernu pli pri peza trejnado por vidi kiel vi povas starigi vian propran programon. Deer
Forto
Dum ni parolas pri tenado en pozicio, forto estas io alia, kion vi bezonos. Via baza fortika laboro helpos vin konstrui pli da forto, nur certigu, ke vi defias viajn muskolojn kun sufiĉe da pezo .
Vi devas uzi sufiĉe da pezo, ke via lasta repliko estas malfacila, sed neebla, kaj se vi estas virino, ne zorgu, ke vi plimultiĝos. Virinoj ne produktas sufiĉan testosteronon por konstrui grandajn muskolojn, sed vi konstruos mirindan forton. Por pli da praktikaj ideoj, vizitu mian Workout Center .
Flexibilidad
Esti limbulo povas plibonigi la seksan vivon de iu ajn, farante ĝin iom pli facile eniri en vian preferatan pozicion kun malpli malkomforto.
Provu etendi post viaj laboroj aŭ korpigi iom da yoga en vian rutinon. Yoga ankaŭ malstreĉiĝas, kiu povas helpi vin malpliigi lacegiĝon kaj akiri vin en la animo.
Memoru, ke ambaŭ seksoj kaj ekzerco estis provitaj por helpi redukti streson, do ambaŭ regule helpu vin resti trankvilaj kaj feliĉaj.
Ekzerco ankaŭ helpas pliigi vian seksan deziron. Elizabeth Scott, nia Stress Guide diskutas ĉi tion en ŝia artikolo, Streso kaj Sekso, montrante tion, "... kelkfoje la streĉiĝo povas malhelpi nin esti" en la mood ". Kun la libido-murdiĝaj efikoj de troa streso, sekso kelkfoje iras laŭ la vojo. "
Ekzerco, kune kun sana dieto kaj taŭga dormo povas plibonigi vian libidon, do vi havos ion.
Ne forgesu, ke sekso bruligas kaloriojn. Certe, ĝi devas esti sufiĉe vigla por ke via koro imposto iras, sed 130-lb persono povas bruli ĉirkaŭ sep kaloriojn dum kvin minutoj da vigla sekso. Konservu ĝin dum unu horo, kaj vi bruligos 88 kaloriojn ... ne malbonan komercadon.
Se vi estas graveda, legu pri Seksaj Rilatoj Dum Gravedeco ekscii sekurajn manierojn por ĝui sekson dum vi estas graveda.
Fonto:
Penhollow T; Junulo M. Seksa Desciregeco kaj Seksa Elfaro: Ĉu Efektiveco kaj Agenteco Vere Materias? . Elek J Hum Sekso. 2004 Oct; 7.