Superrigardo pri jogo
En la pasintaj 60 jaroj, jogo foriris de konata, esotera india praktiko al centra aktiveco de la kultura ĉefaĵo. Sed dum ĝi estas kutime havebla en urboj tra la mondo kaj preskaŭ ĉiuj aŭdis pri tio, jogo ankoraŭ restas misteron al homoj, kiuj neniam provis ĝin. Tio estas ĉar ĝi rezistas facilan difinon.
Jogo estas diversa kaj difusa praktiko kun multaj fadenoj, kiuj povas esti interplektitaj laŭ multaj manieroj.
Komplikaĵoj pli plue, la termino yoga estis uzata dum pluraj miloj da jaroj kaj ŝanĝis signifojn multajn fojojn. Komenci malpaŝi, kio nuntempa jogo estas, ni rigardu la evoluadon de yoga kaj kiel ĝi estas praktikita hodiaŭ.
Difinanta jogon
La vorto jogo venas de Sanskrito-antikva hinda lingvo. Ĝi estas derivaĵo de la vorto yuj , kiu signifas jugo, kiel plivastigi teamon da bovoj.
-
Provu Ĉi tiujn Jogajn Poseojn Uzanta Ekzercon Pilkon
-
Relaksi Yoga-Skolton por fari unuan aferon en la mateno
Hodiaŭ, ĝi ofte estas interpretita kiel signifa kuniĝo. Jogo estas intencita kunigi la menson, korpon kaj spiriton.
La plej multaj modernaj jogaj praktikoj fidas tre je The Yoga Sutras of Patanjali , serio de aforismoj skribitaj c. 250 CE, kiel bazo por iliaj filozofioj. La Yoga-Sutras specifas ok "membrojn" de yoga. La tri plej ofte praktikitaj membroj estas pranayama (spiraj ekzercoj), meditado kaj asana . Asana estas, kion plej multaj el ni scias simple kiel jogo, la fizikaj posedoj.
Do kion vi atendas, kiam vi gvidas al jogo? Dum meditado kaj spirado ekzercoj povas esti inkluditaj, Asana supozis ĉefan rolon en plej multaj specoj de nuntempa praktiko.
Iuj klasoj ankaŭ povas kantas aŭ inspira legado, depende de la individua instruisto kaj la yoga stilo.
Ĝenerale, jogaj klasoj ĉe gimnazio aŭ sano-klubo fokusos ĉefe pri la fizikaj aspektoj de la praktiko, dum homoj, kiuj volas pli spiritan aliron, pli verŝajne trovos ĝin ĉe specialaj studoj.
Tipoj de jogo
La originoj de la plej popularaj tipoj de jogoj hodiaŭ povas esti returneblaj al unu viro, T. Krishnamacharya . Tra liaj tri plej elstaraj studentoj, jogo, kiel ni scias, estis disvastigita okcidente:
- De Pattabhi Jois, ni akiris Ashtanga-Yoga -kiu estas respondeca pri la stilo de fluo de vinyasa, kiu nun estas tiel kutima -kiel la metodo funkcii en la sama ekzakta serio de ripetoj iomete kun la tempo.
- De BKS Iyengar , ni havas la koncepton de alineigo, ke ekzistas ideala maniero fari ĉiun propon - kaj la enkondukon de la nun-normaj proponoj por helpi nin sekure atingi ĉi tiun idealon.
- El la filo de Krishnamacharya, TKV Desikachar, ni havas la ideon, ke kiam jogo estas individua al la bezonoj kaj kapabloj de ĉiu persono, ĝi povas esti kuraca, kio, siavice, kondukis al la apero de yoga terapio kiel formo de alternativa medicino.
Kun tiom da tipoj de jogo, ĝi povas timi elekti la ĝustan. Ĉi tiu trompa folio kovras 20 popularajn stilojn (inkluzive de Bikram / varma jogo , potenco yoga kaj Kundalini ) por helpi vin mallarĝigi la kampon. Sed kutime estas iom da provo kaj eraro implicita ankaŭ. Vi eble trovos la plej bonan yoga klason en la unua provo, sed vi eble bezonos butikumi kaj provi malsamajn aferojn ĝis vi trovos tiun, kiu sentas ĝustan.
Jogo Poses
Multaj homoj opinias, ke jogo estas nur etendanta . Sed dum streĉado certe estas implikita, jogo estas vere pri kreado de ekvilibro en la korpo per evoluado de ambaŭ forto kaj fleksebleco. Ĉi tio fariĝas per la agado de postenoj, ĉiu el kiuj havas specifajn fizikajn avantaĝojn.
La pozicioj povas esti faritaj rapide en gamo, kreante varmegon en la korpo per movado (vinyasa-stilo yoga) aŭ pli malrapide pliigi stamina kaj perfektigi la alineación de ĉiu pozo. Ili povas esti faritaj en varma ĉambro , sur tegmento, en gimnazio, aŭ eĉ sur paddle-tabulo .
Ankaŭ, posoj estas konstantaj -linkante kune la malsamajn branĉojn de la yoga familio-arbo.
La mirinda afero pri jogo estas, ke kvankam la propraj proprajxoj ne ŝanĝos, via rilato al ili faros. Via praktiko ĉiam evoluas, do ĝi neniam enuiĝas.
Poseoj falis sub larĝaj rubrikoj, kvankam ekzistas multe da overlap:
- Staraj pozicioj prenas la plimulton de la tempo en plej multaj jogaj sesioj. Ili fortigas viajn krurojn kaj la kernon, precipe kiam ekvilibro estas korpigita .
- Sidaj posoj estas uzataj por streĉi viajn muskolojn pli profunde.
- Ambaŭ staranta kaj sidiĝintaj postenoj povas inkluzivi antaŭen kliniĝantan, tordiĝantan, ŝranĉiĝantan etendiĝon kaj kokan malfermon .
- Post kiam la korpo estas varmigita, rekompencoj ofte instruas plibonigi la dorsan moviĝon.
- Pli altnivelaj studentoj amasigas sian ekvilibron per inversioj kaj brakoj .
- Ĉiu klaso finiĝas kun kvin aŭ 10 minutoj de kompleta malstreĉiĝo .
Sanaj Utiloj
Fari jogon bonas por via sano en sennombraj manieroj . Multaj el ili estas konektitaj al la pruva kapablo de yoga por redukti streson. Tiom da doloroj estas kaŭzitaj aŭ troigita de streso: kora malsano, sendormeco , kapdoloroj, depresio , diabeto, IBS, malfekundeco - la listo daŭras.
Kaj ĉi tio estas antaŭ ol ni eĉ konsideras la fizikajn avantaĝojn de pli granda forto (kerna forto en aparta), fleksebleco kaj ekvilibro.
Jogo ankaŭ nutras mensan trankvilecon, klarecon kaj mem-akcepton, donante al vi ilojn por batali la timon kaj sentojn de nesufiĉeco. Ĉu io ajn ne povas fari jogon? Nu, ĝi ne pliigos vian altecon, sed ĝi povas plibonigi vian postenon do vi stariĝu pli alta.
Kiu povas fari jogon?
Forgesu ajnan stereotipon, kiun vi povus havi en via kapo de kio "yoga persono" aspektas ĉar ĉiu povas fari jogon. Tio inkluzivas virojn , maljunulojn , infanojn , gravedajn virinojn, homojn kun pli grandaj korpoj , homoj kun artrito, kaj tiel plu. Se vi havas korpon, vi povas fari jogon.
Se vi tute ne flekseblas , tio ne signifas, ke vi ne povas fari yoga. Ĝi signifas, ke vi povas kaj vi devus. Jogo ne estas sporto, kiun vi bezonas esti trejnita por ekde infanaĝo. Ne konkurenco, kie la plej bendinda persono ricevas premion. Eĉ ne estas io, kio povas esti "bona ĉe" aŭ "malbona ĉe" ĉar ne estas fina celo atingi, nenion por plenumi.
La homoj sur la ferdekoj de jogaj revuoj kaj la plej famaj instruistoj ne plu pli bonas ol jogo ol la aliaj. Unu el la plej malfacilaj, sed finfine plej liberigantaj aferoj pri jogo lasas iri de la egoo kaj akcepti ke neniu pli bone ol iu ajn alia. Ĉiuj nur faras sian plej bonan tagon.
Komencante
Do nun, ke ni iomete vualis kaj konvinkis vin, ke vi povas fari jogon, kiel vi sekvas kaj efektive komenciĝas ? La plej facila afero vi povas fari estas trovi klason apude kaj iru al ĝi. Ĝi devas esti konvena al via hejmo aŭ laboro por ke atingi tie ne estas iom. Kaj ĝi devus esti klaso por komencantoj .
Unufoje vi ricevas vian button sur mato en klasĉambro, la jogo fariĝas nepra. Kvankam ĝi povas fari jogon hejme (kaj multaj homoj faras) ĝi ne estas ideala maniero komenci. Preni klasojn kun sperta instruisto metas vin sur la dekstran piedon, por ke vi komencu kompreni la fundamentojn de alineado kaj eviti lezon .
Eventuale vi povas trovi, ke jogo ĉe hejmo estas pli oportuna kaj atingebla . Ekzistas multaj grandaj manieroj praktiki hejme, kiam vi pretas.
Vorto De
Se vi ankoraŭ nervosas, memoru, ke ĉiuj, kiuj faras yoga, iam estis komencanto. Tuj kiam vi komencos, tuj kiam vi malkovros siajn mirindajn avantaĝojn, ĉefo inter kiuj estas ke farante yoga vin sentas mirinda. Jogo estas daŭra praktiko, kiu helpos vin resti sana dum venontaj jaroj.