Manĝaĵoj Elektoj povas helpi vin administri malkomforton
Dieteroj ofte estas surprizitaj ĉe iuj el la kromefikoj de popularaj dietoj . Multaj, ekzemple, spertas constipacion dum Atkins Induction Phase. Ĉi tiu demando estas ofte petita:
Mi aŭdis, ke vi konstipiĝas facile dum la Dieto Atkins , precipe dum la Indukta Fase. Ĉu mi spertas malregulaĵon se mi sekvas la malaltan karbonmanĝadon?
Estreñimiento sur la Dieto Atkins
Estas vero, ke multaj homoj spertas constipacion dum la komenco de la Dieto Atkins . Ĝi ĝenerale okazas dum la plej strikta parto de la programo, nomata indukto. Sed aliaj dietoj ne spertas ajnan specon de digesta interrompo. Ĝi estas malsama de individuo al individuo, do mi nepre planus esti malkomforta.
Kial Konstipacio pri Atkins Induction?
Indukto estas la plej ofta tempo por Atkins-dieters sperti intestulajn malregulaĵojn. Indukto estas la plej strikta kaj plej malfacila fazo de la tuta Atkins-programo. Do vi verŝajne spertos aliajn malkomfortojn, farante estreñiĝon multe pli ĝena.
Do kial faras constipación? Sen via normala ingestaĵo de fruktoj, legomoj kaj aknoj vi verŝajne spertos malpliiĝon en via dieta fibra ingestaĵo. Dieta fibro provizas multajn avantaĝojn inkluzive de regulaj intestaj movadoj.
Do kiam vi tranĉos sin sur fibro, vi facile povus sperti mallongatempan periodon de estreñimiento.
Kion fari Pri Atkins-Estreñimiento
Se vi legis pri indukto, vi rimarkas, ke ĝi signife ŝanĝos viajn dietajn kutimojn kaj kompreneble, grava ŝanĝo en via dieto povas konduki al grava ŝanĝo en banĉambroj.
Sed estas aferoj, kiujn vi povas fari por malpliigi la efikon. Fakte, iuj povas konduki vin al kuri al la banĉambro pli .
La unua kaj plej grava afero fari trinki multe da akvo. Kiom da akvo sufiĉas? Ne uzu soifon kiel via gvidilo. Vi povas eĉ superi tiun malnovajn ok pokalojn en tago rekomendo, se vi eble povas. Portu akvon botelon kun vi kaj trinku regule. Fiksu alarmon kaj trinku ĉiun 30 minutojn aŭ sekve, se tio helpas.
La rezulto estos, ke vi kuras al la ĉambro pli ofte. Kontrolu la koloron de via urino por vidi ĉu vi estas konvene hidratigita. Malluma flava koloro indikas, ke vi ankoraŭ povas hidratigi por eviti estreñigon. Koloro pli proksima al klara indikas, ke vi verŝajne trinkas sufiĉe.
Vi ankaŭ povas trovi preni fibran suplementon, kiel Metamucil, povas helpi malpezigi la estreñimiento. Kaj kio pri laxantoj? Ne aŭtomate supozas, ke prenado de laxado estas la plej bona solvo. Laxantoj povas iam esti tro malmolaj sur la sistemo. Iuj homoj eĉ havas adversajn reagojn al ili, kiel vomado.
D-ro Atkins agas iujn pliajn manierojn por malpezigi ĉi tiun problemon, se vi spertos ĝin. Kontrolu la regulojn de sia libro sur la ĉapitro pri indukto por akiri pli kompletan gvidilon por trakti ĉi tiun malkomfortan situacion.
Finfine, Se vi ne havas intencan movadon post ĉirkaŭ kvin tagoj, vi eble volas kontroli kun via kuracisto. Se vi spertas gravan abdominalan malkomforton kune kun ĉi tiu ŝanĝo en intencaj kutimoj daŭras dum kelkaj tagoj, bonvolu kontakti vian kuraciston tuj.