La celo de la Suda Strando de Dieto estas helpi vin faligi pezon, bruligi grason, kaj ekvilibri vian sangan sukeron - kaj en servo al tiu celo, ĝi forigas rafinitajn karbonhidratojn, grajnojn, fabojn / legomojn, azucarajn trinkojn kaj alkoholon en Fase 1, kio estas La plej strikta fazo de la dieto.
En Fase 2, vi aldonas iujn storkajn vegetaĵojn, fabojn, legomojn, fruktojn (sed ne fruktojn), kaj tutajn grajnojn.
Vi restos en ĉi tiu fazo ĝis vi atingos vian celon.
En Fase 3, vi povas aldoni grandan varion da manĝaĵoj en modereco.
Do, pro tio, ke iu trinkaĵo kun sukero estas ekster la demando sur Suda Strando, kion vi trinkas, kiam vi agas dolĉa kaj refrescanta trinkaĵon?
Trinkaj Reguloj
Por sorto, la dieto strekas ĝiajn regulojn por trinkaĵoj tiel klare kiel ĝi manĝas. La ĉefaj reguloj pri trinkaĵoj estas:
- Akvo devus esti via ĉefa trinkaĵo
- Ne konsumu ion ajn dolĉigitan kun sukero , alta-fruktosa maizo siropo , aŭ aliaj specoj de sukero , inkluzive de fruktoj kaj sodas.
- Limigi kafeinajn trinkaĵojn al 1 ĝis 2 tage
- Ne alkoholo dum Fase 1
- Neniu biero ĝis Fazo 3 (sed biero sur malalta karbaj dietoj povas esti malfacila)
Bebraj Ideoj
Konsiderante la regulojn, jen listo de tio, kion vi povas havi sen kulpo pri la malsamaj fazoj de ĉi tiu dieto.
- Akvo, regula, ekbrilanta, aŭ kun elpremita citrono
- Suko de tomato
- Vegeta koktala suko, kiel V8 Vegetable Juice
- Lakto, ene de limoj
- Seltzer (ne sidiĝita)
- Neforta klubo
- Nigra kafo (aŭ artefarite dolĉigita), 1 ĝis 2 tasoj ĉiutage
- Decaf nigra kafo
- Teo sen sukero (varma aŭ hekita), 1 ĝis 2 tasoj ĉiutage
- Decafu teon sen sukero
- Seka vino kun vespermanĝo post Fase Unu
- Ne-karbonitaj dietaj trinkaĵoj, inkluzive de sukero-senpakaj pulvoraj miksaĵoj
- Karbona dieto trinkaĵoj en modereco (kaj kafeinaj sodas, ĉefe ne-decafaj keloj, inkluzivitaj en la 1 ĝis 2 ĉiutage servanta limon)
Alkoholaj Trinkaĵoj sur la Suda Strando-Dieto
Seka vino preferas, modere kaj kun manĝo. Limigi 1 al 2 porcioj de 4 onzas ĉiu.
Ĉi tiuj trinkaĵoj povas esti konsumitaj laŭ limigita bazo, eble unufoje aŭ dufoje por semajno:
- Miksitaj trinkaĵoj, kiuj enhavas akvon aŭ sukeron-senŝanĝajn miksaĵojn (sen frukto-suko) post la Fase 1
- Luma biero en Fazo 3
- Korpigitaj kafaj pulvoroj artefaritaj
Vidu la reston de la Suda Strando Dietaj Manĝaĵoj .
Konsiletoj por Sukceso
Faru vian hejmtaskon. Kono estas potenco. Legu, legu, legu ĉion pri la Suda Strando-Dieto antaŭ ol vi prenu la ŝipon por ke vi povu prepari vin, fari spacon en via fridujo kaj ĉagrenado por plenumaj manĝaĵoj, kaj ricevi vian familion surŝipe se necese.
Elŝutu la manĝaĵojn. Estas tri fazoj en la Suda Strando-Dieto. La unua fazo, kiu daŭras du semajnojn, estas la plej limiga. Pli da karbonhidratoj malrapide reenkondukos en la venontaj du fazoj.
Planu viajn semajnajn menuojn. La sukceso de ajna dieto estas mezurita de kiom preparita vi estas kun disponeblaj manĝaĵoj kaj planitaj menuoj. Ĝi malpliigas nur "kaptante ion" ĉar vi ne havas la ingrediencojn mane.
Konstruu subtenan sistemon. Amikoj, familioj, formalaj subtenaj grupoj estas ĉiuj gravaj, kiam ajn vi ŝanĝas la manieron, kiel vi manĝas. Ĝi bezonas tempon por ĝustigi kaj havi iun por resalti viajn frustradojn estas bona afero (se ili ne zorgas).
> Fonto
> South Beach Dieta Manlibro. PDF.