De scii la sciencon malantaŭ ĝi al manĝado, tiuj konsiloj povas helpi
Se vi nur komencos sur la Suda Strando-Dieto, vi verŝajne volos akiri la rezultojn promesitajn. Ĉi tiu dieto brilas pezon kaj grasan perdon, plibonigis la metabolon, stabiligis sangan sukeron-nivelojn, kaj reduktitajn kuraĝojn por sukero kaj junkaj manĝaĵoj. Ĝi estas ankaŭ kuracisto-kreita dieta plano, kiu estas koro-sana kaj instigas ekvilibrigitan aliron por manĝado por la vivo.
La Dieta Suda Strando estis kreita en 2003 fare de D-ro. Arthur Agatston, kiu rimarkis, ke pacientoj en la dieto de Atkins perdis pezon kaj ventran grason. Estante kardiologo, li maltrankviliĝis pro la saturita graso ĉe Atkins, do li disvolvis sian propran altan proteinon, malaltan karb dieton, kiu estas pli malalta en saturita graso.
Dum ĝi povas ŝajni strikta en la komenco, ĉi tiu dieto estas intencita akceli pezan perdon. Jen kelkaj manieroj por maksimumigi vian sukceson pri ĉi tiu trifaka dieta plano.
Faru Vian Esploron
Estas bonega trovi senpagan informon enreta Suda Strata Dieto, sed vere ne ekzistas anstataŭaĵo por legi la originalajn librojn de Arthur Agatston, MD. Antaŭ ol eniri iun ajn dieton, estas grave scii, kion vi mem eniras super la longa haltado kaj por kompreni la kialojn por la manĝaĵoj, kiujn vi faros. Ekzistas pluraj malsamaj libroj sur la Suda Strando-Dieto, ke vi povas ordigi enrete aŭ elŝuti rekte al via Kindle.
Ĝis vi ricevas vian kopion de la libro, ni havas multajn Sudajn Strandajn Dietajn rimedojn sur ĉi tiu retejo. Aldone, vi povas kontroli la retejo de South Beach Diet por pliaj informoj.
Alvenu Scii Fase 1
Estas tri fazoj de la Suda Strando-Dieto. Fazo 1 estas la plej limiga (ne frukto, grajnoj, stangoj aŭ alkoholo) kaj daŭras unu al du semajnoj por helpi vian korpon rekomenci kaj kutimi bruligi grason anstataŭ karboj por brulaĵo.
Post tio, vi povos malrapide aldoni manĝaĵojn kun karbonhidratoj reen en vian dieton. Jen kion vi rajtas manĝi en la Fase 1, en diversaj kvantoj:
- Malgrandaj karnoj, kokoj kaj fiŝoj
- Malaltaj karbaj legomoj (same kiel tiuj rekomenditaj por aliaj malaltaj karbaj dietoj )
- Malaltaj grasaj produktoj
- Faboj kaj aliaj legomoj
- Limigita kvanto da nuksoj kaj semoj
- Iuj grasoj kaj oleoj
- Kondimentoj kaj saŭcoj
- Tre limigitaj dolĉaj traktadoj
- Limigita nombro da trinkaĵoj
Minimigi Streson kun Manĝa Planado
Komencinte novan manĝmanieron, estas ekstreme grava plani viajn manĝojn kaj manĝaĵojn antaŭ tempo, do vi ne trovos vin en manĝa kriz-kiam vi estas tiel malsata vi finas kaptante la plej proksiman manĝeblan aferon en vido. Ĉi tio vere ne povas esti sufiĉe emfazita; Dormi sangajn sukerajn nivelojn estas fervora vojo blovi vian dieton. Antaŭ la komenco de la semajno, planu kvin ĝis sep tagojn valorajn manĝojn (malpli se vi faras grandajn servojn kaj havos restojn por manĝi) kaj faru viajn aĉetojn. Certiĝu rigardi antaŭen al Fase 2 de la Suda Strando-Dieto .
Se vi ne havas tempon al manĝa plano aŭ kuirejo, aŭ ĝi nur ne estas en via wheelhouse, la Suda retejo de Dieta Strando ofertas plene preparitajn manĝaĵojn, kiuj estas senditaj rekte al via hejmo.
Ĉi tio prenas la divenadon el eltrovi porcioj kaj por aĉeti.
Akiri Subtenon
Ĉi tio povus esti la plej grava faktoro de ĉiuj. Akiri subtenon de familioj kaj amikoj, aŭ trovante iun alian por fari la dieton kun, povas helpi vin resti kun ĝi.
Ekzistas ankaŭ diskutaj forumoj, kaj ankaŭ grupoj de Facebook, kie vi povas demandi demandojn, ricevi subtenon por la novaj paŝoj, kiujn vi prenas, trovi helpon per la rugxaj makuloj kaj babili kun homoj, kiuj havas similajn celojn.
La unua semajno de ia nova manĝaĵo povas esti malfacila. Sciu, ke ekzistos makuloj, precipe kiam via korpo kutimiĝas manĝaĵojn, kiuj ne antaŭe estis en via manĝo-rotacio kiel ofte aŭ kuiritaj en tiu aparta maniero aŭ iam ajn.
Bonvolu kompati vin, se vi faras malkontentajn erarojn kaj restu entuziasma pri via transformo. Memoru, ke ĉi tiuj nutraj nutraĵoj intencas plibonigi vian sanon kaj flustri vian talion.
> Fontoj:
> Dieto de Suda Strando. Kiel Ĝi Funkcias.
> Dieto de Suda Strando. Vidi Planon.
> Dieto de Suda Strando. La Scienco.