1 - Ovo-Whites / Ovo Substitute + La Laughing Cow Light Creamy Svisa Fromaĝo
AKA La Ovo Mug Klasika
Kial ĝi estas bonega: Se vi estas iu, kiu diras, "Mi ne havas tempon manĝi matenmanĝon," ĉi tiu malalta grasa ovo skrapita recepto estas por vi. Ĝi bezonas malpli ol 3 minutojn por vipi, kaj vi eĉ ne bezonas skileton. Mi apenaŭ komencas tagon sen iom da versio de ĉi tiu du-stelo dueto.
Kiel-Al: Ŝprucigi grandan mikroondan-sekuran mukon aŭ larĝan bovlon kun ne-strikta ŝprucaĵo. Aldoni 3/4 tasojn de ovo de ovo aŭ anstataŭa likvaĵo de likva ovo kaj mikroondoj por 1 1/2 minutoj. Miksu en kojno de La Laughing Cow Light Creamy svisa fromaĝo, rompante ĝin en pecojn. Mikroondoj por alia minuto, aŭ ĝis aro. Stir antaŭ manĝi. (125 kalorioj, 1,5 g graso)
Kiel Kuiri Ovojn en la Mikroondoj
2 - Malgranda Tero Turkio + Cepo-Soupo / Dip Mix
AKA Cepo Boneco Burgers
Kial ĝi estas bonega: Se vi serĉas protekt-pakitajn patojn sen la ĝeno (aŭ multe da graso), ĉi tiu recepto estas necesa. Ĝi faras kvin hamburgerojn, do ĝi estas perfekta por familiara nokto, BBQ, aŭ antaŭenĉemaj noktomezaj vespermanĝoj. Mi ŝatas envolvi mino en laktuko folioj aŭ havi sur 100-kaloraj plataj sandviĉaj bukedoj.
Kiel-Al: En granda bovlo, plene miksi 1 1/4 lb. Kruda kruta grunda meleagro (7 procentoj graso aŭ malpli) kun 1-oz. pakaĵo de cepo-supo / dika miksaĵo. Foje formiĝas en 5 patties. Alportu kradon-ŝraŭbranĉilon kun neŝika sprayilo al meza-alta varmo. Grill hamburgeroj dum proksimume 6 minutoj al flanko, ĝis kuirita. (1 / 5a recepto, 1 patty: 180 kalorioj, 8 grasa)
Diet-Amika Burgers: Recepto Ideoj & Pli
3 - Fragoj + Redukitaj - Fat Feta Fromaĝo
Ankaŭ Feta-Stuffed Fragoj
Kial ĝi estas bonega: ĉu vi deziras ion salatan aŭ dolĉan, ĉi tiu malalta kaloria barata paro kontentigos.
Kiel-Al: tranĉu la tigon finas 10 grandajn fragojn, ĉirkaŭ 1/3 colojn, do estas malgranda malfermo en ĉiu biero. Se necese, uzu mallarĝan kuleran tenilon por pliigi la malfermon. Eĉ plenigi berojn kun 1/4 taso reduktita graso frakasita feta fromaĝo, rompante la disbatojn en pli malgrandajn pecojn, se necese. (123 kalorioj, 4,5 grasa)
Gvidilo de Jogurto frostita por Dieters
4 - Malalta-Fat Varmaj Hundoj + Reduzita-Grasa Kreskanta Rula Doko
AKA De-Pudged Porkoj en Litkovrilo
Kial ĝi estas bonega: regulaj porkoj en litkovrilo estas plena de kalorioj kaj grasoj. Ĉi tiuj facilaj pomoj estas tute senkulpaj, sed neniu iam konjektas.
Kiel-Al: Komencu kun 8 franĉaj senpakaj (aŭ preskaŭ graso-liberaj), ĉiu kun 40 - 45 kalorioj - tranĉi ĉiun en 4 egalajn pecojn. Unroll pako de refrigerada Pillsbury Reduktita Fat Crescent roll-maso en malpeza floreca spaco. Unu samtempe, streĉu aŭ ruli ĉiun triangulon iomete por fari ĝin pli grandan triangulon. Tranĉi ĉiun pecon en kvar longajn mallarĝajn triangulojn. Komencante ĉe la bazo de ĉiu ĉi tiuj trianguloj, ruliĝu unu varma hundo en ĉiu ĝis la triangulo ĉirkaŭas la centron. Metu litkovritajn porkojn sur grandan, senĉerpitan bakotukon. Ripeti kun ceteraj ingrediencoj. Vi havos 32 porkojn en litkovrilo. Baku je 375 gradoj ĝis maso aspektas iomete bruna kaj kruta, ĉirkaŭ 12 minutojn. (1 / 8a recepto, 4 pecoj: 134 kalorioj, 5 grasa)
5 - Miksita Kukurbo + Devil's Food Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Mufinoj
Kial ĝi estas bonega: Ĉi tiuj du-ingrediencaj muffins forgesos ĉokoladon, kaj por pli ol 200 kalorioj popo. La kukurbo forigas la bezonon de grasaj ingrediencoj kiel oleo, butero aŭ ovoj. Nur ne erare prenu kukurbokveton, kiu estas multe pli alta en kalorioj kaj graso.
Kiel-Al: Aldone 12-taso de muffin kun fandaj bakitaj kalikoj aŭ spray kun nepremita spray. En granda bovlo, miksaĵo 1-a skatolo de humid-stilo-manĝa kuko-miksaĵo (15.25 - 18.25 oz.) Kun unu 15-oz. Povas pura kukurbo ĝis tute glata kaj unuforma. (Batilo estos dika.) Disdonu baterion en mufon. Baku je 400 gradoj ĝis dento enmetita en la centro de mufino eliras plejparte pura, ĉirkaŭ 20 minutojn. (181 kalorioj, 3,5 g graso)
Pli bonaj Diet-Amikaj Vojoj por Piki Ĉokoladon
Por senkulpaj receptoj, manĝaĵoj, konsiletoj kaj pli, enskribu senpage ĉiutagajn retpoŝtojn aŭ vizitu Hungry Girl!