Nuksoj povas esti bonaj por vi se vi limigas kiom vi manĝas.
Sur la Suda Strando Dieto , nuksoj kaj semoj estas permesitaj en limigitaj kvantoj. Ĉi tio estas bonega novaĵo, se vi ĝuas iom da migdaloj, kalkuloj aŭ semoj de sunfloro de tempo al tempo aŭ ŝatas vesti vian salaton kun ili. La limigoj estas sufiĉe striktaj, tamen, do vi devas esti preta por kalkuli viajn nuksojn.
Nuksoj, Semoj, Kaj La Suda Strando Dieto
Seka rostitaj nuksoj kaj semoj estas rekomenditaj por la Suda Strando-Dieto.
Ŝajnas, ke la sugestoj de nutrajxoj estas proksimume 2/3 onza tage en la dieto, kaj pri onza de semoj estas permesita. Ĉi tiu informo estas de la originala Suda Dieta libro.
Kontraŭe, " La Sud-Strando Dieta Grasa Fatra Bona Karba Gvidilo " ŝajnas indiki, ke 1-onza servado povas esti uzata por nuksoj. Ĉi tio estas kontraŭdiro kaj, laŭ kia fazo de la dieto, vi eble volas preni aŭ malpli aŭ malpli.
Nutaj Servoj sur la Suda Strando Dieto
Kiam ni diras "kalkulu viajn nuksojn", ni ne ĝojas. Kiel vi povas vidi per la rekomendoj, ĉi tiu dieto estas tre specifa pri kiom da nuksoj vi povas havi ĉiutage.
- Migdaloj - 15
- Nuksoj de Brazilo - 4
- Kalkuloj - 15
- Aveloj (Filbertoj) - 25
- Macadamia - 8
- Peanuts (bolitaj estas bone) - 20 malgrandaj nuksoj
- Pekoj - 15
- Pistoj - 30
- Juglandarboj - 15
- Nuksa butero, inkluzive de maní butero - 2 kuleroj
Semoj Servoj sur la Suda Strando Dieto
Semoj ankaŭ estas bonega snack kaj salata opcio kaj la bonaj novaĵoj estas, ke vi ne devas kalkuli ĉiun semon.
Sur la Suda Strando-Dieto, la rekomendinda utila grandeco estas unu onza, kiu estas ĉirkaŭ 3 kuleroj (ekzistas kelkaj esceptoj).
- Flax-Semo - 3 kuleroj
- Pine Nuts (Pignolia) 3 ĝis 4 kuleroj, laŭ la grandeco
- Kukurbaj Semoj - 3 Kuleroj
- Sesame Semoj - 3 kuleroj
- Soy "Nuksoj" (rostitaj sojfestroj) - 1/4 taso
- Semoj de sunfloro - 3 kuleroj
Kio estas la Sanaj Utiloj de Nuksoj kaj Semoj?
Ĉiuj ĉi tiuj nuksoj kaj semoj havas siajn proprajn sanajn profitojn asociitajn kun ili. Tamen, kiel grupo, ili povas esti sufiĉe utilaj en sana dieto kondiĉe ke la kvantoj estas garditaj.
Multaj nuksoj havas mirindajn sanajn avantaĝojn. Ekzemple, iuj studoj montris, ke ili povas helpi batali malsanojn, malpliigi vian riskon por aferoj kiel kora malsano kaj diabeto, kaj ili vere povas helpi vin vivi pli longan vivon.
Nuksoj plenigas per diversaj specoj, kiujn bezonas niaj korpoj. Ili estas bonega fonto de proteino, fibro kaj vario de vitaminoj kaj mineraloj. Multaj nuksoj - aparte migdaloj, pistoj, kaj juglandarboj - ankaŭ enhavas monozaturajn grasojn kaj ĉi tiu estas unu el la bonaj specoj de grasoj. Ĉi tio signifas, ke nuksoj ankaŭ povas helpi al vi malpliigi kolesterolon.
La ĉefa problemo kun nuksoj estas la tendenco por trovi ilin. Ĝi estas komprenebla ĉar ili estas mordita-manĝaĵo kaj kiam vi komencas, malfacile ĉesas. Tial dietoj kiel la Suda Strando-Dieto petas vin kalkuli individuajn nuksojn kaj mezuri semojn. Ĉio pri kontrolo, sed ne estas kialo, ke vi ne povas ĝui kelkajn nuksojn ĉiutage.