Kion Vi Devu Eat Dum Fazo 1?
Ĉu vi komencas la Suda Strando-Dieton? La programo estis ĝisdatigita por inkludi 7-Tagan Reŝalton, kiu helpas vin akiri vian korpon kaj viajn manĝaĵojn sur aŭtoveturejo. Ĉi tiu komenca fazo nomis Fase 1 kaj multaj dediĉitaj Sudaj Beacheroj ankoraŭ uzis tiun nomon.
Malgraŭ la nomo, kiun vi uzas, vi devos plenigi vian fridujon per sana Fazo 1-nutraĵoj dum ĉi tiu semajno.
Sed ankaŭ ekzistas sufiĉe kelkaj dietaj manĝaĵoj por eviti. Certiĝu, ke vi scias, kion manĝi kaj kio eviti sveliĝi kaj ricevas sana sur la plano.
Suda Strando Dieto Fase 1 Manĝaĵoj Eviti
La Dieta Suda Strando provizas listojn de manĝaĵoj por vi ĝui kaj iujn dietajn manĝaĵojn, kiujn vi bezonas por eviti. La manĝaĵoj estas malsamaj dum malsamaj partoj de la dieto. Ĉiu stadio nomas "fazo".
La plej malfacila parto de la peza perdo-programo estas la Fazo 1. Dum ĉi tiu 7-Taga Reboot vi devos esti tre zorga pri via manĝo kaj bocado. Sed ĝi ankaŭ estas la scenejo, kie vi plej verŝajne perdos la plej grandan pezon, kondiĉe, kiel vi scias, kion manĝaĵoj manĝas por manĝi kaj kiu manĝaĵoj manĝas por eviti.
Vi povas vidi kaj elŝuti kompletan liston de Phase 1 Foods por vidi ĉiujn erojn permesitajn. Vi ankaŭ povas kontroli la South Beach Handbook kiu estas provizita de la kompanio. Sed vi devos forigi plurajn komunajn manĝaĵojn de via kuirejo, inkluzive de karotoj, cerealoj kaj pano.
Ĉi tiuj estas nutraĵoj, kiuj povas pliigi viajn amuzojn por dolĉaĵoj, amelo kaj sukero. Kelkaj el la plej popularaj manĝaĵoj de South Beach Diet Phase 1 por eviti estas listigitaj ĉi tie.
Populara Fazo 1 Karno kaj Polvo Eviti
- Malplenaj tranĉaĵoj de bovaĵo kiel brisket aŭ prima costo
- Bovaĵo svingita (krom se vi faros vin mem sen sukero)
- Kokido de malluma karno kaj meleagro
- Anaso
- Honey-bakita ŝinko
- Kokidoj kaj kruroj
Populara Fazo 1 Legomoj por Eviti
- Beets
- Karotoj
- Maizo
- Verdaj pizoj
- Blankaj aŭ batatoj
- Ĉamoj
- Ŝipetoj
Populara Fazo 1 Steloj por Eviti
- Pano
- Oatmeal
- Cerealoj
- Pasta
- Rizo
- Bakitaj varoj kiel bageloj, muffins, kukaĵoj
- Matzo
Populara Fazo 1 Trinkaĵoj Eviti
- Frukta Suko
- Sodas
- Ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj
- Miksitaj trinkaĵoj kun sukero
- Mokaloj aŭ aliaj dolĉaj trinkaĵoj
Populara Fazo 1 Sweets to Evoid
- Frukto
- Glaciaĵo
- Bakitaj varoj
- Kandelo
- Jogurto aŭ jogurto frostita
Kiel Manĝi Nur Fazo 1 Dietaj Manĝaĵoj
Se vi zorgas, ke vi ne povos postvivi la unuan etapon de la Suda Strando-Dieto , vi ne estas sola. Multaj homoj trovas la liston de Fase 1-nutraĵoj por esti tro limiga. Sed se vi volas fari la dieton funkcii, estas kelkaj manieroj starigi vin mem por sukceso.
- Plenigu vian manĝprovizon kun viaj plej ŝatataj fazo de dietaĝaĵoj . Akiru la kompletan liston , trovos la manĝaĵojn, kiuj vin plej feliĉigas kaj plenigas vian kuirejon kun tiuj eroj. Horaru horon (almenaŭ) por viziti la magazenejon kaj kontrolu areojn de la merkato, kiun vi ĝenerale saltas. Vi eble trovos novajn manĝaĵojn kaj gustojn esplori.
- Purigu vian kuirejon. Certigu, ke ĉiuj manĝaĵoj, kiuj ne estas permesataj, estas forĵetitaj. Tio signifas, ke vi purigas vian fridujon kaj amuzon kaj starigu vian kuirejon por peza perdo . Havi la malĝustajn manĝaĵojn en via kuirejo nur faros la unuan fazon pli malfacila.
- Komencu la planon de ekzerco de la Suda Strando. Vi estos malpli verŝajna, ke vi ricevu la manĝaĵojn de la 1-a dieto, kiun vi ne povas manĝi, se vi plenigos vian tagon per sana agado, kiu forprenas vin de la kuirejo. La programo de ekzerco de South Beach estas specife desegnita por komencantoj, kiuj volas bruligi kaloriojn kaj resti aktivaj. Kaj se vi sekvas la planon precize, vi ne faros tro multe baldaŭ kaj malsatiĝos aŭ ĉu pro tio.
Vi eble ankaŭ volas investi en kopio de The South Beach Dieto Supercharged . Vi povas trovi la libron en via loka biblioteko aŭ aĉeti ĝin enrete. La libro estas bone skribita de D-ro. Arthur Agatston kaj estas facile sekvi.
Ĝi estas inteligenta referenco por teni vian libron-sezonon se vi serioze perdas pezon kaj forprenos la funtojn por bone.