Akiri Ridon de la Kaloriaj Kulpuloj Kiu Ruinigas Vian Dieton
Dietaj fakuloj ofte diras, ke vi purigu vian pantalonon, viajn ŝrankonojn kaj vian fridujon kiam vi komencas novan pezan perdon planon. Mi tute konsentas. Gravas starigi vian kuirejon por sukceso, se vi vere serioziĝas pri malpeziĝado. Sed ofte, la dieteroj ne havas la tempon por kompleta kuireja revizio.
Se vi estas mallonga en tempo sed kompromitita por malfortiĝi kaj ĝustigi, jen la rapida komenco plano por kuirejo purigado.
Prenu vian rubujon, malfermu la fridujan pordon kaj forĵeti ĉi tiujn tri erojn por malpliigi vian kalorian ingestaĵon kaj perdi pezon pli rapide.
1) Salata Vestado
Salato sonas kiel la perfekta dieta manĝaĵo. Plenigu vian tagmanĝon plena de sanaj veggies kaj vi perdos pezon, ĉu ne? Malĝusta! En multaj kazoj, via salato estas dieta katastrofo. Kaj multaj fojoj, la salata vestado estas kio aldonas la plej grasajn kaj kaloriojn. En malgrandaj kvantoj, salata vestado ne estas tro malbona. Sed kiam estas la lasta fojo, kiam vi mezuris la kvanton, kiun vi verŝis sur via salato? La kalorioj en salata vestado povas ruinigi vian energian ekvilibron por la tago. Eĉ dikaj liberaj vestaĵoj havas malfavoraĵon. Ofte, ĉi tiuj produktoj estas plenaj de sukero kaj ankoraŭ tre altaj en kalorioj. Pli bona elekto estas aldoni pikajn, sablajn ingrediencojn kiel paprikojn aŭ radikojn al viaj verduloj kaj iri senpagaj. Aŭ vestu vian salaton kun citrono.
2) Brodita Kafo-Kremo
Se vi ne povas vivi sen la dolĉa, lakta gusto de gustumita kameno en via matena kafo, mi sentas vian doloron.
Mi kutimis esti toksomaniulo al hazelpremilo. Sed mi atingis ĝin kiam mi rimarkis la sanan efikon, kiun ĝi havis sur mia dieto. Se vi legas la nutraĵajn etikedojn, la kalorioj kaj grasaj enhavo de gustumita ŝminkilo ne aspektas tro malbonaj. Sed kiam vi legas inter la linioj, la historio ne estas tiel bela. Bastoraj kreintoj estas unu el la plej oftaj manĝaĵoj, kiujn ni preterpasas .
Se vi multobligas vian aktualan grandecon dum la kaloria kalkulo per servado , vi eble surpriziĝos. Pensu, ke la grasaj senkulpuloj estas pli bonaj? Ne. Nafaj grasaj senpremaj kreintoj estas unu el la plej komunaj fontoj de kaŝita graso. Pli bona eblo estas lerni fari pli sanajn gustajn kafajn trinkaĵojn hejme .
3) Suko
Denove, suko ŝajnas esti parto de sana dieto-amika matenmanĝo . Fakte iuj dietoj faras sukon la tutan manĝon . Sed la fundo estas, ke kiam vi trinkas fruktan sukon vi trinkas glason plenan de sukero. Freŝa suko enhavas vitaminojn, kiuj estas bonaj por vi, sed kial ne nur manĝas tutan pecon da frukto? Vi povus surprizi trovi, ke kiam vi komparas la kaloriojn en oranĝkoloraj kalorioj en glaso da oranĝa suko, la fruktoj povas pliboniĝi. Kaj tuta nutraĵo estas pli kontenta ol trinki viajn kaloriojn per pajlo.
Unu afero, ke ĉi tiuj nutraĵoj komune estas, ke multaj dietoj kredas, ke ili estas sanaj ĉar ili enhavas sana ingrediencon aŭ ĉar ili havas sana rigardan etikedon. Ni ofte manĝas nutraĵojn, kiuj portas tiun "sanan halon" kaj ni finas konsumante troajn grasojn, kaloriojn kaj ingrediencojn, kiuj ne estas bonaj por ni. Kompreneble, ĉu ĉi tiuj manĝaĵoj estas nur la komenco de plena kuirejo, sed se vi povas rubi ĉi tiujn tri aferojn, vi iros vian vojon al pli sana dieto kaj pli svelta fiziko.