Plej multaj scias, ke forta trejnado estas grava, sed tio ne faras ĝin pli facila fari ĝin. Ĝi povas helpi scii kial fortika trejnado estas tiel grava kaj ĉiuj manieroj povas helpi vin rigardi pli bone kaj senti pli bonan. Kontrolu miajn plej ŝatatajn kialojn por levi pezojn kaj akiri motivon por komenci fortikan trejnadon hodiaŭ.
1 - Ĝi Helpas Vin Forigi Grasa
Kiam vi levas pezojn, vi konstruas maldika muskola histo, kiu estas pli metabola aktiva ol graso. Kiam vi pliigas vian muskolon, vi ankaŭ pliigas metabolon, kio signifas, ke vi bruligas pli da kalorioj dum la tuta tago. Regula forto trejnado estas same grava kiel cardioekzercado por perdi grason kaj akiras konvenon.
2 - Ĝi faras vin forta
Eble ŝajnas preterlasas, ke levanta pezojn povas vin fortigi ... sed kiom da homoj forgesas, ke ĝi ne nur faras vin forta por via laboro, ĝi ankaŭ faras vin pli forta en aliaj lokoj de via vivo .
Kiam vi levas pezojn laŭ regula maniero, ĉio alia fariĝas iom pli facila ankaŭ - portanta kuirejojn, domojn, ĝardenojn, portante la infanojn ktp. Kaj ne forgesu, ĝi ne nur faras viajn muskolojn pli fortan, ĝi faras vian ostoj pli fortaj ol povas helpi redukti aŭ eĉ administri osteoporosis.
3 - Ĝi Reduktas Vian Riskon de Injekto
La bela afero pri forta trejnado estas ke ĝi plifortigas ĉion, ne nur viajn muskolojn kaj ostojn. Kiam vi levas pezojn, vi ankaŭ plifortigas la konektan ŝtofon - la ligamentoj kaj tendenoj, kiuj tenas vian korpon moviĝas bone laŭ regula maniero. Plifortigi vian konektan ŝtofon helpos vin daŭrigi funkcii en pinta stato kaj protekti vian korpon de vundoj.
4 - Ĝi povas Redukti Artritan Doloron
Freŝaj studoj pruvis, ke la artistoj, kiuj levis pezojn, efektive reduktis ilian komunan doloron. Fortigante la muskolojn, ili povis kusxi kaj protekti la artojn dum efikaj agadoj kiel marŝado.
Kaj ne forgesu ... plejpartoj de fizikaj terapiaj programoj korpigas fortajn trejnojn por helpi al rehabiligi multajn vundojn, kiuj nur pruvas, ke levantaj pezoj povas diferencigi plibonigi kaj havi pli bonan vivon.
5 - Ĝi pliigas ekvilibron, stabilecon kaj flekseblecon
Kiam ni ne konservas muskola maso kun forta trejnado, kio okazas kiam ni pli maljuniĝos? Ni perdas muskola maso kaj tio ofte okazas al peza akiro kaj perdo de ekvilibro kaj fleksebleco . Levanta pezojn povas helpi vin labori viajn artikojn tra plena gamo de movado, tenante ilin forta kaj fleksebla kaj tenante vin stabile al viaj piedoj.
6 - Ĝi Povas Fari Vin Pli Bona ĉe Sportoj
Plej multaj atletoj ĉi tiuj tagoj sekvas iun tipon de forta trejnada programo por subteni ilin forta kaj eviti vundojn. Trejnado specifa al via sporto povas ankaŭ helpi vin plibonigi vian potencon, forton kaj rapidecon por fari vin pli bonan atleton. Inkluzive infanoj kaj adoleskantoj ofte profitas de iu tipo de forta trejnado kiam temas pri ludado de sportoj
7 - Ĝi Volas Vin Senti Pli Bonan Pri Vi mem
Laŭ iuj studoj, ambaŭ viroj kaj virinoj sentas pli bonan pri si mem kiam ili levas pezojn. Pli fortiĝante kaj rimarkante ŝanĝojn dum la tempo kiel kapablaj levi pli da pezo kaj fari pli da ekzercoj, viroj kaj virinoj konstruas fidon kaj, precipe por virinoj, plibonigas korpan bildon. Levanta pezojn, kune kun aliaj tipoj de ekzerco, ankaŭ helpas konstrui fidon kaj eĉ povas helpi administri simptomojn de depresio kaj angoro ... bonega maniero por trakti streĉon en sana maniero.
Pli
8 - Povas Helpo Malsupra Sanga Premo
Iuj studoj pruvis, ke regulaj fortikaj trejnadoj povas helpi al redukti la altan sangopremon kun la tempo, do ĉi tio fariĝu alia maniero (aparte de la ekzerco cardio) por helpi trakti altan sangopremon en iuj homoj.
Se vi havas altan sangopremon, mi ne devas memori al vi, ke vi ĉiam devas paroli kun la dokumento antaŭ ol fari novajn agadojn (sed mi estas kiel ajn). Sed se vi akiras bone, konsideru komenci bazan programon kune kun aliaj rekomendoj de via dokumento por helpi redukti vian sangopremon.
9 - Ĝi aldonas Defion kaj Intereson al Via Rutino
Se vi farus la samajn cardio-laborojn dum longa tempo, tio povas iomete enuiga. Fortika trejnado estas bonega maniero por spiti aferojn kaj aldoni tute malsaman defion al via korpo. La bela afero pri forta trejnado estas, ke ĝi proponas tiom da manieroj starigi viajn laborojn ... ĉiam estas io nova por provi, kaj vi neniam forkuros de novaj ekzercoj, malsamaj tipoj de rezisto, novaj rutinoj kaj diversaj manieroj por labori via korpo.
10 - Ĝi Volas Vian Vivon Pli Bona
Unu afero, kiu ofte sorprendas homojn post kiam ili komencas levi pezojn estas kiel ĝi malhelpas en aliajn areojn de siaj vivoj. Mi ofte ricevas telefonvokojn kaj retpoŝtojn de klientoj rakontante al mi, kiel ili povis labori en la ĝardeno sen malantaŭa doloro aŭ supreniri la ŝtuparojn sen kuraĝigi genuojn. Estas tiuj malmultaj pliboniĝoj, kiuj ofertas la plej grandajn rekompencojn kaj ĝi ne multe temas pri pezoj por vidi kaj senti tiujn specojn de plibonigoj.