Ĉu sufiĉas evidenteco por subteni uzadon de ĉi tiu suplemento por peza perdo?
Natura substanco, kiu povas redukti malsatulojn, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) estas subprodukto de L-tryptofano, speco de proteino trovita en multaj manĝaĵoj. Kiam uzita kiel peza perdo helpo, 5-HTP estas kutime elprenita de la semoj de la Griffonia simplicifolia planto.
5-HTP scias pliigi la produktadon de serotonina en la cerbo kaj centra nervoza sistemo.
Tipo de neurotransmisor (kemia respondeca por porti mesaĝojn inter nervaj ĉeloj), serotonino helpas reguligi la apetiton . Sekve, iuj alternativaj kuracistoj petas, ke konsumo de 5-HTPoj povas helpi antaŭenigi pezan perdon per konservado de via apetito kaj, siavice, reduktante vian manĝaĵon.
Kion diras la Esploro pri la Utiloj de 5-Hidroksiltratano
Laŭ la Naciaj Mezlernejoj de Sano (NIH), ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe scienca evidenteco por taksi la efikecon de prenado de 5-HTP-suplementoj por pezo perdo aŭ obesidad. Tamen, la NIH rimarkas, ke iuj antaŭaj esploroj indikas, ke 5-HTP povas helpi kurbigi la apetiton, malpliigi kalikan ingeson kaj redukti pezon en obesaj homoj.
La disponebla esplorado inkluzivas pli malnovan studon de 1992 publikigita en la American Journal of Clinical Nutrition . Por la studo, 20 obesaj partoprenantoj estis hazarde atribuitaj por ricevi ĉu 5-HTP aŭ placebo dum du ses-semajnaj periodoj.
Dum neniu dieto estis preskribita en la unua studa periodo, reduktita-kaloria dieto estis rekomendita por la dua. Studaj rezultoj montris, ke membroj de la 5-HTP-grupo spertis gravan pezan perdon dum ambaŭ periodoj. Krome, membroj de la 5-HTP-grupo havis redukton en karbonhidrata ingeso kaj tendencon por sperti saturon (sento de pleneco) pli frue dum manĝado.
En alia studo (eldonita en la Internacia Ĵurnalo de Obesidad kaj Trajtoj Metabólicas Relaciitaj en 1998), la investigadores trovis ke la 5-HTP reduktis signife la akcepto de kalorioj ĉiutage kaj la pezo de la korpo reduktita en adoltoj kun sobrepeso kun diabeto tipo 2. La studo implikis 20 superfortajn plenkreskulojn kun tipo 2 diabeto, naŭ el kiuj estis donitaj 5-HTP kaj 11 donitaj lokokupon.
Estas manko de pli freŝa esplorado pri la efikeco de 5-HTP en promocii pezan perdon.
Eblaj Gravaj Flankaj Efektoj de 5-HTP
Laŭ la NIH, uzo de 5-HTP-suplementoj povas esti ligita al eosinofilia-mialgia sindromo (EMS), serioza kondiĉo kiu kaŭzas ekstrema muskola tenereco kaj sango anormalidades.
En 1989 kaj 1990, ekzistis epidemio de EMS inter homoj, kiuj ingestis L-tryptofan (antaŭenon al 5-HTP). Sur esploro, la epidemio estis retenita al unu fonto kaj atribuita al poluado rezultanta de netaŭga purigo kunigita al tiam ĵus enkondukita fermentprocezo. Kvankam komerca produktado de 5-HTP ne uzas tiajn fermentajn procezojn, la NIH konsilas eviti la uzon de 5-HTP-suplementoj ĝis pli scias pri ilia sekureco.
Gravas memorigi, ke la suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj dietaj suplementoj, plejparte nereguligitaj.
En iuj kazoj, la produkto povas liveri dozon kiu diferencas de la specifa kvanto por ĉiu herbo. En aliaj kazoj, la produkto povas esti poluita kun aliaj substancoj kiel ekzemple metaloj. Ankaŭ, la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, patrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita.
5-HTP ankaŭ estas konata por ellasi kelkajn kromefikojn, inkluzive:
- Akvofalo
- Ventrodoloro
- Naŭzo
- Vomado
- Diareo
- Dolorco
- Seksaj problemoj
- Muskulaj problemoj
Konataj 5-HTP-Drug-Interagoj
Krome, prenante 5-HTP en kombinaĵo kun iuj kuraciloj povas produkti malutilajn efikojn.
Ĉi tiuj kuraciloj inkluzivas antidepresajn drogojn (kiel Prozac® kaj Zoloft®), dextrometorphan (Robitussin DM®, kaj aliajn), kaj meperidinon (Demerol®). 5-HTP eble ankaŭ interagas kun kelkaj herbaj suplementoj, inkluzive de Sanktulino kaj S-adenosilmetionina.
Vi povas akiri pliajn konsilojn pri uzado de suplementoj ĉi tie.
Uzanta 5-HTP por Peza Perdo
Pro sekurecaj zorgoj, la NIH konsilas kontraŭ prenado de 5-HTP en suplemento. Krome, ekzistas malmultaj evidentecoj por subteni la aserton, ke 5-HTP-suplementoj povas subteni pezan perdon.
Se vi konsideras la uzon de 5-HTP-suplementoj por peza perdo (aŭ por iu ajn alia sano-celo), estas grave konsulti vian prizorgan provizanton antaŭ ol komenciĝu vian suplementan reĝimon. Mem-trakti kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Fontoj:
Bell SJ, Goodrick GK. "Funkcia manĝaĵo por administrado de pezo". Kompania Informo Kompania Nomo Crit Rev Food Produktoj kaj Servoj Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Manĝanta konduton kaj adherence al dietaj receptoj en obesaj plenkreskaj aferoj traktataj kun 5-hidroksetriptofo." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Efektoj de parola 5-hidroksiproptofano sur energia ingesta kaj macronutrienta selektado en ne-insulina dependaj diabetaj pacientoj." Int J Obes Relat Metab-Malordo. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Kiel kuracaj obesidadcaj specialistoj uzas drogojn por trakti obesidad". Obesidad (Arĝenta Printempo). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Naciaj Mezlernejoj de Sano. "5-HTP: MedlinePlus-Suplementoj." Majo 2011.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.