Ĉu Ĝi Helpos Vin Perdi Pezon?
L-carnitina estas nutraĵo vaste havebla en suplemento kaj ofte merkatita kiel peza perdo helpo . Farita nature en la korpo, L-carnitina estas esenca por transportado de graso en ĉelojn por produkti energion.
Dum multaj suplementaj fabrikantoj asertas, ke L-carnitina povas akceli metabolon, ekzistas malmulte da scienca subteno por la kapablo de L-carnitina por antaŭenigi pezan perdon.
Sanaj Utiloj de L-Carnitina por Peza Perdo
Ĝis nun, malmultaj klinikaj provoj provis la efikecon de l-carnitina kiel helpo de pezo. La disponebla esplorado inkluzivas 2000 studon de la Internacia Ĵurnalo pri Sporta Nutrado kaj Ekzerca Metabolo , en kiu 36 premenopaŭzaj virinoj modere tropezaj ricevis L-carnitine aŭ lokokomon dufoje ĉiutage dum ok semajnoj. Analizante studajn rezultojn, esploristoj trovis nenian diferencon en tuta korpo maso aŭ grasa maso inter tiuj, kiuj prenis L-carnitina kaj tiuj, kiuj donis la lokon.
Kelkaj bestoj studis ankaŭ ke L-carnitina ne povas subteni pezon. Studo de 2002 de la Anales de Nutrado kaj Metabolo , ekzemple, trovis, ke ratoj traktataj kun l-carnitina ne spertis pli grandan redukton en korpaj niveloj kompare kun grupo de kontrolo.
Krome pli, studo de 2005 en la Internacia Revuo pri Vitamino kaj Nutrado-Esploro trovis, ke ratoj nutris dieton plibonigitan de L-carnitina inklinita akiri pli da pezo ol aliaj bestoj en la studo (malgraŭ nenia diferenco en ilia ingesta kalorioj).
Kavernoj
En iuj kazoj, L-carnitina-suplementoj povas produkti iujn kromeflankojn (inkluzive de naŭzo, abdominalaj krampoj, diareoj kaj "fiŝa" korpa odoro). Krome, L-carnitina povas interagi kun antibióticos uzitaj en la longdaŭra antaŭzorgo de urinaj traktaj infektoj (kiel ekzemple pampampicilino).
Uzante L-Carnitine
Suplementoj ne estis provitaj por sekureco kaj pro la fakto, ke la dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj, la enhavo de iuj produktoj povas diferenci de tio, kio estas specifita sur la produkta etikedo.
Ankaŭ memoru, ke la sekureco de suplementoj en gravedaj virinoj, mamnutrinoj, infanoj, kaj tiuj kun medicinaj kondiĉoj aŭ kiuj prenas kuracilojn ne estis establita. Vi povas akiri konsiletojn pri uzado de suplementoj ĉi tie, sed se vi konsideras la uzon de L-carnitina, unue parolu kun via primara prizorganto. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
> Fontoj:
> Brandsch C, Eder K. "Efekto de L-carnitina sur Peza Perdo kaj Korpo Komponado de Ratoj Fervis Hipokorian Dieton" Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, Prisby RD, LaMotte LL, Fernandez JM. "L-carnitina Supplemento Ne Promesas Pezan Perdon en Ovariectomized Rats Malgraŭ Endurance Exercise." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar; 75 (2): 156-60.
> Oficejo de Dietaraj Suplementoj. "Dietara Suplemento Fact Sheet: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, Self M, Rich PA. "L-Carnitine Supplemento Kombinita Kun Aerobia Trejnado Ne Promesas Pezan Perdon en Modere Obesaj Virinoj." Int J > Sporto > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.