Esplori, ĉu dormo povas helpi vin perdi ĝis naŭ funtoj por semajno
Ĉu vere eblas perdi pezon dum la tuta nokto? Se ĝi estas, ĝi estas vera sonĝo de dietero. Kiu ne volus enlitiĝi kaj veki du funtojn pli maldika? Laŭ Caroline Apovian, MD, aŭtoro de The Overnight Diet , tio estas ĝuste, kio okazos, se vi aĉetos sian libron kaj sekvas sian planon. Fakte ŝi diras, ke vi povas perdi ĝis naŭ funtoj ĉiutage sur ŝia plano.
Sed povas pezo perdo vere esti tiel simpla?
Kiel la Overnight Dieto Funkcias
Laŭ The Overnight Dieta plano, ricevi bonan nokton dormi povas kurbigi malsatajn hormonojn kaj helpi vin perdi pezon. Fakte, D-ro. Apovian diras, ke post ĝia 2-parto manĝanta planon kaj ricevi plenan 8 horojn da dormo ĉiunokte enmetos vian korpon en grasan modon tiel ke vi povas perdi "ĝis 2 funtojn dum la tuta nokto kaj ĝis 9 funtoj la unuan semajnon, kaj ĉiun semajnon poste. "
Sed por kompreni, kial ĉi tiu dieto funkcias, vi devas fosi iom pli profundan kaj rigardu preter la aŭdacajn titolojn. En la malgranda presaĵo, vi vidos, ke la peza perdo plano ne vere dormas pli. Ĝi temas pri ŝanĝi kion kaj kiel vi manĝas.
En la Overnight Dieto vi restriktas kaloriojn fastante unu tagon ĉiun semajnon. Sur ĉi tiu "Potenco Supre" tago vi evitas solidan manĝaĵon kaj nur trinkas pezajn perdon-batojn . Tiam en la sekvaj ses "Fuel Supre" tagoj vi tenas al dieto de maldika proteino , fruktoj kaj legomoj.
Vi ne kalkulas kaloriojn, mezuras punktojn aŭ restriktigas partajn grandecojn.
Kiel ŝlosila parto de la dieta plano, vi devas plenumi 8 horojn da dormo ĉiunokte . Laŭ doktoro Apovian, solida nokto de ripoza dormo kurbigas malsatajn hormonojn, helpos vin al via manĝa plano , kaj akceli vian pezon perdo.
Faras Dormon Promoci Pezan Perdon?
Ĉu vere eblas perdi pezon dum la nokto kun bona 8-horo da dormo? Iuj esploristoj kredas, ke pli da dormo povas helpi vin manĝi malpli kaj perdi pezon . Sed sciencistoj ne povis pruvi, ke pli dormo kaŭzas pezon da perdo.
Studoj montris, ke niaj korpoj liberigas malsatan hormonon nomitan ghrelinon, kiam ni ne sufiĉas dormi. Kial ĉi tiu afero? Ĉar ghrelin interagas kun la parto de via cerbo, kiu reguligas malsaton. Kiam tio okazas, via korpo komencas konduti kvazaŭ ĝi bezonas pli da manĝaĵo. Vi malsatas, via stomako ekmemoriĝas, kaj vi eĉ povas konservi grason por eviti malsaniĝon.
Multaj spertuloj rekomendas, ke la dieteroj sufiĉas dormi. Sentiĝanta energiigita kaj bone ripozita povas helpi kurbigi malsatajn hormonojn kaj antaŭenigi ĉiutagan movadon por bruligi pli da kalorioj . Sed esploristoj ankoraŭ ne konfirmis, ke sola dormo povas plibonigi aŭ akceli la pezan perdon. Do gravas meti dormon en perspektivon kiam vi provas perdi pezon.
Ĉu Vi Perdu Pezon sur la Nokta Dieto?
Ĉi tiu peza perdo programo povas labori por iuj dietoj. Sed ne sen ia malmola laboro. Perdi pezon estas pli ol nur ricevi bonan nokton dormi, kvankam la nomo de ĉi tiu dieto implicas alie.
Se vi nuntempe manĝas norman dieton, kiu inkluzivas pli da amarkaj karbonhidratoj, graso kaj sukero, ŝanĝiĝanta al ĉi tiu strikta manĝa stilo probable rezultos kalorieficon . Fakte, se vi sekvas ĉi tiun planon perfekte, vi probable tranĉos sufiĉe da kalorioj por perdi kelkajn funtojn ĉiun semajnon . Kaj la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, povas esti pli sana ol la alta sukero, pli grasaj manĝaĵoj, kiujn vi nuntempe konsumas.
Sed la plano povas esti tro malfacila por multaj dieteroj resti super la longtempe. Kaj se via atendo estas perdi 9 funtojn ĉiun semajnon, vi povas frustri kaj ĉesi. Neniu sana dieto probable produktos tiun kvanton da dika perdo precipe dum longa tempo.
Fakuloj ĝenerale konsentas, ke racia imposto de pezo perdo estas 1-2 funtoj por semajno.
Do vi devus provi La Overnight Dieto ? Tiu decido estas al vi. Havi bonan nokton dormi kaj manĝi dieton plena de sana maldika proteino, fruktoj kaj legomoj estas inteligenta plano. Sed vi ne devas aĉeti libron por fari tiujn ŝanĝojn en via vivo. Vi trovos senpagan informon pri malsatoj de malsato, dormante pro pezo perdo kaj manĝante pli da proteinoj enrete.