Revizioj kaj Konsiloj Antaŭ Uzado de la Plano
Ĉu vi provas provi la Militan Dieton? La rapida peza perdo programo, foje nomata "3-a dieto-dieto", estas nekredeble populara en la retejo. Sed ĉu la Milita Dieto funkcias?
Laŭ iuj kritikoj de Milita Dieto, vi povas perdi ĝis 10 funtoj ĉiutage aŭ 30 funtojn en unu monato dum vi manĝas manĝaĵojn kiel vanila glaciaĵo kaj varmaj hundoj. Sonoj allogaj, ĉu?
Nu, estas kaptilo.
Kiel funkcias la Milita Dieto?
La Milita Dieto -kiu havas neniun afiliacion kun militistoj- estas "kombinaĵo de malaltaj kalorioj, kemie kongruaj manĝaĵoj desegnitaj por labori kune kaj salti-komencu vian pezan perdon." Almenaŭ tio estas, kion diras la dieta retejo. Kiel certigita peza perdo-spertulo, tamen, mi povas diri al vi, ke tiuj vortoj estas simple merkatika gimmiko sen reala signifo. Ne ekzistas scienco aŭ datumoj provizitaj en la retejo por rezervi ĉi tiujn asertojn.
La programo postulas ke vi manĝu tre striktan liston de manĝaĵo dum tri tagoj (via "en" tagoj), tiam prenu kvar tagojn for. La kompleta 3-Taga Milita Dieta Plano similas ĉi tion:
Milita Dieto Tago Unu (1400 kalorioj)
- Matenmanĝo: unu tranĉaĵo de brosto kun du kuleroj de maní butero, duonon de pomelo, nigra kafo aŭ teo
- Vespermanĝo: unu tranĉaĵo de pano aŭ brosto, duone pokalo bela, nigra kafo aŭ teo
- Vespermanĝo: tri onzas de viando, unu taso da verdaj faboj, duone banano, unu malgranda pomo, unu taso vanila glacio
Milita Dieto Tago Du (1200 kalorioj)
- Matenmanĝo: unu tranĉaĵo de brosto, duone banano, unu kuirita ovo
- Lunĉo: unu pokalo kupana fromaĝo, unu malmola kuirita ovo, kvin saltaj kraketoj
- Vespermanĝo: Du (senkoloraj) varmaj hundoj, unu taso brokolo, duone banano, unu taso vanila glaciaĵo
Milita Dieto Tago Tri (1100 kalorioj)
- Matenmanĝo: unu tranĉaĵo de cheddar, unu malgranda pomo, kvin saltaj kraketoj
- Luno: unu tranĉaĵo de pano aŭ brosto, unu boligita ovo
- Vespermanĝo: unu taso de bela, duone banana, unu taso vanila glaciaĵo
Limigitaj anstataŭigoj estas permesitaj sur la plano kondiĉe ke vi restos ene de la gvidaj gvidlinioj. En viaj "ekstere" tagoj, oni konsilas konsumi 1.500 kalorojn tage.
Do kial la dieto estas tiel populara? Kaj kiu faris ĉi tiun dieton interretan senton? Ĝi ne scias, kiu fakte estas malantaŭ la plano. La lingvo en la retejo kaj la "kontakto" portalo kondukus vin kredi, ke ekzistas fakta dieta sperta por respondi demandojn aŭ oferti pli da detaloj pri la Milita Dieto. Sed mi provis eliri al ili (anonime) en pluraj okazoj kaj neniu iam respondis. Mia plej bona konjektas estas, ke ĝi estas merkatisto-specialisto pri nutrado - kiu evoluigis la retejon por generi enspezojn de pagitaj reklamoj.
Ĉu la Milita Dieto Vere laboras?
La Milita Dieto estas programo de limigo de kalorioj. Kiam vi tranĉas kaloriojn kaj kreas energian deficiton , via korpo bruligas grason kiel brulaĵon kaj vi perdas pezon. Do vi perdos pezon pri la Milita Dieto? Jes, vi verŝajne volos. Sed vi ankaŭ verŝajne metos la pezon reen kiam la programo kompletigas.
Jen kion vi bezonas scii antaŭ ol vi provos la programon:
- Ĉi tio NE estas tri-taga dieto. Ne ekzistas tagoj. La plano efektive postulas, ke vi restriktu vian manĝaĵon de la tuta tempo. La retejo diras, ke vi havas tri tagojn "ĉe" kaj 4 tagojn "ekstere", sed dum via tempo vi limigas al 1.500 kalorioj. Sanaj manĝaĵaj rekomendoj estas provizitaj dum viaj tagoj. Sed ĉiu, kiu povas manĝi sanajn partojn, kontrolis manĝojn, ne bezonas specialan varman hundon kaj glaciaĵon por pezo. Ili devas nur teni sin al la nutra dieto, kiun ili jam estas.
- Sugestitaj nutraĵoj povas kaŭzi pezon. Eĉ se vi perdos kelkajn funtojn en la komenco, vi eble finos pli da pezo poste. Kial? La Milita Dieto instruas vin manĝi nutraĵojn, kiuj povas kaŭzi pezon pli bonan poste, kiel varmaj hundoj kaj glaciaĵoj. Kontraŭa kontrolo estas forte kuraĝigita, sed la plej multaj el ni mallaboremas pri mezuri manĝaĵojn post iom da tempo. Manĝi tro da varmaj hundoj kaj tro da glaciaĵo ne nur estas malsana, sed povas facile kaŭzi pezon en la longa tempo.
- La Milita Dieto estas simple kalorio kalkulanta. La Milita Dieto ne diferencas al iu alia plano, kiu postulas vin kalkuli kaloriojn por perdi pezon . Dum viaj tri tagoj "kalorioj" estas kalkulitaj por vi, sed nur se vi manĝas la strangan ĉifron de nutraĵoj, kiuj sugestas. Se vi anstataŭigas iun manĝaĵon en viaj tri tagoj "sur" vi devas mezuri vian manĝaĵon kaj kalkuli kaloriojn. En viaj kvar tagoj "for" vi ankaŭ devas konservi manĝaĵon kaj kalkuli kaloriojn.
- Naturaj asertoj estas pridubeblaj. La dieto asertas esti "unu el la plej bonaj naturaj dietoj". Ili rekomendas, ke dietistoj evitas artefaritajn edulcorantojn ĉar ili "ne estas bonaj por vi." Sed tiam la ejo daŭriĝas por inkludi manĝaĵojn kiel varmaj hundoj kaj fendetoj en la ĉiutaga manĝo planoj. Ĉi tiuj estas nutraĵoj, kiuj estas tre transformitaj kaj enhavas ingrediencojn, kiuj estas asociitaj kun pliigita risko de kancero kaj kora malsano.
- Estas pli bonaj versioj de intermita fastado . Ĵus, la Milita Dieto komencis provizi sciencajn evidentecojn por subteni sian programon. La problemo estas, ke la scienco estas pri aliaj dietoj, ne pri ĉi tiu 3-taga programo. Ekzemple, la retejo citas esplorojn farita de nutra sciencisto Krista Varady. Sed ŝia esplorado estis efektivigita por subteni ŝian dieton (La Ĉiu Alia Taga Dieto), Ne la Milita Dieto. Ekzistas iu scienco por subteni intermitan fastadon, sed neniu (kiun mi vidis) subteni varman hundon kaj glaciaĵon bazitan planon.
- Kio pri akva pezo? La retejo asertas, ke kiam dieto perdas pezon sur la dieto, ĝi "ne nur estas akva pezo". Sed ne ekzistas pli da dokumentado por subteni tiun deklaron. Mi ne certas, kial mortanto kredus, ke tiu aserto sen signifa evidenteco pruvas alie. Ĝenerale, kiam vi perdas pezon rapide - ĝi estas akva pezo. Fakte, spertuloj diras, ke vi povas perdi 5 funtojn kaj eĉ ĝis 20 funtojn da akva pezo en tago. Estas multe pli sekuraj mankoj perdi akvon pezan ol manĝi varmajn hundojn.
Pli bona Alternativa Milita Dieto
Se vi devas perdi pezon rapide, vi povas uzi ajnan dieton, kiu tranĉas kaloriojn. Sed vi verŝajne metos la pezon reen (kaj eble gajnos pli) krom se vi lernas manĝi partojn, kontrolitajn, nutrajn manĝojn longtempe. Sur la Milita Dieto, vi ne probable lernos tiujn kapablojn. Kaj mi ne scias pri vi, sed se mi iros al dieto, mi volas forgesi la funtojn por bono.
Do, kio 3-taga dieto pli verŝajne laboros? La du manĝeblaj planoj, kiujn mi uzas, se mi bezonos sveliĝi post feriado aŭ antaŭ granda evento kiel foto-fotado aŭ speciala partio, estas ĉi tiu 3-taga purigado de dieto kaj ĉi tiu semajno . Ne estas necesaj specialaj manĝaĵoj kaj ili vere povas sekvi. Plej grave, ili instruas vin manĝi la nutraĵojn, kiuj donos al vi la korpon, kiun vi meritas - maldika, svelta, streĉa, kaj plej grave, sana.
Vorto De
Se vi havas pli ol kelkajn funtojn por perdi, konsideras renkontiĝon kun registrita dietitikisto aŭ malgrandajn ŝanĝojn al viaj ĉiutagaj kutimoj por perdi pezon kaj malhelpi ĝin. Memoru, via sano estas tro grava por fidi ĝin al senhoma, senpaga tempo en interreto. Trovu la ĝustan dieton por vi kaj investu iom da tempo kaj peno en meti racia sanan planon en la loko. Ĉu pli laboras en la komenco? Jes! Sed vi multe pli verŝajne atingas daŭrigeblajn rezultojn.