Jen kion anstataŭi en via dieto
Jen listo de manĝaĵoj por eviti kiel parto de la detox-dieta plano. Anstataŭigi ĉi tiujn manĝaĵojn kun ĉi tiuj senoksaktaj manĝaĵoj (vidu la liston) . Por ricevi pli da informoj pri iuj ŝlosilaj ingrediencoj, kiel kiel uzi ilin, kontrolu niajn suprajn 20 senaktivajn nutraĵojn kaj ricevu manĝaĵojn .
Lakaj Produktoj kaj Ovoj
- Ovoj
- Lakto
- Fromaĝo
- Kazeo
- Acidkremo
- Butero
- Glaciaĵo
- Mayonezo
Anstataŭ la produktoj de lakto en la supra listo, elektu organika, probiota riĉa kefiro kaj jogurto.
Tritiko kaj Gluten-nutraĵoj
Donu vian sistemon ripozon por semajno kaj spertu kun iuj alternaj aknoj. Evitu tritikon kaj produktojn enhavanta tritikon, kiel ekzemple:
- Pasta
- Pano
- Bageloj
- Crackers
- Matenmanĝo
Krom tritiko, evitas aliajn gluten-enhavajn manĝaĵojn kiel hordeo, bulgur, sekalo, triticale, tritika branĉo, tritika ĝermo, kukoso, einkorn, farina, emmer, faro, graham-faruno, kamuto, matĉo, litero kaj semolino. Kvankam la aveno ne enhavas gluten, ili ofte estas procesitaj en plantoj kiuj produktas gluten-aknojn. Homoj kun gluten-alergio aŭ sentiveco devus eviti ilin aŭ elekti por gluten-libera aveno.
Sukero kaj Dolĉuloj
Elektu freŝajn fruktojn kaj spicojn, kiuj havas dolĉan guston kiel cinamo. Uzu naturajn edulcorantojn iomete, kiel ekzemple mielo, arce siropo, fruktoj kaj fruktoj.
- Rafinita sukero
- Blanka sukero
- Bruna sukero
- Siropo de maksimuma fruktozo
- Artefaritaj edulcorantoj
Gluten
Ĉiuj gluten-enhavaj aknoj, inkluzive de tritiko, hordeo, sekalo, litero, tritiko, kamuto, kukoso, branĉo kaj farina, devas eviti dum ĉi tiu semajno. Estas multaj liberaj glutoj sur la listo de manĝaĵoj por manĝi.
Trinkaĵoj
Kortuŝu sur kafeino el kafo, energiaj trinkaĵoj kaj mildaj trinkaĵoj.
Anstataŭe, provu verdaĵon, matĉaĵon, oranon aŭ blankan teon, kiu ĝenerale havas malpli kafeinon. Aŭ ĝuu senfektaj herbaj teo de kafeino. Teo de Rooibos kaj teo de spicoj estas bonaj opcioj ne kafeinadas. Se vi trinkas kafon kaj estas malfacile tranĉi, provu nigran teon anstataŭe.
- Kafo
- Molaj trinkaĵoj
- Energio trinkas
- Alkoholo
Karno
- Bovaĵo
- Porkaĵo
- Veal
- Salikoj kaj varmaj hundoj
- Deli karnoj kaj malvarma kortego
- Karnitaj karnoj
Fiŝoj kaj Mariskoj
- Mariskoj
- Manĝaĵoj kiuj inklinas havi moderajn altajn hidrarkajn nivelojn, kiel ekzemple reĝo-ŝtono, oranĝa rugoso, glavo, tinuso (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper kaj raketo (hispano, golfo).
Kondimentoj
Eviti ajnan kondimenton ne faritan kun la permesitaj ingrediencoj.
- Neproduktaĵoj
- Barbaco aŭ steka saŭco
- Salataj vestoj ne faritaj kun permesitaj ingrediencoj
- Mayonezo
- Disvastiĝoj ne faritaj kun la permesitaj ingrediencoj
- Ketchup
- Regula ĉokolado (kun sukero kaj lakto)
Aliaj manĝaĵoj por eviti
- Manĝaĵoj aldonaĵoj, koloroj kaj konservativuloj
- Mallongigo
- Margarino
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.