Kiel Vegan Kuirejo Turnita En Taco Dieta Fado
Inter la centoj da longaj dietoj, kiuj trafas la amaskomunikilaron ĉiun jaron, unu aparta programo akiris ekscitiĝon kaj scivolemon: la taco purigas. Miloj da esperindaj dieteroj iras Googling "Kio estas la taca dieto?" kaj "Ĉu mi povas perdi pezon sur taco purigi?" En esperoj perdi pezon kun dietaj taktoj. Se vi estas unu el ili, forkuŝu antaŭ ol vi kuru al Taco Bell por pli svelta figuro.
Estas kelkaj aferoj, kiujn vi devus scii pri la programo antaŭ ol vi investas.
Kio estas la Taco Cleanse?
Se vi havas malfacilan tempon preni la ideon pri taŭga dieto serioze, vi ne estas sola; Vi estas sur la ĝusta vojo. La taco purigi ne gravas purigi. Ĝi venas de komika libro, "La Taco Cleanse", kiu provizas veganajn receptojn por homoj, kiuj amas takzojn kaj volas sperti vegan vivstilon. Ĉiuj profitoj en la libro baziĝas sur anekdota evidenteco (la personaj spertoj de la aŭtoroj) kaj estas aldonitaj por fari la libron amuza kaj ĝoja por legi.
Do kiel la taco purigas labori? La libroj-aŭtoroj, kvar mem-proklamitaj taktaj scienculoj, klarigas, ke la plano estas sufiĉe simpla. Ĉiuj viaj manĝoj devas enhavi tacos. Purigo povas daŭri nur unu tagon aŭ ĝis unu monato. "Kiel oni atendus," ili klarigas, "la avantaĝoj de alta-takta dieto fariĝas speciale evidentaj kiel oni alproksimigas al Fajro-nivelo."
Ĉu Vi povas Perdi Pezon sur la Taco-Dieto?
Malgraŭ la fakto, ke la dieteroj provas perdi pezon pri la programo, la aŭtoroj de "The Taco Cleanse" ne promocias la libron kiel peza perdo-programo. Ilia tono kaj enhavo, fakte, estas kontraŭ-dieto. Ili ankaŭ tre klare pri siaj opinioj pri dietaj purigadoj ĝenerale.
"Estas sufiĉe klara, ke ni pensas, ke cleansoj (krom la Taco Cleanse, kompreneble) estas malsana", ili diras. La aŭtoroj daŭrigas listigi kelkajn rimedojn, kiuj devokas fadajn dietojn kaj ankaŭ provizas ligon al reputata organizo por homoj, kiuj povus lukti kun manĝaĵo.
Do, ĉu tio signifas, ke vi ne perdos pezon sur la taco purigi? Ne necese. Se vi elektas sekvi la tacon purigi kaj plenigi viajn tacos kun sanaj ingrediencoj, kiuj estas part-kontrolitaj kaj pli malaltaj en grasaj kaj kalorioj, vi eble maldikaj. Sed ekzistas avantaĝoj kaj konsiloj por uzi ĉi tiun programon por pezo perdo kaj plibonigita sano.
Kiel Sekvi la Taco Cleanse
Proksimaj dieteroj provas sekvi la taconan purigon kaj raporti iliajn rezultojn en la amaskomunikilaro. Konsumantoj, kiuj vidas la artikolojn, eble ne aĉetas la libron, sed sekvas la programon sen scio pri la humuro malantaŭ ĝi.
Sekvi la purigi ili devas sekvi ĉi tiujn regulojn:
- Vi devas manĝi almenaŭ unu tacon ĉe ĉiu manĝo, inkluzive de matenmanĝo.
- Taco grandeco importas. Vi devas teni ĉiun tacon per unu mano.
- Alkoholo estas permesata. Suplemento kun margaritas estas sugestita kaj kuraĝigita.
- Vi povas akiri kreaĵon kun tacos, sed "taco" estas klare difinita. Taco nur havas unu faldon (ekz. Burrito ne estas taco), ĝi devas esti ebena, kaj ne esti "multekosta". Waffles estas konsideritaj tacos. Laŭ la aŭtoroj, ili estas "senkulpigitaj".
- Tacos devas esti portebla kaj portebla.
- Vi povas uzi ampleksan gamon da omletoj por via taco. Vi povas aĉeti ilin aŭ fari ilin (receptoj ricevitaj) de tritiko, maizo, koloraj verdoj aŭ plantoj.
Taco Diet Pros kaj Kons
Se vi elektas preni taksan defion konsideras ĉi tiujn faktorojn antaŭ ol komenci la programon.
Pros
- La libro instigas planitajn manĝojn kaj atentajn manĝojn.
- Vi lernas kiel kuiri vian propran manĝaĵon kaj prepari kaj alporti manĝojn kun vi por konservi vian manĝantan programon sur aŭtoveturejo.
- Vi estos inspirita por provi novajn ingrediencojn, multaj el kiuj estas tutaj nutraĵoj, kiuj provizas nutrajn profitojn.
- Vi malpliigos vian konsumadon de pano kaj aliaj karbuŝaj karboj sur la plano.
- Specimeno de menuoj estas subdividitaj kaj sugestas nutran ingestaĵon de ampleksa vario de vegetaĵoj kaj ingrediencoj.
- Por sekvi la taksonon purigi, vi devas pliigi vian ingestaĵon de legomoj, kaj la libro provizas sugestojn al homoj, kiuj ne ŝatas manĝi vegetaĵojn.
- La aŭtoroj provizas malpezajn konsiletojn por helpi vin resti sur la programo. La konsiletoj povas esti aplikitaj al ajna dieto, kiel peti atendojn por gvidado ĉe restoracio, ricevante subtenon de amikoj, ĵurnaloj, jogoj kaj kreskanta vian propran legomĝardenon.
Kons
- La vestaĵo-listo por la taco-purigo inkluzivas erojn ne necese sanajn. Ekzemple, tatototoj, enlatigitaj refritaj fazeoloj, kaj omletaj blatoj ne nepre konsideras nutrajn nutraĵojn.
- La programo inkludas receptojn por malpli ol sanaj eroj kiel Beer-Battered Portobellos kaj aliaj frititaj manĝaĵoj.
- La plano instigas la inkludon de alkoholo, kiu povas aldoni malplenajn kaloriojn al via dieto kaj eble ne esti sana por ĉiuj.
- Ajna dieto bazita sur sola manĝaĵo ne estas daŭrigebla. La aŭtoroj de libroj ne vendas la programon kiel seriozan vivstilon, sed dietistoj, kiuj ne legas la tutan libron kaj simple sekvas interretajn versiojn de la taco-dieto, devas kompreni, ke ĝi ne estas dieto, kiun vi probable konservos por pezo perdo. aŭ sana manĝado.
Faru ĝin la Vojo
Se vi amas taktojn kaj bezonas perdi pezon , ekzistas manieroj inkluzivi dietajn taksojn en sana plano de manĝaĵoj de kalorio. Vi povas ankaŭ inkluzivi nutra meksika manĝo en longtempa programo por subteni vian pezon. Sed ne ĉiuj teksoj de Tex-Mex bonas por via dieto.
Provu eviti antaŭ-pakitaj tacaj kits kaj enlatigitaj produktoj por prepari vian sanan meksikan manĝaĵon. Taco-ŝeloj, kiuj estas antaŭkruĉitaj, povas enhavi malsanajn transajn grasojn kaj estas pli altaj en kalorioj ol tiuj, kiujn vi faras hejme. Kaj tacosaj aldonoj kiel enlatigitaj refanaj fazeoloj verŝajne superas grason kaj natrio. Iuj pretaj salsoj kaj guacamouloj estas sanaj, sed via plej ŝatata marko povas enhavi aldonajn sukerojn aŭ artefaritajn ingrediencojn. Kontrolu la etikeditojn kaj ingrediencojn por elekti sanan markon aŭ fari vian propran guacamoleon kaj saŭcon hejme inkluzivi freŝajn ingrediencojn.
Uzu ĉi tiujn gvidliniojn por krei vian propran sanan version de taco-dieto.
- Planu unu nokton ĉiun semajnon por ĝui meksikan manĝaĵon kaj eksperimenti per sanaj dietaj taktoj. Taco Mardo estas la perfekta nokto kolekti viajn amikojn aŭ familion kaj kuiri amuzajn sudaĵojn de suda bordo.
- Uzu sanajn kuirejajn metodojn por prepari la tacokajn ŝelon. Anstataŭ friti viajn omletojn, aŭ varmigu ilin en la forno envolvita en folio (por mildaj tacoj) aŭ baku ilin en varma forno por fari ilin klaraj.
- Kroĉu, vaporu aŭ rosti tajlojn por detranĉi oleon.
- Fokusu plenigi viajn tacosojn kun ampleksa aro de sablaj legomoj kaj inkluzivi maldikan proteinon por plifortigi satecon (pleneco). Provu fiŝajn tacojn, salikokojn, tinusajn bukojn, bizajn tacojn, kaj grundajn meleagroĉojn.
- Uzu sana grasojn iomete. Aguacate estas bona fonto de sana graso . Dolĉa kremo kaj fromaĝo estas laktaĵoj kiuj ankaŭ provizas profitojn por via korpo. Sed ĉi tiuj delikataj ingrediencoj ankaŭ estas altaj en graso. Elektu unu kaj inkluzivas nur unu porcion en ĉiu taco.
- Rigardu vian natrioran ingestaĵon. Multaj tacoj (kiel faboj, fromaĝoj kaj olivoj) estas altaj en salo. Serĉu malalt-natrio-alternativojn kaj provu eviti la enhavitajn enkondukitajn aŭ enmetitajn ingrediencojn.
- Se vi elektas ĝui koktelon kun via manĝaĵo, elektu malaltan kalorian rekompitan margaritaĵon kaj konservu partan kontrolon en menso.
"La Taco Cleanse" estas amuza libro por legi, kaj la aŭtoroj havas sanan perspektivon pri dietoj kaj purigoj. Sed se vi ne legis la libron kaj anstataŭe sekvas interretajn versiojn, vi eble ne scias tion. Se vi volas perdi pezan dieton, uzu sanajn ingrediencojn kaj komunan senton por atingi viajn celojn.