"Mi estis tedita per diareo dum kelkaj el pli longaj kuroj. Ĉu io povas fari pri ĝi? Kion se tio okazas dum kuro?"
Ne estas nekutima, ke koridoroj spertu malsanojn aŭ diareojn gastrointestinales, ankaŭ konataj kiel "trotoj de la koridoro" dum longaj kuroj. La kaŭzo povas esti dieta en naturo aŭ pro manko de sango-fluo dum digesto (ĉar la sango estas trenita al viaj muskoloj).
Pagu Atenton al Kion kaj Kiel Vi Manĝas
Ĉi tiu afero estas pli ofta en novaj koridoroj, do ĝi eble malaperos, kiam vi pli ĝustigas. Provu eviti manĝi almenaŭ du horojn antaŭ via ekzercado - la ĉeesto de manĝaĵoj en la stomako plimalbonigos aŭ kontribuos al la problemo. Ĝi helpas eviti manĝojn de alta fibro (fruktoj, legomoj, legomoj, tutaj aknoj) kaj kafo / teo antaŭ ekscii, resti hidratigita kaj konsumi sportan trinkaĵon (kiel Gatorade ) dum longaj kuroj por subteni elektrolitajn nivelojn. Antaŭ kurado, precipe longaj kuroj, provu ligi al nutraĵoj, kiuj estas pli ligitaj, kiel blanka rizo aŭ bananoj.
Vi eble volas konsideri limigi vian ingestaĵon de laktaĵoj. La proteino trovita en laktaĵoj produktas longan tempon por digesti. Se vi iam ajn havis problemojn kun laktozo-intolerancia aŭ vi susceptus al la diareo, evitu lakton en tuta dum la du tagoj kondukantaj ĝis longa aŭ kuro.
Estu konscia pri viaj intencaj kutimoj kaj provu tempon pri viaj laboroj post tia movado. Se vi kuradas matene, donu al vi multan tempon por prizorgi komercojn antaŭ ol vi komencu kuradi.
Vi ankaŭ devus konsideri medicinan kontrolon por irritable intesto-sindromo kaj esti malfermita diskutante vian problemon kun via sanitara provizanto.
Se la problemo persistas, eĉ post kiam vi fariĝos pli sperta koridoro, parolu al via kuracisto pri eblaj kaŭzoj kaj rimedoj.
Planu Vian Kuradan Itineron kun Banĉambroj
Ĝi estas komforta scii, kie vi povas fari foso-halton dum viaj kuroj. Provu plani viajn longajn kurojn laŭ vojoj, kie vi scias, ke banĉambroj estas alireblaj. Ĝi ankaŭ ne vundas porti iom da malpeza necesa papero en via poŝo aŭ kuranta zono en kazo de kriz-okazo. Kaj se vi bezonas fari kavon halti je vetkuro, ne zorgu. Vi trovos multajn porta-johnojn ĉe la komenco kaj laŭ la vetkuro. Ili estos markitaj sur la kurso mapo, kaj vi povos facile vidi ilin (kaj eble odoras) laŭ la kurso. Plejofte vi povas trovi ilin proksime de la akvo.
Fermaj Pensoj
Se vi provis multajn malsamajn strategiojn sen ia sorto, vi eble volas provi kontraŭ-la-nombrilo kontraŭ-dira produkto kiel ekzemple Imodium. Ĝi estas sekura uzi por ekzerco-induktita diareo, sed vi ne devus kutimi uzi ĝin. Konservu ĝin por kuroj aŭ specialaj eventoj, kie vi scias, ke ne estos haveblaj port-a-johns.