Aldonu iun reziston al via rutino
Ankoraj pezoj estas granda aldono al via taŭgeco-rutino, kiu povas helpi vin aldoni reziston al via praktiko por piedbati ĝin. Ili aldonas nur sufiĉe da pezo, ke vi bruligos pli, sed ne tiom, ke ili malrapidigos vin kaj viĉos vin. Aparte de ekzerco, ili eĉ povas esti uzataj kiam vi provas akiri vian forton post lezo, kiel genuo, maleolo, kaj kokaj kirurgioj.
Estas du ĉefaj specoj de maleoloj: fiksaj kaj ĝustigitaj. Fiksita signifas, ke ili estas unu peza mezuro, kun ĝustigebla signifo, vi povas aldoni pli aŭ malpli da rezisto (per enmetado aŭ elprenado de malgrandaj pezoj en la envolvaĵo mem), kiel vi provas defii vin eĉ pli.
La tipoj de ekzercoj, kiujn vi povas uzi kun ĉi tiuj pezoj, varias tre de simplaj kruroj, por povi marŝi ĉirkaŭ la bloko. Do dependante de via bezono, vi eble volas elekti por aro, kiu havas pli malaltan, pli altan aŭ ĝustan pezon. Memoru, se vi aĉetas ĉi tiujn por rehabiliti celoj, vi ĉiam devas kontroli kun via kuracisto unue antaŭ ol uzi ĝin, kaj certigu, ke vi faras la ekzercojn ĝuste por eviti plian vundon. Jen la plej bonaj maleoloj por via rutino.
Se vi serĉas aldoni reziston al via entrenado, rigardu ne plu ol ĉi tiu paro de Nordic Lifting. Kun ĉi tiu aĉeto, vi ricevos fiksan pezon, kiu venas en 1, 2, 3 aŭ 5-funtan grandecon. La pezoj ĉirkaŭas la maleolon komforte kun sia neoprena konstruo kaj povas esti fiksitaj ĝuste kun la velcro-rimeno. Se vi planas porti ĉi tiujn ekstere, vi sentos sin sekura, sciante, ke estas reflekta strio, por ke aŭtoj vin vidos nokte. Vi ankaŭ ricevos porteblan sakon, do vi povas paki ĉi tiujn por rapida eniro kiam vi vojaĝas. Plue, vi ankaŭ povas porti ĉi tiujn sur via pojno por brakaj ekzercoj.
Ĉi Amazon Choice ricevas recenzojn de recenzistoj uzante ilin por multaj malsamaj uzoj kiel post-genuaj kirurgio, migrado, marŝado, kaj pli. Ili ankaŭ rimarkas la komfortan taŭgan kaj facile adapti konstruadon.
Se vi estas nova al la maleta peza ludo kaj ne certas, ĉu ĉi tiuj bonfaros, ĉi tio estas bona aro, kiu ne pezos pezaj sur via monujo. Vi povas elekti de 1, 2, 2.5, 3, kaj 5-funtaj pezoj, kiuj venas en aŭdacaj koloroj kiel verda kaj purpura. Taŭga por viroj, virinoj kaj infanoj (gimnastoj uzas ĉi tiujn ofte), ĉi tiu paro estos nova favorito por la tuta familio por ricevi tiun ekstra forto, kiun ili deziras. La konstruado de la neopreno faras ilin mola kaj helpas malebligi ĉifon dum la velkrokondiĉo helpas ilin envolvi plene ĉirkaŭ via maleolo.
Se marŝado estas via prioritato, kiam vi aĉetas paron da maleoloj, ĉi tiu 5-funt-aro (2.5-funtoj ĉiu) ricevos vian korpon kaj forton en neniu tempo. Farita de la fama bonkvalita provizanto Gaiam, vi komfortos vin kiam vi frapas la stratojn, sed ankaŭ povas uzi ĉi tiujn por paŝo aŭ dancado-ekzercoj hejme. Por tiuj, kiuj serĉas pli malpezajn agojn, similas al tiuj en rehabilitación por vundo aŭ bezonas ion kun pli da rezisto - alia elekto de ĉi tiu listo estas pli taŭga por vi.
Por tiuj, kiuj deziras la finan brulvundon, ĉi tiu aro povas paki 10-funtojn sur ĉiu maleolo, donante al vi tutan 20 funtojn da rezisto. Sed ĉar ĉi tio estas ĝustigebla, vi povas malpliigi la pezon kiam necesas. Ĉiu pezo en la unuo estas du funtoj, do estas kvin pezoj en ĉiu. Se vi iras por la plenaj 10 funtoj en ĉiu kruro, vi povas fari ekzercojn kiel kruroj, azenaj piedoj kaj pli, kvankam ĉe tiu pezo ĝi ne konsilas iri kaj kurante. Kaj dum ili estas pezaj, ili konvenas komforte - sed iuj recenzistoj rimarkas, ke ĉi tiuj ne taŭgas por homoj kun flaŭtaj kruroj aŭ maleoloj.
Probable la plej populara trajto pri ĉi tiuj pezoj estas, ke ili estas uzataj de la Sekretaj Anĝeloj de Venko. Virinoj amas, ke la pezoj, kiuj eniras je 1, 2, 5 kaj 8-funtaj aroj, estas pensitaj per siaj bezonoj. Kio plej bone pri ĉi tiuj estas, ke ili ne turnas sin dum vi realigas movojn, kiuj povas esti ĝena atributo al multaj maleoloj. Ĉi tiuj eĉ povas esti uzataj sur viaj pojnoj pro tio ke ili estas tute ĝustigitaj kaj havas mallarĝan profilon, do vi povas aldoni rapidan brakon kunsido post kiam vi tonoras viajn femurojn kaj glutojn.
Nur komencante per terapio aŭ praktika rutino? Tiam vi eble volas elekti paron de maleoloj, kiuj povas esti ĝustigitaj en 1/2 funtaj pliigoj, por ke vi vere adaptu ilin al viaj bezonoj. Ĉi tiu aro de la fama Ora Gimnastiko provizos al vi ĉion, kion vi bezonos por komenci, inkluzive de facila sekvi ekzerco gvidas, kiu montros iujn efikajn movojn, kiujn vi povas uzi por tono.
La komentantoj estas feliĉaj kun ĉi tiu aro, kvankam kelkaj konfuziĝis pri kiel instali la pezojn sen ol ili eklumiĝis, do certu legi la instrukciojn aŭ eble finiĝu per falita pezo, ekster!
Por tiuj, kiuj faras rehabilojn en la naĝejo aŭ iu akva aerobia fanatiko, aro da malvarmaj maleoloj kaj pojnaj pezoj certigas, ke vi fortigas trejnadon sen severa efiko. Ĉi tiu aro de CAP Barbell, maksimuma fabrikanto, estas farita el nilono, kiu donas al ĝi akvoreblan konstruon, kaj ĝi venas en 1.5 aŭ 2.5-funtojn ĉiun aron. Kaj ekde esti subakve povus prezenti iujn ĝustajn problemojn, ĉi tiuj estas desegnitaj por resti en loko kaj ne flosi ĉirkaŭe.
Revizantoj amas, ke ili sekiĝas rapide, ne moviĝas, kaj estis utilaj por tiuj, kiuj estas en terapia naĝejo aŭ uzas ilin por entrenado sole.