La Schwarzbein Principle estas programo de sano kaj manĝado, disvolvita de Diana Schwarzbein, MD, kuracisto bazita en Kalifornio. La 5-paza dieta programo promocias pezan perdon kaj bonfarton per traktado de la rilato inter hormonoj kaj korpa graso.
Kio estas la Schwarzbein Principle?
La Komenco de Schwarzbein estas dieto de malalta karbohidrato . Se vi daŭros la dieton, vi manĝos multe da proteino kaj multe da bonaj grasoj .
Vi ĉesos manĝi procezajn manĝaĵojn, sukeron, artefaritajn edulconojn kaj rafinitajn aknojn . Vi ankaŭ diros adiaŭ al salo, alkoholo, kaj kafeino.
Estas malsamaj paŝoj en la programo Schwarzbein. Iuj estas desegnitaj por resanigo kaj aliaj por bontenado. Vi plej verŝajne atingos pezan perdon dum la resaniga programo. Ĉi tiu estas la periodo, dum kiu vi malpliigas vian karbonhidratan ingestaĵon . La nombro de karboj vi konsumas estas determinita per via pezo kaj agado.
D-ro Schwarzbein diras, ke la resaniga programo ne estas permanenta. Ŝi diras, ke iam vi plibonigas vian metabolon , vi devas transiri al bontenado. Dum ĉi tiu parto de la programo, vi komencas aldoni pli da karboj al via dieto.
Dum la programo de bontenado, ne estas formulo por la kvanto de karbohidrato por konsumi. Anstataŭe, vi lernas "instinkte" por manĝi la ĝustan nombro da karboj bazita sur la maniero, kiam via korpo reagas al ili.
Se vi komencas rekuperi pezon , vi povas reiri al la resaniga programo.
La Dieto de Schwarzbein-Manĝaĵo
Do kion vi manĝas sur la Schwarzbein Principle dieto? Vi eble volas plenigi vian fridujon kun butero, ovoj kaj multe da viando. Ĉi tiuj grasaj manĝaĵoj estos la stapuloj de via dieto.
En la fruaj paŝoj de la plano, via karbo-ingestaĵo estos draste reduktita.
Karbonhidratoj inkluzivas multajn manĝaĵojn, kiujn ni kutimas manĝi, kiel grajnoj, fruktoj kaj iuj legomoj. Sed sur ĉi tiu programo, vi devos forĵeti la cerealojn, panojn kaj paston. Vi povos aldoni iujn bonajn karbonhidratajn manĝaĵojn poste en la programo.
Principo de Schwarzbein-Sano
D-ro Schwarzbein diras, ke manĝado tro multaj karboj kaŭzas insulinajn nivelojn por ŝprucigi. Ŝi diras, ke tio kondukas al insulina rezisto, kiu siavice kaŭzas pezon. Ŝi ankaŭ ligas la insulinan kreskon al malsanoj kiel artrito. Rezultante karbojn, doktoro Schwarzbein diras, ke vi povas pliigi viajn insulinajn nivelojn. Ŝi diras, ke sanaj niveloj de insulino kaj aliaj ŝanĝoj de vivstilo kreas sukcesan pezan perdon kaj plibonigitan sanon.
Schwarzbein Principle Pros kaj Kons
Laŭ mia opinio, ekzistas ia konsilo pri Schwarzbein Principle books, eĉ se vi ne submetiĝas al la vidpunkto de la kuracisto. Se vi decidas, ke la dieto ne estas por vi, ekzistas ankoraŭ bonaj konsiloj por forpreni la libron.
Ekzemple ŝi diras, ke ni ne preterlasu manĝaĵojn. Multaj el ni eksciis de sperto, ke salti manĝojn povas plimalbonigi pli poste en la tago. Do tio estas inteligenta manĝaĵo por sekvi multajn dietojn.
Same, doktoro Schwarzbein promocias dieton de realaj manĝaĵoj, kiuj estas senprocesitaj. Tio estas sana manĝa politiko por iu ajn, ĉu vi provas perdi pezon aŭ ne. Kaj ŝi sugestas, ke la dietoj forprenas kafeinon kaj alkoholon por plibonigi sanon, kaj ankaŭ limigas ilian ingestaĵon de aldonaj salo, sukero kaj artefaritaj edulcorantoj .
Do kio estas la malfruoj al ĉi tiu manĝanta plano? Komforto eliras la fenestron. Ne ekzistas loko por rapida manĝaĵo, junkaj manĝaĵoj aŭ manĝaĵoj procesitaj kiel frostitaj mikroondaj vespermanĝoj. Se vi estas parto de plena familio, ĉi tiu dieto eble pli malfacile restos. Kiam viaj familianoj alportas "malpermesitajn" nutraĵojn en la domon, eble malfacile eviti ilin.
Vi ankaŭ povas sperti kromefikoj dum vi sekvas la Schwarzbein Principle. Kiel kun aliaj karb-reduktantaj dietoj, estas verŝajna, ke vi spertos constipacion. Aliaj kromefikoj inkluzivas acidez, bloating kaj akvan retención. D-ro Schwarzbein diras, ĉu vi spertas ĉi tiujn flankajn efikojn, ke ili pasos tuj kiam vi pli kutimiĝos al via nova manĝaĵo.
Ĉu La Schwarzbein Principle Work?
Vi ne garantias, ke vi perdos pezon pri la Dieto de Schwarzbein. Fakte, se peza perdo estas via celo, vi eble bezonas paciencon. Ĝi povas preni monatojn por "resanigi" vian metabolon kaj atingi pezan perdon en la programo.
Tiam vi devas sekvi la vivtenadon planon por la vivo . Do ĉu ĉi tiu dieto funkcias dependas de via devontigo. Ĉu vi povas resti ĉi tian planon por ĉiam? Ĉu vi reiros al via malnova manĝaĵo manĝi ekstere de aburrimiento? Kiam homoj falas de la bontenada fazo de malalta karbo dieto, la pezo kutime revenas kun venĝo.
Memoru, kian ajn dieton vi elektas, ĉiu programo estas desegnita por helpi vin manĝi malpli . Kiam vi konsumas malpli da kalorioj, vi perdas pezon. Se la Schwarzbein-Principo inspiras vin kaj vi sentas, ke ĝi estas programo, kiun vi povas konservi por la vivo, eble ĝi estu la plej bona programo por vi.